Чому не працює самонавіювання на розвиток впевненості в собі
Чому ж деякі люди вимовляють вголос або про себе «Я смілива людина» або щось подібне і у них розвивається впевненість семимильними кроками? Чому у інших же повторення 50 000 разів подібних же фраз не призводить до результату зовсім або результат тимчасовий?
Справа в тому, що прийом самонавіювання оманливе простий. Здавалося б, що повторюй одне і те ж і будуть розвиватися якості характеру, залучатися удача, гроші, жінки / чоловіки і т.д. Але якби все було занадто просто, то давно б все змінили свій характер на більш кращий.
І якщо змін досягають відсотків 10, то значить, є тонкощі, на які потрібно обов'язково звертати увагу.
Сьогодні я розповім про деякі тонкощі самонавіювання, які потрібно обов'язково використовувати при роботі над собою. Використовуйте їх в роботі над собою і ефект від самонавіювання виросте в рази, а то і десятки разів.
Перше - це не можна тиснути на себе.
Самонавіювання і тиск на себе - це зовсім різні речі. Я б сказав, що вони діаметрально протилежні.
І якщо ви насідає на себе зі словами «Я впевнений в собі. Сьогодні я зроблю те і це », то ефект можливо якийсь буде, можливо буде протилежний, але до самонавіювання це має віддалене відношення.
Самонавіювання - це саме м'яке і поступове умовляння, переконання своєї підсвідомості в чомусь новому. Приблизно так, що сьогодні ви говорите собі про те, що було б здорово іноді поводитися з ким-то сміливіше, ніж зазвичай. Тоді б ви більше спілкувалися, до вас би шанобливо ставилися. Через пару тижнів таких роздумів ви можете подумати, що з тією людиною і цим (не надто владних і добре до вас ставляться), ви могли б вести себе більш сміливо. Потім ви пробуєте елементарні прийоми сміливого поведінки на цих знайомих і починаєте міркувати над надалі його розвитком. Так і треба працювати з самонавіюванням і підсвідомістю.
Але як тільки ви починаєте тиснути на нього (підсвідомість), то воно «лякається» і намагається залишатися на старих, перевірених методах поведінки. Може, ваше скромне поведінку вам здається абсолютно неефективним, але ви вижили, значить, підсвідомість вважає його хорошим і просто так на нове поведінка не обміняє.
Тому ще раз повторю. Все потрібно робити м'якше, часто повільно, поступово, від простого до складного. Це загальні принципи роботи людського мозку, які в повній мірі застосовні і до розвитку будь-якої якості характеру.
Якщо повернутися ближче до теми, то що робити конкретно.
По-перше, не намагайтеся тиснути на себе сьогодні.
По-друге, для багатьох стандартні фрази самонавіювання потрібно переробити.
Наприклад, ви вимовляєте фразу самонавіювання: «Я смілива людина» або щось подібне. (Я подобаюся жінкам / чоловікам, я веду себе з кимось сміливо, я залучаю успіх і т.д.) Це може бути кілька схожих фраз, але це не так важливо.
У багатьох соромливих в собі людей, просто проголошення подібних фраз призводить вже до страху, паніці і напрузі.
Повторюся, що нереальне для людини впевнену поведінку, яке потрібно продемонструвати зовсім скоро, викликає страх. А просто проголошення ні до чого не зобов'язують слів про сміливість або ще якомусь успіху ні до чого не веде.
І ясно, що якщо у людини виникає страх і паніка, то говорити про якусь ефективності самонавіювання і розвитку харизми нерозумно. Фрази будуть «відскакувати» від підсвідомості, не проникаючи навіть на микронную товщину в його глиб.
Так, колись через якийсь час така людина зможе спокійно вимовляти будь-які фрази самонавіювання без якоїсь напруги, і вони будуть працювати, але сьогодні вони не працюють.
Відповідь очевидна. Потрібно переробити фрази так, щоб вони не викликали внутрішнього опору, страху.
Як це зробити?
Перший варіант - це замість того, щоб говорити про впевненість як доконаний факт (Я сміливий), потрібно говорити про впевненість як про один з можливих і бажаних варіантів.
- Було б здорово стати сміливою людиною.
- Я б хотів стати сміливим.
Другий варіант - це написати фрази, де впевненість буде тимчасовою.
- Мені подобається, коли я іноді сміливо себе веду.
- Іноді я веду себе сміливо і це буде відбуватися все частіше і частіше.
- Через якийсь час я буду вести себе впевнено.
Третій варіант - це використовувати фрази про те, що висока самооцінка або інше бажане якість характеру проявляється на окремих людях або в окремих ситуаціях.
- Я подобаюся деяким жінкам / чоловікам.
- Деякі люди сприймають мене як сміливого людини.
- В якійсь області знань я впевнений в собі людина.
Відповідно, завдання просте. Складіть кілька фраз самонавіювання, використовуючи перераховані вище прийоми. Вимовте ці фрази вголос. Спробуйте кілька варіантів і залиште 2-3 фрази для початку і спробуйте попрацювати з ними хоча б з тиждень.
Через самонавіювання ви намагаєтеся стати іншою людиною. Для цього, звичайно, фрази самонавіювання повинні відрізнятися від того, що ви реально з себе уявляєте. Якщо говорити про розвиток самооцінки, то в цьому новому образі поводитися краще, ніж зараз, що очевидно.
З іншого боку, погано, якщо цей образ зовсім нереальний. Марно представляти себе суперменом, якщо в реальному житті не вистачає сміливості просто привітатися з незнайомою людиною і завести розмову про погоду.
Тому у фразах самонавіювання ви повинні бути сміливіше, ніж в реальному житті звичайно, інакше який від них толк. Але в той же час потрібно знати міру.
І якщо ви тільки починаєте самонавіювання, якщо в якійсь області життя у вас мало чи ні успіхів, то використовуйте «полегшені» фрази самонавіювання, за допомогою яких ви зможете обов'язково домогтися первинного прогресу, а потім вже можна використовувати і звичайні фрази для самонавіяння.
За допомогою перерахованих вище прийомів ви зможете зробити таку фразу, яка не буде вас лякати точно. Головне, не перестарайтеся з «полегшенням» фраз. Все ж вони повинні вас тягнути вперед, тобто вони повинні відображати не ваше сьогоднішнє реальний стан, а бажане, тобто в них ви повинні бути трохи краще, ніж зараз.
Друге - це недолік зразків впевненої поведінки у багатьох займаються.
Одна людина вимовляє фразу: «Я впевнений в собі» і перед його уяву починають спливати десятки і сотні образів (по суті зразків) впевненої поведінки. Ось це він сам вів в якійсь ситуації себе впевнено. Ось маса його знайомих з упевненою поведінкою. Ось його батьки в тій чи іншій ситуації вели себе впевнено.
І для такої людини повторення фраз самонавіювання по суті лише спусковий гачок в ланцюзі його асоціацій. Звичайно, таке самонавіювання буде працювати.
Тепер візьмемо прямо протилежний приклад.
Невпевнений в собі людина часто навіть не має в своїй пам'яті зразків впевненої поведінки, як свого (що за визначенням практично), так у нього мало таких образів і чужого поведінки. Батьки часто так само або невпевнені або занадто маніпулятивно владні (що не завжди впевненість). Друзі / подруги у невпевненого людини так само часто зовсім не зразок впевненості.
Тому, коли така людина починає говорити: «Я впевнений в собі» або щось подібне, то ніяких образів в його уяві або відчуттях, звичайно ж, крутитися не починає. Або якщо і починають, то такі образи занадто короткі, неповні, фрагментарні.
Толку від такого самонавіювання майже стільки ж як від проголошення якійсь безглуздій фрази на кшталт: «Бур бум трам». За цією фразою у людини не варто якогось образу або іншими словами зразка поведінки. Це просто шум.
Так і фрази: «Я впевнений в собі» і їм подібні для багатьох займаються - це не більше ніж шум. За ними немає конкретики. Вони не несуть сенсу.
Відповідь очевидна. Потрібно зробити так, щоб за словами були конкретні зразки впевненої поведінки.
Зробити це можна двома способами.
Перший спосіб - це змінити фрази на ті, які більш зрозумілі вам і вашій підсвідомості.
Внесіть більше конкретики в ваші фрази. Розбийте єдине поведінку на кілька простіших прийомів і використовуйте їх для самонавіювання.
Наприклад, що таке впевнене поведінку? Якщо брати зовнішні аспекти, то це прямий погляд, досить гучна мова, чітка позиція з багатьох життєвих питань, пряма постава і т.д.
Тут я не буду детально розписувати на що потрібно розбити впевнену поведінку, так як суть не в цьому. Ви повинні розбити будь-яка поведінка на частини і вже їх брати за основу при самонавіюванні. Тобто список фраз для самонавіювання повинен виглядати приблизно так:
- Я дивлюся людям прямо в очі.
- У мене пряма постава.
- Я говорю досить голосно, щоб мене міг почути будь-яка людина.
- У мене є думка з усіх важливих питань моєму житті, я його висловлюю і відстоюю.
Я думаю, що принцип зрозумілий.
Другий спосіб - це почати накопичувати зразки впевненої поведінки.
Тут так само все досить просто. Щоб під час самонавіювання виникали потрібні нам асоціації зі сміливим поведінкою, то ми повинні ці зразки поведінки поступово накопичувати і повторювати.
Найпростіший спосіб - це, звичайно, записувати якесь успішне поведінку в зошит і періодично перечитувати його.
Цей спосіб досить дієвий. Просто записуйте сміливе поведінку, яке вам сподобалося і намагайтеся програти його в своїй уяві. При цьому не важливо, своє це поведінка або чуже, проте чуже поведінка повинна «лягати» на вашу особистість і ступінь розвитку впевненості на сьогоднішній день. Інакше від такого способу більше шкоди, ніж користі. Про це ми вже говорили трохи вище.
Отже, ми з вами коротко розібрали дві дуже важливих причини, за якими вплив такого б начебто елементарного прийому зміни своєї особистості як самонавіювання, може або не працювати взагалі або помітно знизити його ефективність.