Чому необхідно пити чисту воду

Вода - саме життя

У нашій країні люди розучилися пити чисту воду! А вода для людини є другим за духом життєво важливою умовою існування. Сучасна людина настільки глухий до сигналів власного тіла, що він може звичайну спрагу прийняти за почуття голоду, і замість того, щоб просто випити склянку води, він з жадібністю поглинає чергову і вже зайву для себе порцію їжі, і таким чином, непомітно і поступово набирає вага.

Тому, якщо ви хочете схуднути назавжди, то вам доведеться знову навчитися пити достатню кількість чистої води.

Скільки літрів води необхідно випивати в день?

Розрахунок цієї кількості достатньо простий на кожен кілограм нашого тіла потрібно 30-40 грамів води щодня, таким чином, людина з масою в 70 кг повинен пити від 2100 до 2800 мл води.

Мудрість нашого тіла полягає в тому, що воно різними симптомами сигналізує про свої потреби, вказує на те, в чому ми чинимо несправедливо по відношенню до самих себе.

Отже, по яких симптомах можна судити про те, що ми вживаємо недостатня кількість чистої питної води?

Це, перш за все:

суха, лущиться шкіра
часті головні болі
знижена працездатність
запори
зайва вага
і хоч як це парадоксально, набряки
і різні хвороби обміну речовин, такі, як камені в нирках, жовчному міхурі та ін. на жаль, ми рідко звертаємо увагу на ці симптоми зневоднення, і ще рідше пов'язуємо ці проблеми з тим, що протягом дня мало п'ємо чистої води.

Роль води в організмі

Людина на 60-70% складається з води. Біологи іноді жартують, що вода «винайшла» людину як засіб пересування. І це схоже на правду, адже основним компонентом нашого організму є саме вода. В ембріоні кількість води може доходити до 90%! А ось з віком ми втрачаємо цю прекрасну свою складову. Прекрасно висловився Дюбуа: «Живий організм - це одухотворена вода».

Коли організм отримує воду в достатній кількості, то всі органи і системи функціонують і відчувають себе нормально, тому що вчасно виводяться всі продукти метаболізму, з необхідною швидкістю працюють обмінні процеси.

В умовах дефіциту води нирки не можуть працювати на повну потужність, тому що їм не вистачає цієї рідкої складової, щоб з крові переробити, розчинити і з сечею вивести всі шкідливі і зайві речовини. І тоді сеча постійно концентрується до такій великій мірі, що з часом з'являються кристали різного змісту, які в подальшому збільшуються і утворюють камені в нирках.

Якщо нирки не працюють на повну потужність, то до печінки, як органу, який також відповідає за переробку шкідливих речовин, пред'являються підвищені вимоги. В результаті печінка вже не в повній мірі переробляє отриманий з їжею і накопичений раніше організмом жир в енергію. Виникають застійні явища, які також сприяють утворенню та відкладення каменів. Крім того, тому що печінку частково виключається з жирового обміну, в організмі йде процес накопичення жиру, і у людини виникає проблема із зайвою вагою.

В умовах дефіциту води, організм включає режим водної економії, тому що відчуває загрозу для життя і починає:

з одного боку - в кишечнику витягувати воду з уже перероблених матеріалів, і тоді виникають запори, а з іншого боку всіма можливими способами наш організм прагнути накопичити воду, заганяючи її в міжклітинний простір - ось вам і проблема набряків, розпухлі важкі ноги, ступні. (Я тут, звичайно не беру випадки набряків, які пов'язані з патологією нирок, прийомом деяких ліків, алкоголю і т. П.).

Необхідно розуміти, що з прийомом сечогінних засобів ситуація поліпшується лише тимчасово, тому що в даному випадку ми направляємо свої дії на слідства, а не на причину, яка привела до набряків. І як це не парадоксально звучить - кращий спосіб позбутися від набряків - почати пити в достатній кількості чисту питну воду, це дасть можливість організму «заспокоїться», перестати робити запаси в місцях, які для цього не призначені, і набряки поступово підуть.

За даними Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) більше 80% всіх захворювань у людини пов'язано з недостатнім вживанням чистої питної води.

На думку ряду фахівців, дефіцит води в організмі - хронічне зневоднення - є найважливішою причиною багатьох захворювань: астми, алергії, підвищеного артеріального тиску, надмірної ваги, деяких емоційних проблем, в тому числі депресії.

Недостатнє споживання води поступово порушує нормальну життєдіяльність організму. У людини все частіше і не тільки до кінця дня з'являється втома і знижується працездатність, порушуються процеси травлення. Зневоднений організм, як хороший економ уповільнює швидкість всіх біохімічних реакцій, збільшується в'язкість крові, що створює умови утворення тромбів. Оскільки мозок на 75% складається з води, відносне його зневоднення викликає у клітин мозку сильний стрес, знижується увага, погіршується пам'ять.

Тому, якщо ви хочете бути здоровим і знизити вагу, вам доведеться повернути собі цей забутий вами навик і знову навчитися пити чисту воду в достатній кількості, а це приблизно 2 - 2,5 літра, звичайно кількість води буде великим, якщо:

ви інтенсивно займаєтеся спортом
любите посидіти в сауні,
якщо ви любитель кави або алкоголю
маєте зайву вагу
якщо на вулиці дуже висока температура
якщо ви подорожуєте авіатранспортом.

Точну цифру тоді вам підкаже лікар.

Отже, якщо ви вирішили знизити масу тіла, та Вам необхідно «розпил». Вода допомагає організму розлучитися з жировими запасами.

По-перше, вода допоможе вам відокремити почуття спраги і маскувати під неї апетит від реального почуття голоду. Голод не втішиться тим, що ви повільно вип'єте склянку води, а ось якщо ви відчуваєте спрагу, то після цього бажання з'їсти зайвий персик або морозиво пройде.

По-друге, вода допоможе вивести продукти розщеплення накопичених жирових відкладень, активно включаючись і нормалізуючи обмін, допомагаючи вам схуднути.

По-третє, вода необхідна всім органам і тканинам нашого організму:

вона, як хороший косметолог і масажист допомагає боротися з з'являється обвисла шкіри, зморшками, покращує еластичність і структуру шкіри.
вона підтримує не тільки еластичність шкіри, але і нормалізує склад м'язів і хрящової тканини, роблячи їх міцними і пружними, а ваші суглоби більш витривалими і гнучкими.

По-четверте, завдяки достатній кількості води, печінку включається повністю в жировий обмін, тим самим процес розщеплення жирів йде швидше, і ви худнете.

По - п'яте, чиста питна вода, яка є природним сечогінним, вимиває набряки з міжклітинної простору, ваші обсяги і маса тіла також зменшуються.

По-шосте ... Стакан гарячої води, випитий ввечері, так само допомагає розслабити нервову систему, як і гаряче молоко. Адже вода - це природний транквілізатор!

Можна перераховувати ще багато достоїнств того, щоб повернути собі цю навичку і пити достатню кількість води.

Може бути, вам спочатку доведеться важко. Ви будете забувати купувати або наповнювати пляшки водою. Ви будете придумувати собі 1000 причин для того, щоб цього не робити. Бути може, вам не буде подобатися смак води, буде незручним перед іншими людьми, що раптом ви стали «так багато пити води» у порівнянні з ними і т. Д.

Просто вам необхідно усвідомити факт, що пити воду також необхідно, як дихати повітрям.
При цьому пити воду слід потроху, по 2-3 ковтки. Не пийте відразу літр води, не впадайте в крайнощі. Часто перший час людина не відчуває спраги, але справа в тому, що спрага у нас є, але оскільки ми відучили організму від води, ця потреба нами пригнічена. Однак, коли ми починаємо регулярно пити воду, рефлекс відновлюється. Тобто потрібно почати пити більше води, і потім спрага буде з'являтися сама по собі. І нам не доведеться себе змушувати пити воду, і придумувати різні хитрощі для того, щоб зробити ковток, інший!

Якщо ви хочете бути здоровою людиною, необхідно мати здорові звички! Одна з них - пити чисту воду! А рішення завжди залишається за вами.

Свою статтю хочеться закінчити висловлюванням Антуана де Сент-Екзюпері: «Вода, у тебе немає ні смаку, ні кольору, ні запаху. Тебе неможливо описати, тобою насолоджуються, не відаючи, що ти таке! Не можна сказати, що ти необхідна для життя: ти - саме життя. Ти наповнюєш нас радістю, яку не поясниш тільки нашими почуттями. Ти найбільше багатство на світі ».