Чому у нас бувають судоми і як з ними боротися

  • Дитячий масаж
  • голкорефлексотерапія
  • класичний масаж
  • Лікувальний масаж
  • масаж
  • масаж попереку
  • Масаж спини
  • Масаж бамбуковими паличками
  • Масаж голови
  • масаж живота
  • перкусійні масаж
  • спортивний масаж
  • Стоун масаж
  • шведський масаж
  • лікування остеохондрозу
  • лікування хребта
  • лікування сколіозу
  • лікування спини
  • лікування суглобів
  • остеопатія
  • Антицелюлітний масаж
  • Корекція фігури
  • лімфодренаж
  • медовий масаж
  • обгортання
  • Біль у спині
  • Головний біль
  • Грижа хребта
  • кіфоз
  • остеосинтез
  • радикуліт
  • остеохондроз
  • сколіоз
  • фізіотерапія
  • Послуги кваліфікованого мануального терапевта
  • Виклик мануального терапевта додому
  • Дитячий масаж в Москві
  • Прийом невролога в Москві
  • лікар кинезиолог
  • Прийом остеопата в Москві
  • Класичний масаж спини в Москві
  • медовий масаж
  • Масаж немовляті
  • Лікування акупунктурою в Москві
  • Масаж попереку і голови в Москві
  • Аурикулотерапия в Москві
  • Масаж обличчя і шиї в Москві
  • Центр мануальної терапії
  • Що потрібно знати пацієнту

Нас порю турбують різного роду судоми і спазми - то литковий м'яз зведе, то шию прихопить. Чому вони виникають і як з ними боротися?

Найчастіші причини м'язових судом

  • Нервове напруження
    Ця причина зустрічається часто, а згадуємо про неї ми рідко. Днем ти нервувала, турбувалася, стримувала себе і свої пориви. А вночі пригнічений напруга і тривога дають про себе знати і незалежно від твого бажання, відправляють твої ноги в біг і викликають спазми в литкових м'язах і в області стоп.

як боротися
Народна медицина рекомендує пити на ніч тепле молоко з медом. Сучасні дієтологи - включати в щоденне меню три банана і жменю мигдальних горішків, поому що в них знаходиться магній, що знімає стрес і м'язовий спазм. Відмінний засіб від стресу і від спазму - курс східного масажу стоп.

  • незручне взуття
    Будь-яка тісний або некомфортна взуття здатна спровокувати судоми. Але найчастіше причиною спазмів у стопі є вуличні босоніжки без задників, які доводиться утримувати на ногах постійно підібраними пальцями, або туфлі на незвично високих підборах.

    типово
    Стопи зводить, коли ти знімаєш туфлі: м'язи не вірять в свою свободу і ніяк не можуть розслабитися. Або вночі через порушеного за день кровообігу.

    як боротися
    Ходити по вулиці в зручному взутті, а красиву, наприклад на шпильках, носити на роботі.

  • холод
    Якщо ти замерзла, то тремтиш від холоду, так як твої м'язи починають дрібно-дрібно скорочуватися, щоб зробити побільше тепла. Тремтіння при сильному фізичному навантаженні іноді переходить в тривалу і хворобливу судому, наприклад у плавців в холодній воді.

    типово
    Зводить ноги і шию - від рефлексу втягнути голову в плечі.

    як боротися
    Якщо у тебе вроджена чутливість до холоду, одягайся тепло, кутай шию шарфом і не купайся в холодному морі - по крайней мере в поодинці. Врахуй, що для тебе холодної є вода, температура якої нижче 22 градусів.

  • втома
    Тому що ти довго тарабанила на комп'ютері, порушується кровообіг і харчування м'язи.

    типово
    Зводить кисті рук.

    як боротися
    Допомагають зігріваючі парафінові маски для рук, теплі ванночки з ромашкою. Під час роботи за комп'ютером щогодини роби перерви і масажуй руки від кінчиків пальців до середини передпліччя.

  • дефіцит кальцію
    Кальцій передає сигнал від нерва до м'яза і змушує все її волокна одночасно скорочуватися і швидко розслаблятися. Коли його не вистачає, розслаблення не настає.

    типово
    Судоми виникають при невеликому фізичному навантаженні або невдалому повороті тіла - в ногах, іноді в попереку, в м'язах живота під час ранкової гімнастики.

    як боротися
    Їж продукти, багаті кальцієм: твердий сир, горіхи, шпинат і кальцієві препарати.

  • зневоднення
    Всі мікроелементи і глюкоза, що відповідають за злагоджену роботу м'язів, надходять в них в розчиненому вигляді. Без води напружена мускулатура голодує, не бажає нам підкорятися і поводиться як їй заманеться.

    типово
    Судоми в спортзалі при значному фізичному навантаженні.

    як боротися
    Допоможе пляшечка з мінеральною водою без газу. У ній має бути присутній магній, який є засобом профілактики спазмів. Для перекусів незамінні родзинки і курага - вони багаті калієм, який утримує воду в клітинах.

  • Гормональні коливання перед місячними
    У другій половині циклу в організмі виробляється багато простагландинів - клітинних ферментів, які наказують матці скорочуватися. Заодно вони провокують спазми всіх м'язів.

    типово
    До місячних 5-7 днів. Ти прокидаєшся вночі від судоми в ногах. Одночасно тебе турбують роздутий живіт і коліки.

  • Безглузда подушка і незручна постіль
    Через них виникає сильне і довгий напруга в шийно-грудний частини хребта.

    типово
    Вранці ти встаєш з згорнутої набік головою і з викривленою шиєю, яка болить і повертається тільки в одну сторону.

    як боротися
    Аспірин зніме болі. Масаж відновить кровообіг. Зверни увагу на свою подушку - вона не повинна бути твердою, як камінь. Матрац вибирай середньої жорсткості, щоб він подавався під вагою твого тіла і м'язи під час сну не були натягнуті, як струна.

    Якщо ногу звело
    Сильно потягніть ступню на себе - в перший момент буде дуже боляче, потім судома пройде. Деяким при нічному спазмі литкових м'язів досить сісти на край ліжка і поставити ноги на підлогу.

    Коли треба дзвонити в «швидку»
    • Якщо судоми з'явилися у дитини.
  • Якщо вони супроводжуються високою температурою або головним болем.
  • Якщо людина при цьому падає на підлогу і непритомніє.

    • Коли треба подумати про доктора
    Якщо судоми спостерігаються щодня або щоночі - вони можуть бути пов'язані із захворюванням поперекового відділу хребта або судин.