Чому не можна відмовляти собі в радості, психологія, добренок

Багато з дитинства звикли до батьківських фразам "Чи не підеш гуляти з друзями, поки не пообідаєш", "Купимо тобі іграшку, якщо закінчиш чверть без трійок" і так далі. Найчастіше люди переносять дані вирази і умови в доросле життя, роблячи їх девізами і відмовляючи собі навіть у самих маленьких радощах. Психологи відзначили, що дане явище називається ангедонія і воно небезпечне для людей, які обмежують свій світ вигаданими правилами.

Ангедоністи забороняють собі радіти життю і йти на поводу у своїх бажань весело провести час або відпочити. Такі люди вважають, що справжнє задоволення необхідно заслужити: зробити ремонт в будинку, отримати підвищення на роботі, відправити дитину в дитячий сад. Після того, як умови були виконані, у ангедоніста виникають нові правила і умови, які віддаляють запланований відпочинок на невизначений термін.

Можна посперечатися з вищесказаним і заявити, що таких людей одиниці, проте існує ще одна форма ангедонии. Наприклад, практично в кожній родині варто дорогий набір посуду для особливого випадку або в жіночому шафці кілька років лежить набір красивого нижньої білизни для "чогось особливого". У суспільстві ангедоністи сприймаються, як серйозні і грунтовні люди. А ті, хто, навпаки, вміє безтурботно радіти кожному моменту життя, часто викликають недовіру у оточуючих і оцінюються, як егоїстичні і легковажні особистості.

Психологи закликають потурати своїм бажанням, так як відмова від радощів може привести до депресій і рутинного життя. Під час задоволення того чи іншого бажання людина звільняє велику кількість енергії і надає організму безліч ресурсів, які в майбутньому будуть витрачені на виконання цілей. Позбавляючи себе задоволення, людина витрачає занадто багато сил на те, щоб стримати свої бажання. В результаті пропаде настрій і мотивація рухатися далі.

Якщо радості сприймаються, як нагорода за що-небудь, то людина встигає перехотіти отримувати її в процесі виконання поставлених завдань. Наприклад, дівчина дозволила собі з'їсти морозиво за умови, що вона схудне на 3 кілограми. Після того, як її мета була виконана морозиво перестає бути несподіваною радістю, так як це заплановане дію, яка не викликає яскравих відчуттів і емоцій. Крім того, ангедония загрожує зниженням імунітету і проблем інтимного характеру.

Для того, щоб виправити ситуацію фахівці не рекомендують різко кидатися назустріч своїм задоволень. Бажано для початку поцікавитися у себе для чого необхідно ту чи іншу задоволенням і до чого воно призведе. Якщо відмова в радості відбувається усвідомлено заради певної мети, то це не ангедония. Хвилюватися слід, коли не спадає розуміння того, що саме не дозволяє радіти життю. В цьому випадку рекомендується згадати батьківські заборони і дозволити собі порушити один з них.

Психологи також радять прислухатися до свої бажанням: розділити аркуш паперу на дві частини, в одній написати те, що необхідно зробити, а в другій - то, що хочеться. Наступний етапом піде реалізація бажань, які були відзначені на папері. Необхідно дати собі установку, що кожного тижня буде виконуватися 1-2 пункту з стовпчика "хочу". При цьому важливо зберігати оптимістичний настрій і вміти радіти кожному дню.