Чому багато спати шкідливо, великий домашній сонник снів тлумачення снів безкоштовно онлайн на
Погано, коли НЕ досипати, ще гірше зайва порція сну - організм починає хворіти. Скільки спати, щоб виходило в самий раз?
Причини тривалого сну
Захворювання, при якому людина спить довше, ніж передбачалося, називається гіперсомніей. Протягом дня весь час хочеться задрімати. Більш того, довгий денний сон не покращує ситуацію на краще. Скільки б хворий не спав, він не відчуває бадьорості.
Страждаючі від гиперсомнии неспокійні, мляві, випробовують провали в пам'яті.
Іноді причиною зайвого сну може бути не хвороба, а надмірне вживання алкоголю або лікарських препаратів.
Наслідки надмірного сну
Якщо людина спить більше 9 годин на добу, в два рази підвищується ризик захворіти діабетом. Той же прогноз світить людям, які проводять в обіймах Морфея менше п'яти годин. Краще не нехтувати нормальними межами сну.
Коли людина багато спить, він швидко набирає зайву вагу. Дослідження показали: люди, які сплять 10 годин на день, частіше страждають ожирінням, ніж шанувальники 8-годинного сну. Під час сну організм не витрачає запаси енергії, повільно переробляючи їх в жир. Зайва вага, в свою чергу, призводить до проблем з серцем, кровоносної і травної системами.
Після тривалого сну бувають сильні головні болі. Найчастіше їх причина - пересипання. Найчастіше симптом спостерігається у людей, міцно сплячих днем, тривожно - вночі. Відмовтеся від денного сну на користь нічного, інакше від важкості в голові не позбутися.
Депресія проявляється у людей, які страждають недосипанням. У 15% випадків пацієнти з депресією, навпаки, занадто багато сплять, ніж посилюють хворобливий стан.
Як налагодити сон?
Щоб добре спати, потрібно дотримуватися здорового способу життя. Не варто пити каву або алкогольні напої незадовго до сну. Спальня повинна бути зручною, чистою, добре провітреній. Хорошому сну сприяють фізичні вправи і медитація.
Залишайте проблеми за межами спальні, відмовтеся від вечірніх випусків новин. Ваша основна задача - знизити рівень тривожності. Їжте тушковані овочі - це також заспокоює і налаштовує на відпочинок.