Чому мучить безсоння

Це явище має на увазі під собою нездатність людини заснути протягом тривалого часу. При инсомнии порушується здоровий сон, нічний відпочинок стає короткочасним і неспокійним, а при пробудженні відчувається млявість і розбитість. Порушення такого характеру, які тривають протягом місяця і більше, істотно погіршують загальний стан організму, призводять до зниження працездатності і доставляють серйозне занепокоєння.
Розібратися в питанні, чому мучить безсоння, може допомогти фахівець, який не тільки встановить причину проблеми, а й призначить оптимально відповідне лікування. Ні в якому разі не слід займатися самолікуванням і приймати
снодійне. не проконсультувавшись попередньо з лікарем.

причини безсоння

До основних факторів, які викликають розлади сну, відносяться такі:

Причинами порушення сну часто служать шкідливі звички і любов до міцного кави. Куріння є певним стимулятором активності, тому у вечірній час не слід захоплюватися сигаретами. Внаслідок вживання алкоголю, що містить спирт, відбувається інтоксикація організму і збій у функціонуванні головного мозку, що теж позначається на якості сну. Викликає безсоння і щільна вечеря, так як вжита їжа буде перетравлюватися кілька годин і налаштуватися на відпочинок відразу не вийде. Надмірна фізична активність перед сном також стає чинником, що провокує безсоння.

профілактика

Щоб позбутися від проблеми, знайти міцний і здоровий сон, необхідно в першу чергу з'ясувати, чому мучить безсоння і усунути ті фактори, які перешкоджають нормальному відпочинку.
При безсонні рекомендується:

• уникати стресових ситуацій і стежити за станом емоційного фону;
• правильно розподіляти час для відпочинку і роботи;
• здійснювати прогулянки у вечірній час;
• вечеряти легкою їжею - склянкою теплого молока, кефіру, чаю;
• безпосередньо перед сном приймати теплу ванну;
• менше часу проводити за комп'ютером і телевізором.

Повноцінний сон - це запорука бадьорого пробудження і гарного самопочуття протягом дня!