Чому сміх
Розповідаємо, які хвороби лікує сміх, як він допомагає зміцнити відносини і як навчитися сміятися.
Посміятися разом над чимось - це здорово. У дитячому віці ми сміємося по сто разів на день, але в міру дорослішання життя стає серйознішим і сміємося ми все рідше. Однак сміх - дійсно найкращі ліки, причому абсолютно безкоштовне.
«Летідор» розповість вам, які хвороби можна вилікувати сміхом, як поліпшити свій емоційний стан, зміцнити взаємини з рідними, а головне, як знову навчитися сміятися.
Чим саме так корисний сміх
- Розслаблює організм. Сміх від щирого серця знімає фізичну напругу і стрес. Важливо, що м'язи залишаються розслабленими ще протягом 45 хвилин після цього.
- Зміцнює імунну систему. Сміх знижує рівень гормонів стресу і підвищує вироблення імунних клітин і антитіл, які борються з інфекцією, тим самим підвищуючи опірність хворобам.
- Сприяє виробленню ендорфінів. Вони впливають на емоційний стан і можуть тимчасово зменшувати біль.
- Захищає серце. Сміх покращує стан кровоносних судин і посилює кровотік, а це природний захист від серцевих нападів та інших проблем з серцево-судинною системою.
- Спалює калорії. Звичайно, він не є заміною тренажерного залу, але посміявшись 10-15 хвилин в день, ви можете спалити близько 40 калорій - цього достатньо для втрати пари кілограмів на рік.
- Продовжує життя. Дослідження, проведене в Норвегії, показало, що люди з хорошим почуттям гумору живуть довше, ніж ті, хто сміється менше.
Різниця була особливо помітна у людей, які лікуються від раку.
Як сміх об'єднує людей і зміцнює відносини
Знаєте, чому в телевізійних ситкомах так часто використовують жарти і сміх? Та тому що вони заразливі! Ви в багато разів частіше будете сміятися, якщо навколо те ж саме роблять інші люди.
Посміятися разом - один з найефективніших способів підтримки хороших відносин. Спільне емоційне переживання дозволяє побудувати міцні і міцні зв'язки. А ще сміх додає радості, життєздатності та стійкості. Гумор - це потужний і ефективний спосіб для усунення образ і розбіжностей.
Навіть у важкі часи сміх об'єднує людей.
Гумор і веселе спілкування зміцнюють наші відносини. Коли ми сміємося разом з іншими, створюється позитивний зв'язок. Вона діє як сильний буфер проти стресу, розбіжностей і розчарування.
Гумор і сміх у відносинах дозволяють:
- Бути більш спонтанними. Гумор дозволяє викинути з голови проблеми.
- Піти від оборонної позиції. Сміх допомагає забути образи, судження, критичні зауваження і сумніви.
- Перестати стримуватися. Сміх прибирає ваші страхи з приводу необхідності постійно стримуватися або соромитися.
- Висловлювати свої справжні почуття. Під час сміху глибоко заховані емоції виходять на поверхню.
Як навчитися сміятися
Сміх - це невід'ємна вроджена людська здатність, наша природна частина життя. Немовлята починають посміхатися протягом перших тижнів життя і голосно сміятися протягом декількох місяців після народження. Навіть якщо ви виросли в сім'ї, де сміятися часто і від душі було не прийнято, ви можете навчитися робити це на будь-якому етапі життя.
Починайте з виділення для себе особливих моментів, в які вам може бути смішно.
Зрештою сміх стане невід'ємною частиною вашого життя, і що б ви не робили, сміятися для вас стане природно.
Ось кілька способів, з яких можна почати
Звертайте увагу, як це впливає на інших.
Відзначайте те, що вам приємно. Буквально складіть список. Навіть прості спогади про щось хороше у вашому житті дозволять дистанціюватися від негативних думок, які стоять на заваді для гумору і сміху. Коли ви сумуєте або сумуєте, потрібно більше подорожувати, та хоча б просто гуляти, щоб посміхатися і сміятися частіше.
Коли ви чуєте сміх, рухайтеся у напрямку до його джерела. Люди рідко сміються над чимось своїм, зазвичай вони сміються над загальною жартом. Найчастіше люди дуже щасливі поділитися чимось смішним, тому що це дає їм можливість знову посміятися і отримати новий заряд гарного настрою.
Коли ви чуєте сміх, шукайте його джерело і питайте: «Чого сміємося?»
Проводьте час з веселими людьми. Це люди, які легко сміються і над собою, і над життям, зазвичай вони знаходять щось веселе навіть у повсякденні події. Їх точка зору завжди оптимістична, а сміх заразливий. Навіть якщо ви не вважаєте себе безтурботною людиною з хорошим почуттям гумору. ви все одно можете шукати суспільства людей, які люблять сміятися і веселити інших. Кожен комік цінує аудиторію.
Чи треба сміятися насильно
Так що ж робити, якщо ви дійсно не можете «знайти нічого смішного»? Повірте, сміятися можна без особливої події - штучний сміх може бути настільки ж корисний для вас, як і справжній. Дослідження університету штату Джорджія показало, що включення симулювати сміху в програму вправ допомогло поліпшити психічне здоров'я літніх людей, а також їх аеробне витривалість. Крім того, коли ми чуємо, як сміються інші, нехай навіть без видимої причини, ми теж можемо раптом щиро розсміятися.
Щоб додати штучний сміх в своє власне життя, шукайте групи сміху при заняттях йогою або відвідайте сеанси сміхотерапії. Або ви можете почати просто сміятися над чужими жартами, навіть якщо не знаходите їх смішними.
Що допоможе сміятися:
Як розвивати почуття гумору
Смійтеся над собою. Поділіться смішними моментами зі свого життя. Кращий спосіб сприймати себе менш серйозно - говорити про періоди, коли ви занадто строго ставилися до себе.
Спробуйте посміятися над ситуаціями, а не сумувати. Шукайте смішне навіть в негативну ситуацію і іронізуйте над абсурдністю життя. Коли трапляється щось не дуже гарне, намагайтеся знайти спосіб перетворити ситуацію в анекдот, над яким інші будуть сміятися.
Оточіть себе предметами, які нагадують про щось веселе. Тримайте іграшку на столі або в машині. Повісьте смішний плакат в офісі. Виберіть комп'ютерну заставку, яка змусить вас посміхатися. Поставте сімейні фотографії.
Чи не концентруйтеся на негативі. Намагайтеся уникати неприємних людей і не зациклюватися на новинах, розвагах або бесідах, які роблять вас сумним або нещасним.
Багато що в житті не під вашим контролем, особливо поведінка інших людей.
Пошукайте в собі дитину. Звертайте увагу на дітей і намагайтеся імітувати їх поведінку. Адже саме вони є експертами в грі, легкого життя і сміху над самими звичайними речами.
Справтеся зі стресом. Стрес може бути основною перешкодою для гумору, тому важливо, щоб його рівень був під контролем. Один із способів миттєвого позбавлення від стресу - згадати щось, що завжди змушує вас посміхатися, наприклад, ваші діти, або щось смішне, про що розповів друг.
Чим довше ви будете тренуватися сміятися кожен день, тим менше зусиль вам доведеться зробити.
Фото: «МІА Україна сьогодні», pexels.com
Обговорюване
Як антіпрівівочнікі в Австралії воюють з прихильниками вакцин
Моя позиція 50на50! "Доктор Джон Каннінгем, нагороджений Орденом Австралії за свою роботу по просуванню вакцинації, порівняв групу противників щеплень з сектою, яка, за його словами, харчується людськими страхами." Що цікаво, саме вакцинатори і харчуються страхами. Грип, щороку який страх навколо нього. Саме через страх і біжать на щеплення. Так з будь-якими вакцинами. Проте є інструкції будь-вакцині. там є побічні дії. Це не вітаміни, це серйозне втручання в організм. А гарантій ніяких ніхто не дасть. Самі підписуєте папір що згодні. І якщо що щось піде не так, суд втре Вас саме цим папером. Хвороби теж серйозні, жити страшно. Хочеться кращого підходу від лікарів, індивідуального підходу і відповідальності.
Максим Галкін показав, як його діти самі придумують собі гри
умненькие хрошенькіе милі дітки. Завжди дивлюся із задоволенням ролікі.здоровья діткам
Алсу показала ніжний кадр з округляється животиком в день народження сина