Чому я така нервова поради, допомогу і консультації психологів

Катерина! Невміння контролювати себе має коріння. Найчастіше це надовольство собою, своїм особистим життям, дитячо-батьківськими відносинами та інше. Щоб встановити причину і знайти правильне рішення бажано звернутися до псіхологу- швидко і дієво!)) А ось деякі способи контролю, які вам допоможуть до психолога.

Йога: Рекомендую вам, дихальну йогу в «Мистецтві життя» - вся інформація в інтернеті. Йога дасть вам правильне вміння розслаблятися від природи, правильне дихання-це основа здорового існування! В здоровому тілі здоровий дух!

Я прощаю тобі те, що ти мені зробив.

Я прощаю собі те, що я увібрав в себе це погане.

Я прошу вибачення у свого тіла (органу), що я тим самим зробив йому погано.

Я люблю своє тіло (орган).

1. Люди сваряться між собою, і це викликає у мене погані почуття.

Я прощаю вам, що своєю сваркою ви робите мені погано.

Я прощаю собі, що прийняв це в себе.

2. Хтось захворів, мені тривожно і страшно.

Я прощаю хворому, що своєю хворобою він завдає мені болю.

Я прощаю собі, що прийняв її в себе.

Людина прийняла на себе обов'язок турбуватися. Той, хто не турбується про інше, як ніби і не людина зовсім. А тривога - це негативність. Значить, потрібно звільнитися від тривоги і викликаного нею поганого. При лікуванні дітей таке прощення ідеально. Прощенням звільняю виникла між дитиною і собою негативну зв'язок, яка виснажувала нас обох. Запалення легенів проходить за 3-4 дні без ліків.

Я прощаю померлому, що своєю смертю він завдає мені болю.

Я прощаю собі, що прийняв її в себе.

Дихання у-джай: Перденюю стінку горла притиснути до задньої стінки горла тільки м'язовими зусиллями. без допомоги рук. Вдих-видих ТІЛЬКИ носом, повільно і спокійно. 3-10 разів в стані стресу, розгубленості, перед сном.

Медитація. медитувати слід в тиші, вранці або в обід. за 4 години до сну.

Сісти рівно, руки і ноги - не схрещуються. Спина має опору. Голова у висячому положенні (без опори). Прийняти зручну позу. Зробити глибокий вдих видих, повільно і спокійно-3 рази. Сказати про себе «ОДИН» або «ОМ». Спокійне і рівне дихання. Відчути тепло свого тіла. Вдих видих глибоко. Відчути свій пупок. Вдих-видих глибоко. Відключення від зовнішнього середовища. Потекли думки ... Проводжаємо думки. як хмари або. як опале листя ... вдих видих глибоко. Концентрація на своєму пупку. Повне розслаблення. Відчуваємо тяжкість свого тіла. Розслаблення.

Вихід: вдих-видих глибоко, спокійне дихання. Поворухнути пальцями рук і ніг. Відкрити очі. Можна спокійно встати.

20 хвилин медитації замінює 4 години сну.

Хребет. Щоранку починати з витягування хребта!

Встати рівно і тягнутися вгору верхівкою! 1-2 хвилини. Руки уздовж тулуба. Ноги разом.

Колись давно старий відкрив своєму онукові одну життєву істину:

- В кожній людині йде боротьба, дуже схожа на боротьбу двох вовків. Один вовк представляє зло: заздрість, ревнощі, жаль, егоїзм, амбіції, брехня. Інший вовк представляє добро: мир, любов. надію, істину, доброту і вірність.

Онук, зворушений до глибини душі словами діда, задумався, а потім запитав:

- А який вовк в кінці перемагає?

Старий усміхнувся і відповів:

- Завжди перемагає той вовк, якого ти годуєш.

Леонова Наталія В'ячеславівна, психолог Конотоп