Чому в спортзал йти не хочеться
Як змусити себе піти в тренажерний зал?
Спорт є надзвичайно важливим для кожної людини в цілях підтримки здоров'я, збереження молодості, формування відмінного тіла, а не заплилого жиром незрозуміло чого. Всім дуже важливий спорт. Особливо необхідно відвідувати тренажерний зал офісним працівникам, тобто тим, хто переважно веде сидячий спосіб життя. Спорт може допомогти в плані профілактики багатьох хвороб і загартування організму.
Але багатьох неофітів, хто тільки збирається почати тренуватися переслідує страх піти в тренажерний зал. Все нове завжди викликає легке занепокоєння. Воно виникає, коли наш звичний спосіб життя починає змінюватися, і до цього потрібно готуватися. Якщо з цим занепокоєнням не впоратися в перший раз, воно стане переслідувати вас протягом усього життя, в результаті чого ви взагалі можете так і не почати нічого нового.
Як перший раз піти в тренажерний зал?
У будь-яких тренуваннях найголовніше - це поставити мету. Хороша мотивація вирішує всі проблеми. Тут може у вас з'явитися безліч різноманітних цілей. Це і бажання схуднути до пляжного сезону, або ще якого-небудь важливої події в житті, це прагнення позбутися від швидкої стомлюваності, яка часто переслідує повних людей. В останньому випадку іноді не тільки зайвий жир стає причиною підвищеної стомлюваності, але і слабкі, в'ялі м'язи. Вправи в спортивному залі зміцнюють в тому числі і волю, а не тільки м'язи, в результаті чого, якщо дозволите багаторазові фізичні вправи в свою програму, на основній роботі станете відчувати набагато меншу втому і за день встигнете набагато більше. Як правило, всі спортсмени сповнені сил і енергії, а в житті встигати і домагатися їм вдається більше.
Але як піти в спортзал в перший раз? Ви повинні бути захоплені чимось. Необхідно, щоб усвідомлення переваг пересилювало будь страхи. Та й чого боятися? Того, що все побачать, що ти в цьому не професіонал? Не турбуйся, зараз дуже багато новачків починають свої перші заняття спортом, а тому тренери спортзалів готові надати будь-яку допомогу, до того ж все займаються там «качки» колись теж в перший раз переступили поріг тренажерного залу і прекрасно пам'ятають і свої переживання, а тому допоможуть вам швидко освоїтися на новому місці. Найголовніше, прийшовши в тренажерний зал, не стояти боввана на місці, або не стрибати за перший-ліпший тренажер, не знаючи, що це таке і для чого він, а підійти до тренера, викласти йому свої цілі (наприклад, накачати груди, руки і ноги, збільшити витривалість, схуднути до літа і т.д.). А після цього під його мудрим керівництвом вже починати вправи. У будь-якому залі є тренер.
Ох вже ця лінь ...
Дуже часто ті люди, які задають на багатьох форумах питання: «Як змусити себе піти в тренажерний зал?» Як правило, прості ледарі, або ті люди, хто не хоче на себе брати відповідальність за власні рішення. Їм необхідно з багатьма «порадитися», зважити всі за і проти, грунтовно обміркувати пропозиції, а потім просто взяти і ... не піти.
Головне тут чітко розуміти одну річ: тренажерний зал слід відвідувати, щоб принести вигоду собі і тільки собі. Інші не зобов'язані переживати за твоє здоров'я, це стосується лише тебе, а тому страх піти в тренажерний зал - це лише твоя проблема. Підеш або не підеш - виключно твоє рішення, а тому не намагайся перенести відповідальність на інших за свої дії. Якщо не навчишся приймати рішення самостійно, ніколи не станеш мужиком. А бодібілдинг - це спорт для справжніх мужиків. Так що можеш в спортзал не йти ...
часті відмовки
Початок чогось нового пов'язано з хвилюванням і сильними переживаннями. І багато хто з нас часто придумують усілякі відмовки, щоб цього не робити. Причинами для відмовок може виявитися все, що завгодно, але в основі лежить все той же страх почати нову справу, так як ми просто-напросто боїмося. З будь-яким страхом можна боротися, і з цим в тому числі.
Відразу ж як тільки ваш режим тренувань буде встановлено, всі сумніви і страхи пройдуть. А тому треба пам'ятати, що ці переживання вас стануть переслідувати тільки на самому початку вашого спортивного шляху.
Постарайтеся знайти спортзал ближче до дому, щоб ні дощ, ні сніг, ні будь-яка інша негода не стали нездоланною перешкодою на шляху до мети. Сумку із спортивним одягом збирайте ще з вечора і ставте біля дверей. На ранок може виявитися, що просто лінь возитися з речами і виникне спокуса все кинути і не йти сьогодні нікуди. Але якщо сумка буде стояти біля входу, вона стане німим докором, якщо ви раптом передумав, а заодно перетвориться в хороший мотивуючий фактор.
Самомотивація, або беремо своє життя в свої руки
Якщо у вас немає мотивації відвідувати тренажерний зал, купіть собі відразу абонемент на півроку-рік. Вони недешеві, і, звичайно ж, буде прикро втратити такі величезні гроші з-за якоїсь ліні і незрозумілих сумнівів.
Свою роль відіграє і азарт з духом змагання. Посперечайтеся з друзями, що через кілька тижнів значно знизите цифру на вагах, зменшіть талію, або ваші м'язи придбають красиву форму. Просто візьміть і поспорьте. При цьому добре, якщо на кону опиниться що-небудь цінне, хоча б власну самоповагу. В цьому випадку ви напевно кулею кинулися в тренажерний зал, так як на кону дещо дуже важливе для вас.
Створюємо чудовий настрій
Не треба шукати відповіді на запитання, як змусити себе піти в тренажерний зал. Потрібно просто брати і діяти. І в даному випадку музика може виявитися відмінним стимулюючим ланкою. Вона дозволить поліпшити настрій, а це один з вирішальних чинників ефективності тренування. Так що не соромтеся надіти навушники і включити улюблену мелодію. Музика може допомогти вам цілком налаштуватися на тренування. Без неї вправи в спортзалі новачкові можуть здатися нудними і одноманітними. Можна підібрати музику, яка допомагає мобілізуватися нервовій системі, а серцю легше битися, але все спирається виключно на ваш смак. Звичайно, перші два-три заняття доведеться замість музики послухати тренера, але нехай це нікого не бентежить. Треба, значить треба.
досягаємо прогресу
Прогрес не змусить себе чекати, і через деякий час ви помітите зменшення талії, зростання і зміцнення м'язів, і всі ці досягнення необхідно фіксувати. Потрібно завести собі тренувальний щоденник, в якому регулярно відзначати свій прогрес. Однак, потрібно пам'ятати, що цей прогрес досягається не відразу і необхідно іноді 2-3 заняття, перш ніж ви наочно помітите результат. А тому наберіться терпіння. Повірте, досягнутий результат окупить і очікування, і сумніви і компенсує всі ваші страхи.