Чому у вагітних чуйний сон - здоров’я і медицина - інше

Вагітність впливає на всі органи і функції жіночого організму, повністю перестаівая його роботу, тому майбутні мами часто відчувають проблеми зі сном. У перші кілька тижнів спати хочеться завжди, а в останні місяці сон може бути неміцним або важким.

Причини неміцного сну

Початок вагітності зазвичай супроводжується підвищенням сонливості. Майбутні мами поводяться так, як ніби взяли пристойну дозу седативних препаратів: їх реакція сповільнюється, рухи стають на такими енергійними та бадьорими, як раніше. Причина цього криється в серйозній гормональної перебудови організму, наслідком якої стає загальна млявість і відчуття «розбитості».

Крім того, практично незмінним супутником майбутніх матусь в I триместрі вагітності є токсикоз: нудоту і печію деякі відчувають навіть уві сні, що негативно позначається на його якості.

На більш пізніх термінах причини чуйного сну у вагітних частіше обумовлені фізіологічними особливостями перебігу вагітності:
- кругленький живіт заважає приймати уві сні улюблену позу;
- збільшилася матка тисне на сечовий міхур, що прискорює сечовипускання;
- можуть виникнути болі в спині або судоми;
- малюк в утробі має свій ритм сну і неспання і часто своїми ворушіннями будить маму.

Як спати правильно

Під тягар вагітності найзручніше спати на боці. У такому положенні є можливість акуратно прилаштувати кругленький живіт на спеціальну подушку, знизивши тим самим його тиск на внутрішні органи. Спочатку засипати на ній незвично, однак через кілька днів тіло пристосується до нового положення, і ваш сон стане міцнішим.

Самим фізіологічним є положення на лівому боці: так вдається уникнути тиску на порожнисту вену, яка перекачує кров від нижньої частини тіла вгору до серця. Сон на правому боці допомагає зняти навантаження з нирок і запобігти їх набрякання. Більш комфортне положення тіла можна надати, поклавши між колін спеціальну подушечку, деяким влаштуватися зручніше допомагає згорнутий у вигляді валика плед.