Чого боїться целюліт, жіноче здоров’я

Сьогодні про целюліт говорять так багато, ніби мова йде про нову хворобу нашого століття. Хоча жінки знали його в усі часи. Подивіться хоч на картини Рубенса, все його жінки не обділені «апельсинової скоринкою». Однак в ті часи, подібне явище якщо й не вважалося еталоном жіночності, то, по крайней мере, було абсолютно нормальним. Сучасна ж епоха диктує інші правила.

Отже, що ж таке целюліт? Це косметичний дефект, який виникає при нерівномірному відкладення підшкірно-жирової клітковини. Внаслідок цього шкіра в області стегон і сідниць виглядає рихлою і начебто пом'ятою. У запущених випадках в місцях целюліту утворюються зморшки і складки.

Перше і дуже важливий засіб проти целюліту - правильне харчування. Основа збалансованого раціону - це сирі овочі і фрукти, нежирне м'ясо і риба, кисломолочні продукти, рослинне масло. Якщо з нирками проблем немає, то необхідно пити більше води, не менше 2-х літрів в день, причому це не враховуючи інші рідини, що вживаються протягом дня, і не тільки супи, але і всі інші напої: сік, чай, кава і т. д. Основний плюс чистої води - якісне вимивання токсинів і шлаків з організму. Якщо немає бажання пити несмачну воду, можна підкислити її скибочкою лимона або декількома ягідками журавлини.

Чорний чай бажано з раціону виключити і перейти на трав'яний, також необхідно виключити каву, або перейти на те, що не містить кофеїну. Газовані напої краще замінити натуральними фруктовими соками. Алкогольні напої вкрай небажані, так як вони руйнують печінку, а адже саме цей орган відповідає за виведення токсинів з організму. Дуже добре включити в раціон добавки з морськими водоростями, вони покращують процес виведення шлаків з організму.

Другий крок при боротьбі з целюлітом - антицелюлітні креми. Сьогодні їх дуже і дуже багато, склад їх дуже різний. Якщо активні речовини: корінь кропу, артишок або чорна смородина, то вони сприяють виведенню рідини з організму і зняття набряків, якщо основні складові: манжетка, хвощ або органічний кремній, то такі крему зміцнюють шкіру, відновлюють її тонус, підвищують пружність, а активні компоненти - гінкго БЛОБ, кінський каштан і червоний виноград допомагають виводити з організму накопичені продукти обміну.

Антицелюлітний крем наноситься на ноги, його необхідно ретельно втерти кончікаім пальців знизу вгору - у напрямку потоку лімфи. Найкраще застосовувати крем перед сном, після ванни або душу. Є народний рецепт антицелюлітного крему - 3 чайні ложки масла мигдалю, 2 краплі розмарину і фенхелю. Суміш ретельно втирається в проблемні зони стегон і сідниць. Запам'ятайте! Користуватися кремом необхідно щодня, а не час від часу.

Ще один спосіб боротьби з целюлітом - масаж. При проведенні цієї процедури вам знадобиться антицелюлітний крем. Масажувати проблемні зони необхідно за допомогою спеціальної м'якої щічки або рукавички. Рухи повинні бути плавними, зверху вниз. Тривалість процедури близько 15 хвилин.

Крім масажу необхідно також хоча б 20 хвилин в день займатися фізкультурою - це зміцнить ваші м'язи, зменшить обсяг жирового прошарку. Щоб ефект від занять був максимальний надягайте щільні лосини.

Ось кілька вправ, які вам знадобляться:

- встаньте боком до спинки стільця, візьміться за неї рукою. Коліна злегка зігнуті, плечі розслаблені. Тепер повільно підніміть ногу з відтягуванням носка і також повільно опустіть. Вправа виконується по 10 разів кожною ногою.

- ляжте на живіт і зігніть руки в ліктях, підборіддя «поставте» на кисті. Піднявши гоу від статі, затримайте її в цьому положенні на декілька секунд. Вправа також виконується по 10 разів кожною ногою.

Відразу після гімнастики необхідно нанести спеціальний крем. Дуже добре, якщо перед ці прийняти контрастний душ і ванну. Перший допоможе збільшити еластичність шкіри, а друга покращує кровообіг. Ванну краще прийняти з морською сіллю, вона не тільки допоможе в боротьбі з целюлітом, але і дасть вам розслабитися, ви можете почитати журнал чи поговорити з подругою по безлімітним тарифом від МТС або Білайн.

Для згоряння жиру можна також займатися різними видами аеробіки - біг підтюпцем, плавання, велосипед, швидка аеробіка. Все це потрібно проробляти з великою швидкістю і не менше 20 хвилин, тільки тоді жир буде згоряти. Перетворити жирову тканину в м'язи з хорошим тонусом можна, просто потрібно працювати. Все у ваших руках!