Чому хочеться спати після їжі
Після їжі хочеться спати - чому?
Найчастіше багато хто з нас відчувають відчуття сонливості після їди, а іноді навіть непереборне бажання трохи подрімати. Чому хочеться спати після їжі і які наслідки це несе для нашого організму?
У здорових людей цей стан називається гіпотензія. Відбувається це завдяки природним процесам нашого організму, в той час як у сприйнятливих груп людей це може свідчити про хвороби.
У даній статті ми розглянемо ряд фізіологічних і біохімічних реакцій, які відбуваються в нашому організмі після прийому їжі і є причиною нашої сонливості. Також вивчимо деякі гіпотези, що пояснюють наше бажання подрімати після обіду.
Чому після їжі хочеться спати
Давня популярна теорія постпрандиальной гіпотензії (postprandial hypotension, ППГ) пояснює такий стан тим, що після їжі наш організм намагається перерозподілити потік крові з мозку в черевну порожнину, внаслідок цього виникають деякі труднощі з кровообігом.
Згодом з'явилися нові факти, які оскаржують цю теорію.
При надходженні їжі в шлунок, нервова система передає цей сигнал в головний мозок, а потім мозок передає відповідний сигнал в шлунок.
Наступний етап травлення (рух їжі по кишечнику) також відбувається за допомогою сигналів нервової системи. Парасимпатична функція нервової системи активується. Вона стимулює травний процес в стані спокою і допомагає в розподілі їжі.
Це, в свою чергу, призводить до зміни частоти серцевих скорочень, виділенню ацетилхоліну, оксиду азоту і розширенню периферичних судин.
Чому хочеться спати після їжі: фактори сонливості
Було доведено, що процес засвоєння вуглеводів залежить від часу, протягом якого їжа зі шлунка надходить в кишечник. Чим повільніше відбувається цей перехід, тим краще засвоюються вуглеводи в організмі.
Також необхідно відзначити, що парасимпатична функція безпосередньо залежить від кількості споживаної їжі за один раз. Чим більше їси, тим активніше вона працює.
Високий рівень інсуліну згубно впливає на кровоносні судини. Інсулін має судинорозширювальну дію. Було доведено, що вживання продуктів з високим глікемічним індексом (від 70 і вище) за 4 години до сну, погіршує процес засинання. Людині важко заснути.
Глюкоза пригнічує нейрони, завдяки яким ми відчуваємо почуття бадьорості.
Є припущення, що інсулін, який виділяється після прийому їжі, знижує рівень калію в крові, тим самим викликає втому, м'язову слабкість і інші симптоми.
До ще одного фактору ППГ можна віднести вік. Вважається, що організм літніх людей важче засвоює їжу.
Продукти, які багаті амінокислотами триптофану, можуть викликати сонливість, але тільки якщо їх приймати на голодний шлунок. Триптофан є попередником гормону серотоніну, а той в свою чергу - мелатоніну.
Хвороби, характерні для постпрандиальной гіпотензії і профілактика
- гіпертонія
- Цукровий діабет
- Хвороба Паркінсона
- синдром Альцгеймера
- Синдром Шая-Дрейджера
- функціональна диспепсія
- Дисфункції вегетативної нервової системи
ППГ небезпечний для літніх людей старше 80 років. внаслідок відбувається деградації регуляторних механізмів, порушення серцевої і метаболічної функцій. У здорових і молодих людей він не виявлений.
Корисна порада
З метою профілактики та для боротьби з даним захворюванням фахівці рекомендують вживати в менших кількостях продукти містять вуглеводи і намагатися відокремлювати їх від основного раціону. Порції повинні бути менше. Потрібно освоїти принцип роздільного харчування, а цукор і спиртне не вживати зовсім або звести до мінімуму.
Для людей, які страждають на гіпертонію, уникати вживання відповідних препаратів до прийому їжі. Будуть корисні прогулянки після їжі. У медичній практиці застосовуються психотропні препарати такі, як альфа і бета - агоністи.
цікаво
Нові дослідження показали, що вживання жувальної гумки уповільнює травлення і знижує падіння артеріального тиску.
При виявленні хоча б одного з перерахованих вище симптомів хвороби, необхідно під контролем лікаря розробити комплекс спортивних вправ і намагатися не сідати за кермо відразу ж після їжі.