Чому не можна пити воду після тренування

Сучасна людина все більше уваги приділяє фізичній культурі. Заняття спортом і фізкультурою сприяють зміцненню здоров'я, формують здоровий спосіб життя і прекрасну фізичну форму. Важливо тільки, отримавши максимум позитивних результатів від тренувань, уникнути можливих негативних наслідків від неправильної підготовки до тренування і виході з неї.

Один з важливих моментів тренувального процесу полягає в підтримці водного балансу організму під час і після тренування. Під час фізичних вправ організм посилено втрачає рідину з потовиділенням, таким чином запобігаючи перегрівання тіла від інтенсивних навантажень. З одного боку, при потовиділенні виводяться з організму відпрацьовані шлаки, і це дуже добре. Але, з іншого боку, губляться і так необхідні організму солі. Крім того, кров від великої втрати рідини стає більш в'язкою, а це становить загрозу роботі серця. Компенсувати втрати рідини організмом після тренування необхідно, питання тільки, в якій кількості.

Випивши надмірна кількість води відразу після інтенсивного тренування, можна завдати шкоди організму, перевантаживши серце. Пити необхідно порційно, не більше 200 мг води, маленькими ковтками чисту негазовану воду. І ще дуже важливо, не можна пити занадто холодну воду. В силу того, що шлунок і серце перебувають дуже близько один до одного, крижана вода, потрапивши в шлунок, може різко зменшити сердечне кровообіг, звузивши судини серця. Це становить великий ризик для здоров'я і життя людини.

Правильний питний режим - запорука прекрасного самопочуття після тренування, а також нормального відновлення організму до подальших занять.