Чому перебування на свіжому повітрі так корисно для здоров’я
Багато людей проводять свій робочий день під флуоресцентними лампами, перед комп'ютером, а потім відправляються додому, щоб просидіти вечір перед телевізором. Проводити занадто багато часу в приміщенні не дуже корисно. Щоб зміцнити здоров'я, потрібно бувати на природі.
Це може поліпшити вашу короткочасну пам'ять
Різноманітні дослідження показали, що прогулянки на природі позитивно впливають на пам'ять. Студентам видавали тести на перевірку пам'яті, потім їх ділили на дві групи. Одна група гуляла по парку, а інша - по міських вулицях. Коли учасники поверталися і повторювали тести, виявлялося, що у гуляють серед дерев результати стають на двадцять відсотків краще. У гуляють по вулиці не відбувалося ніяких змін. Схожі дослідження були проведені і з людьми, страждаючими від депресії. Якщо ви помічаєте, що у вас труднощі із запам'ятовуванням інформації, спробуйте більше часу проводити в парку - досить невеликої прогулянки після роботи.
Прогулянки знижують стрес
Щось в перебуванні на природі дозволяє знизити прояви стресу в організмі. Згідно з дослідженнями, відпочинок на природі знижує рівень кортизолу, гормону стресу. Крім того, знижується і швидкість серцебиття. Отже, від напруги можна позбутися за допомогою прогулянок. Навіть вид на природу з вікна призводить до зменшення стресу і більшого задоволення роботою. Побільше контактуйте з природою, щоб нейтралізувати вплив цього негативного фактора на здоров'я.
Час, проведений на природі, зменшує запальні процеси
Запальні процеси можуть приводити до різноманітних проблем, від аутоімунних розладів до депресії. Час, проведений на природі, дозволить впоратися з цими процесами. У людей, які проводили час в лісі, в організмі був знижений рівень запальних процесів. Крім того, люди похилого віку, які проводять час на свіжому повітрі, відзначають поліпшення ситуації з тиском. Прогулянка в парку може бути оптимальним варіантом лікування без всяких побічних ефектів.
Природа допомагає позбутися втоми
Вам напевно знайоме відчуття, коли думки просто плутаються, - це психологічна втома. Ви можете повернути собі колишню жвавість розуму, провівши час у відновлювальної обстановці - на природі. Дослідження показали, що психологічні сили людини відновлюються навіть тоді, коли він просто дивиться на фотографії природи. Міські ж пейзажі таким ефектом не відрізняються. Природа викликає відчуття захоплення, що відразу ж підвищує рівень енергії і допомагає відчути себе значно краще. Саме тому прогулянки є ефективним засобом від втоми.
Прогулянки можуть допомогти боротися з тривожністю і депресією
З тривогою, депресією і іншими проблемами психіки можна боротися за допомогою прогулянок. Особливо ефективно працює їх поєднання з фізичною активністю. Прогулянки по лісі знижують рівень тривожності і піднімають настрій, їх можна навіть використовувати як доповнення до лікування депресивного розладу. Природа підвищує самооцінку і покращує стан хворого. Якщо гуляти біля водойми, позитивний ефект стає навіть більш явним. Відзначаєте у себе схильність до постійних хвилювань? Спробуйте більше часу приділяти природі!
Перебування на природі захищає зір
Існує досить велика інформація на той рахунок, що перебування на природі може позитивно впливати на стан очей у дітей, знижуючи ризик розвитку короткозорості. Збільшення часу прогулянок може бути найпростішої стратегією, що дозволяє знизити ризик розвитку міопії у дітей і підлітків. Гуляйте з дитиною якомога частіше, щоб зміцнити здоров'я його очей.
Прогулянки допомагають краще фокусуватися
Отже, зрозуміло, що природне оточення надає відновлювальний ефект. Серед усього іншого відновлюється і здатність сприймати інформацію. Після прогулянки на природі уважність підвищується помітним чином. Це настільки явний ефект, що діти з гіперактивністю відчувають себе краще вже через двадцять хвилин в парку. Прогулянки можуть служити безпечним і доступним способом поліпшення стану дітей. Те ж стосується і дорослих, яким необхідно постійно концентрувати свою увагу.
Ви зможете сильніше проявити свою уяву після прогулянки по парку
Уявіть собі терапію без побічних ефектів, доступну кожному і поліпшує когнітивні здібності абсолютно безкоштовно. Така існує - це час, проведений на природі. Дослідження навіть показали, що люди, регулярно прогулюються по парку в обідній час, відрізняються більш креативним підходом до вирішення різноманітних проблем. Якщо від вас на роботі потрібен постійний потік нових ідей і напруга уяви, спробуйте частіше гуляти - це вас надихне!
Прогулянка на природі знижує кров'яний тиск
Немає нічого дивного в тому, що час, проведений на природі, ще й призводить до зниження кров'яного тиску - це підтверджують численні дослідження. Знижується концентрація гормонів стресу, а частота пульсу падає на чотири відсотки. Кров'яний тиск опускається на два відсотки.
Проведення часу на природі може навіть запобігти раку
Дослідження з цього приводу все ще йдуть, проте вже можна зробити деякий висновок: прогулянки в лісі можуть стимулювати виробництво протиракових компонентів в організмі. Підвищений рівень таких речовин залишається помітним протягом семи днів після розслабляючого подорожі до лісу. Дослідження, проведені в Японії, показують, що в регіонах з великою кількістю лісів рівень смертності від різноманітних видів раку нижче. Є дуже багато факторів, що впливають на такий результат, тому однозначний висновок зробити не можна, тим не менш, це багатообіцяюча сфера для подальших досліджень. Так чи інакше, можна з упевненістю сказати, що природа діє дуже благотворно.
Ліси можуть зміцнювати імунну систему
Клітинна активність, пов'язана з антираковим ефектом прогулянки лісом, може також підвищувати імунітет в цілому - ви будете краще справлятися з застудами та грипом. Наукові дані дозволяють припустити, що ліс позитивно впливає на імунну систему. Проте потрібні більш детальні дослідження, що дозволяють отримати обгрунтоване уявлення про такому ефекті.
Час, проведений на природі, знижує ймовірність передчасної смерті
Близькість до природи дуже важлива для жителів міста. Голландські дослідники виявили тісний зв'язок між парками і здоров'ям людей, що живуть неподалік. Широкий спектр захворювань виявляється менш вираженим у людей, що живуть у парку або лісу. Інші дослідження знайшли прямий зв'язок між часом, проведеним на природі, і загальними показниками здоров'я. Недавні дослідження виявили схожу зв'язок: у людей, що живуть в зелених регіонах, на дванадцять відсотків нижче рівень смертності. Знижується ймовірність загибелі від раку, захворювань легенів або нирок.