Чому вам варто почати бігати вранці - в світі цікавого
Ранкова пробіжка - нехитре фізична вправа, яке не вимагає спеціального інвентарю або приміщення. Досить надіти кросівки, одяг, що не сковує рухи, навушники і вперед! Пробігтися можна де завгодно: навколо будинку, в парку, уздовж проїжджої частини.
Але саме через свою простоту біг сам по собі багато не недооцінюється, а ранковий біг - тим більше.
Головна ж перевага бігу в тому, що він не просто розробляє якусь конкретну групу м'язів, а впливає в комплексі практично на всі системи організму:
- це і тренування діафрагми,
- і зміцнення серцевого м'яза,
- і приведення тиску в норму,
- і нормалізація показників холестерину в крові,
- і додатковий захист від імунних захворювань,
- і порятунок від стресів,
- і можливість виплеснути свою агресію без негативних наслідків для оточуючих,
- і підвищення самооцінки,
- і дієвий метод схуднення і т. Д.
Чому ж людина не хоче вранці вирушати на пробіжку? Якщо не розглядати наявність серйозних захворювань, при яких потрібне дотримання постільного режиму, то причини відмови від бігу по утрам носять суб'єктивний характер. Це лінь.
Однак є 6 ґрунтовних причин для того, щоб встати рано вранці і зробити кілька кіл навколо будинку.
1. Ефективне схуднення
Коли людина займається пробіжкою вранці, то втрачає на 30% більше кілокалорій, ніж якби він вийшов на пробіжку ввечері. Пояснюється це тим, що вранці шлунок порожній, і організму не вистачає енергії для виконання фізичного навантаження. Тоді тіло починає інтенсивно переробляти жирові запаси з метою цю енергію отримати. Це призводить до того, що людина худне.
2. Молодість
Ранкова фізична активність активізує обмін речовин. Це означає, що їжа, прийнята протягом дня, краще засвоїться і більш якісно перетворюється в життєву енергію, а клітини стануть швидше розмножуватися і оновлюватися. В результаті тіло довше залишається молодим, підтягнутим і витривалим.
3. Свіжість
Повітря вранці приголомшливий! Він бадьорить своєю прохолодою, освіжає чистотою. Як відомо, рівень шкідливих речовин в повітрі в ранкові години набагато менше, ніж у вечірні, і тому насичення легкими таким киснем більш благотворно позначиться на загальному самопочутті.
4. Захист для хребта
Про це потрібно пам'ятати тим, у кого проблеми з хребтом. До кінця дня диски хребців трохи опускаються, тому вечірній біг може принести шкоду, а іноді і пошкодження хребта. У ранкові години навантаження незначна, тому що Ви тільки прокинулися, а Ваше тіло відпочило і відновило сили. Зрозуміло, не варто забувати про легку розминку перед пробіжкою.
5. Гарний настрій
Саме вранці під час фізичних вправ в організм викидається величезна кількість ендорфінів. Їх також прийнято називати гормонами задоволення. Настрій поліпшується не стільки від факту ранкового підйому, скільки від самого процесу бігу. Ви вже не змушуєте себе йти на своє ранкове заняття, а Вам цього хочеться. Вам це подобається, але не тому що це приносить користь для здоров'я, а тому що це піднімає вам настрій!
6. Успішність
В результаті масштабних досліджень була виявлена цікава взаємозв'язок: чим успішніше людина реалізується в різних сферах свого життя, тим імовірніше виявити у нього звичку вставати рано вранці. Як це можна пояснити?
Ви ж самі себе змушуєте прокинутися раніше (хоча могли б і поспати), самі примушуєте себе виконати монотонне вправа. І робите так щоранку?
Цілком природно, що тут почне розвиватися рішучість, наполегливість, витривалість, звичка ставити перед собою цілі і досягати їх. Формується і загартовується характер. Така щоденна самомотивація надає впевненість в своїх силах і рухає до досягнення більш серйозних життєвих завдань.
Бігти вранці або бігти ввечері - цей вибір залишається за Вами. Регулярні фізичні вправи необхідні для підтримки оптимального рівня здоров'я, і біг для цього підходить найкраще.