Чистка кишечника висівками, ефективність, як правильно провести

У медичній практиці процедура очищення кишечника застосовується перед операцією або обстеженням. Для цього існують спеціальні препарати, які призначає лікар. У всіх інших випадках під цим словосполученням розуміється позбавлення організму від шлаків і токсинів різними способами, в тому числі висівками.

Трохи про травленні

Процес травлення у людини дуже складний, все починається ще в роті: їжа механічно обробляється, змочується слиною, далі потрапляє в шлунок. Під дією шлункового соку їжа розщеплюється і просувається в кишечник. У кишечнику відбувається подальше розщеплення і засвоєння їжі.

Цей процес збалансований і чітко налагоджений. В процесі травлення беруть участь гормони, ферменти, мікрофлора кишечника, а так само нервова система і мозок. На травлення безпосередньо впливає якість і кількість їжі.

У товстому кишечнику відбувається всмоктування води і формування з залишків їжі калових мас. Більшу частину сухого залишку калу складають неживі бактерії, клітковина, виділення прямої кишки. Нормальною кількістю дефекації вважається діапазон від трьох разів на день до трьох разів на тиждень.

Для нормального травлення необхідно злагоджена робота всіх систем, що беруть участь в цьому процесі, нормальна кількість води, їжа, багата клітковиною.

При цьому у висівок протипоказання мінімальні:

індивідуальна непереносимість
загострення гастриту
запалення кишечника
виразки

Кому необхідна процедура

Нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту просто необхідно, якщо:

Запори і зайву вагу мають прямий зв'язок з роботою кишечника. Як пов'язані шкірні проблеми з шлунково-кишкового тракту? Справа в тому, що при підвищеній проникності кишечника шкідливі речовини потрапляють в кров і вона прагне від них позбутися, це відбувається, в тому числі за рахунок шкіри. При цьому шкіра ушкоджується, може розвинутися екзема. нейродерміт.

Які висівки використовувати

В оболонці злаків знаходиться до 80% корисних речовин, в порівнянні з частиною. У білому хлібі вони практично не містяться, тому дієтологи не рекомендують його вживати.

Найбільш поширені висівки з пшениці, але крім них на ринку широко представлені й інші види.

Енергетична цінність продукту - 160 кКал. Містять безліч корисних речовин, серед них йод. цинк, калій, корисні жири, кислоти.

Калорійність 300 ккал / 100 гр, так само великий список мінеральних речовин і вітамінів

кукурудзяні

300 кКал / 100 гр, в складі присутній мідь, цинк, фосфор, натрій, кальцій. вітаміни, в порівнянні з іншими злаками більшу кількість вуглеводів. Вуглеводи в злаках засвоюються повільніше, підтримують цукор в крові і дають відчуття насичення тривалий час.

З усіх видів містять в собі найбільшу кількість жирів, але ці жири легко засвоюються організмом, на відміну від жирів тваринного походження. Калорійність 320 ккал / 100 гр.

На основі рисових висівок готують рисове масло, яке широко використовується в косметології і навіть в медицині, рисове масло називають «масло здоров'я».

Як правильно робити чистку

Якщо процедура виконується в домашніх умовах пам'ятайте важливе правило - достатній прийом рідини, приблизно 1,5 літра. Починають прийом з однієї столової ложки харчових волокон, потім дозу збільшують, проте не варто вживати надто багато, це не принесе користі. Якщо турбує важкість у животі, запор. то прийом продукту допоможе впоратися з цими проблемами.

Правила прийому. Столову ложку клітковини змішайте з 2/3 склянки молока, кефіру або іншої рідини, дочекайтеся набухання, з'їжте замість сніданку або за 15 хвилин до їжі, запийте водою. Поступово доведіть кількість висівок до 3 столових ложок. Курс 2-3 тижні.

Для схуднення приготуйте напій: стакан висівок і літр води прокип'ятіть на повільному вогні, процідіть і пийте охолоджений відвар по половині склянки перед їдою. Курс 3-5 тижнів.

Для більш тривалого і постійного ефекту застосовуйте висівки щодня. Це не так складно, як здається, просто запасіться терпінням, через пару місяців ефект буде помітний, а результат буде тривалий.

Час не зупиняється, проблеми не вирішаться самі собою, а при правильному підході робота шлунково-кишкового тракту налагодиться, запори підуть, самопочуття при цьому покращиться.

Додавайте їх в випічку: хліб, булочки, млинці, оладки. М'ясні або рибні котлети готуйте з висівками, можна додавати в каші. готувати десерти на основі сиру. Якщо перемолоти з ними сухофрукти - вийде дуже смачно. Молочні коктейлі з фруктами і висівками сподобаються дітям. Все завдяки тому, що смак у них не особливо виражений.

Якщо потрібно швидке очищення кишечника. то поєднують сувору дієту, великий прийом рідини. Пам'ятайте, що тривале вживання продукту дасть більш гармонійні і тривалі зміни, ніж прискорене.

Відгуки про чистку кишечника висівками в основному позитивні, рідше нейтральні.

Думка лікарів про користь висівок

Ще зовсім недавно, приблизно 40 років тому, до харчових волокон вживали термін «баластні речовини». В даний час вживання харчових волокон рекомендується усіма лікарями, організації охорони здоров'я деяких країн рекомендують їх застосування в їжу.

Клітковина, яка міститься в висівках та інших рослинних продуктах, за результатами багатьох досліджень:

Все завдяки тому, що клітковина абсорбує деякі шкідливі речовини в організмі. І це далеко не все.

Профілактика серцево-судинних захворювань. Клітковина сприяє зниженню холестерину в крові.
Зниження ризику раку товстої кишки. Встановлено зв'язок між вживанням достатньої кількості клітковини і зниженням ризику раку прямої кишки, клітковина виводить з організму канцерогени.
Здорове травлення. Завдяки тому, що волокна не перетравлюються і розбухають від води, це створює тиск в прямій кишці і перистальтика (скорочення) поліпшується. Відповідно стілець нормалізується.

Однак лікарі не визнають «зашлакованості», немає такого терміна щодо живого організму. Клітини не накопичують токсини і інші шкідливі речовини. Кишечник здатний сам очищатися від з'їденої їжі. Звичайно, якщо в організм потрапила велика доза токсину або отрути, то висівками тут не допоможеш, необхідна допомога фахівців.

Більш близький за змістом термін до слова «зашлакованості» - це запор або непрохідність кишечника. При тривалих запорах можливо всмоктування в організм шкідливих речовин, які частково нейтралізуються печінкою.

Лікарі рекомендують, перш за все, профілактику запорів, в цьому випадку користь висівок незаперечна. Досить збільшити в раціоні їх вживання, або інших продуктів з клітковиною. Звичайно, не варто забувати про нормальну фізичному навантаженні, наприклад, піші прогулянки 2-3 кілометри в день.

Інші методи очищення кишечника

Існує радикальна чистка кишечника - гідроколонотерапія. Це така об'ємна клізма. Обгрунтовано застосовується в медицині перед обстеженням або операцією. Всі інші застосування не раціональні і небезпечні. Вода вимиває мікрофлору, яка формувалася тривалий час. Можна зустріти позитивні відгуки про цю терапії, проте наскільки вони правдиві, не знає ніхто.

Ще один спосіб - лікувальне голодування. Зазвичай голодування на увазі повна відмова від їжі на 1-3 дні, потім періоди голоду подовжуються. Всупереч поширеній думці про користь голодування, все-таки цей спосіб не безпечний. Природою так влаштовано, що живі організми повинні споживати енергію для нормального функціонування.

При тривалому голодуванні знижується імунітет. Через брак енергії організм починає використовувати внутрішні ресурси, з цієї причини рівень ацетону в крові підвищується, ця речовина є токсичним для мозку.

У голодуванні є невеликі плюси, на другий-третій день запах їжі стає неймовірно насиченим і захопливою, все стає таким смачним і апетитним. Для здорової людини такий період голодування зазвичай не позначається негативно.

Існує безліч народних методів очищення кишечника, серед них використання касторової олії і лимонного соку. Використання магнезії (шляхом прийому всередину). Промивання кишечника з метою усунути «шлаки» не зізнається лікарями.

У медицині існує діагноз «непрохідність кишечника», при якому промивання ефективно, але такий діагноз вимагає госпіталізації.

Для відновлення роботи кишечника. і не тільки, радянським ученим М.І. Певзнером були розроблені спеціальні дієти, вони називаються столи.

Пара рад здорового харчування

Якщо ви встаєте на шлях оздоровлення, перш за все варто збалансувати харчування.

Не обов'язково продукти повинні бути екзотичними, цілком підходить картопля, яблуко. вершкове масло, курка або риба замість м'ясного, висівковий хліб.

Не використовуйте радикальні дієти. досить зменшити кількість їжі, при цьому можна все «заборонені» страви, якщо дуже хочеться, то можна і смажену картоплю, але не часто. Простіше не зраджувати свій звичний раціон. а тільки скорегувати його.

Пам'ятайте про те, що проблеми з травленням не пройдуть самі по собі. Зайва вага, запори, погане самопочуття, проблеми зі шкірою, на тлі цього знижена самооцінка, поганий настрій супроводжують людину рік за роком, і вони будуть з людиною і вдень і вночі і навіть вранці не пройдуть, як ліг спати з проблемами, так і прокинувся з ними ж.

Два - три місяці прийому висівок, обмеження кількості їжі і нормальна фізичне навантаження в порівнянні з роками тягнуться проблем - це може кожна людина. У що б то не стало не звертайте з наміченого шляху.

Результат обов'язково буде. Щоденне, тривалий, плавне вплив на кишечник - найраціональніше рішення. Використання висівок допоможе очистити кишечник і відновити його роботу.