Чого б такого з’їсти, щоб схуднути

Ви скоріше за все і самі помітили, що з появу в нашому житті фастфуду, світ захопила хвиля ожиріння. Хворі на цю недугу завжди страждають метеоризмом, запором і гемороєм. А у жінок настає клімакс. Їх часті головні болі і запаморочення свідчать про порушення кровопостачання головного мозку. І ще у огрядних людей часто знижений імунітет, тому вони (за статистикою) живуть менше, ніж худі. Давайте розглянемо основні причини ожиріння.

Від чого ми полнеем?

Перша з причин - це зловживання продуктами багатими крохмалем, вуглеводами і жирами. Надмірне вживання спиртних напоїв, особливо пива. Так як алкоголь охороняє вже накопичений жир від згоряння і пошкоджує клітини організму, зменшуючи їх здатність розкладати поглинаються речовини. Переїдання і маленька фізична активність людини також не дозволяє спалювати накопичені калорії.

Ще ожирінням страждають жінки і чоловіки, які мають проблеми зі здоров'ям. Це неправильна діяльність деяких ендокринних залоз і статеві розлади. Не можна в цьому питанні виключати і спадковість, так як у багатьох людей схильність до огрядності передається від батьків.

Все це викликає порушення обміну речовин в організмі. Жир починає відкладатися в сідницях, животі і грудях, обволікає наші внутрішні органи (серце, печінку і нирки), проникає в їх клітини і згодом викликає розвиток страшних захворювань.

Чим харчуватися для схуднення?

Звичайно не для кого не секрет, що людям схильним до ожиріння необхідно обмежувати себе в їжі. Або починати вести такий енергійний спосіб життя, який дозволить спалити всі накопичені калорії.

Якщо ж поміняти нічого не виходить треба відмовитися від жирної їжі, а так само є менше цукру і крохмаль продуктів (картоплі, кукурудзи, пшениці). Хліб краще вживати з висівок. Випічку, макарони та кондитерські вироби взагалі виключити зі свого меню.

Відмовтеся від алкоголю! Пиво - самий заборонений алкогольний напій! Воду не слід пити під час їжі, краще потерпіти дві години.

Їжте більше сирих овочів і фруктів, яйця, відварну рибу і м'ясо. Введіть в свій раціон пророслі злаки: пшеницю і овес.

З жирів найкраще вживати рослинну олію: соняшникову, кукурудзяну або оливкова. Не лягайте спати відразу після їжі. Робіть очисні клізми, але не частіше двох разів на тиждень. Займіться для початку нескладної гімнастикою, запишіться в спортивний зал, на верхову їзду, адже під час активного способу життя жири спалюються в два рази швидше. Втамовує голод після тренувань горіхами, маслинами, фруктами і нежирним бульйоном.

Дуже хороші результати дає виноградна дієта, якщо протягом трьох днів є один виноград без кісточок, а на ніч робити очисні клізми. Ще можна швидко схуднути, якщо протягом декількох днів зовсім не вживати солі. При цьому щодня приймати контрастний душ, змінюючи воду кожні 15 секунд. Але витрачайте на всю процедуру не більше 15 хвилин. Щоб швидко вивести з організму всілякі відкладення - випивайте натщесерце 50 мл гарячої води (вона розм'якшує кровоносні судини і очищає їх).

Багато людей, які страждають ожирінням скаржаться, що не можуть себе контролювати в їжі. І правда, це ж страшна психологічна проблема. Але є кілька народних методів, які допоможуть знизити апетит. Отже, для зниження апетиту пийте перед їжею по одній столовій ложці настойку з кукурудзяних рилець, якщо ж ви їх ніде не знайдете, то можете зробити настій з подрібнених коренів валеріани (один літр холодної води на 70г), приймати так само.

Процес схуднення не швидкий, тому налаштуйтеся на роботу і не опускайте руки. Все у вас вийде.

Терпіння вам і удачі в нелегкій боротьбі із зайвою вагою!