Чим загрожує запалення і яка їжа має протизапальною ефектом

Їжа, яка володіє антизапальною ефектом, має відігравати важливу роль у вашому харчуванні, щоб захистити вас від хвороб і сприяти привабливому зовнішньому вигляду. Ви приймаєте досить такої їжі? Якщо ви їсте багато обробленої їжі, то це може призвести до хронічних запалень, які можуть привести до більш серйозних проблем. Дослідження підтверджують, що запалення завжди стоїть за більш серйозними проблемами, властивими людям, що живуть в індустріальних районах.

Запалення завжди пов'язане з такими поширеними проблемами, як:

Контролюючи запалення ви не тільки зможете уникнути багатьох хвороб, але і поліпшити свій зовнішній вигляд.

Причина запалень

Харчування і спосіб життя - головні чинники хронічних запалень. Куріння, стрес, невисипанія - це часті причини виникнення запалень. Сурогатна їжа також сприяє розвитку цього неприємного симптому. Їжа, що викликає запалення:

• рафіновані підсолоджувачі;
• рафінована борошно;
• штучні барвники, підсилювачі смаку, стабілізатори;
• рафіновані рослинні масла;
• ковбаси;
• червоне м'ясо;

Існує зв'язок між здоров'ям травного тракту і запаленням, тому чим більше споживати здорову їжу, тим імовірніше можна уникнути його. Їжа, яка сприяє зменшенню запалення:

• лохина і інші темні ягоди (ожина, бузина)
• гранат;
• вишня;
• капуста та інші листові овочі;
• помідори;
• темні боби;
• перець;
• буряк;
• селера;
• авокадо;
• часник;

Пам'ятайте, що овочі з сімейства пасльонових (помідори, перець, баклажан, картопля) можуть посилювати ревматоїдні артрити, тому варто уникати їх, хто має це захворювання. Омега 3 і жирні кислоти знайдені в жирній рибі, такий як лосось, а також в каштанах, насінні Чіа, лляному насіння, портулак, які мають протизапальний ефект. Зимова гарбуз, листова зелень також містять в собі жирні кислоти у великій кількості. Кисломолочні продукти, така сметана, кефір, тан допомагають знизити запалення. Деякі спеції мають вражаючі протизапальні властивості. спробуйте додавати в їжу такі спеції як куркума, імбир, кориця, орегано, кмин, розмарин і шавлія. інша протвіспалітельная їжа і напої:

• зелений чай, особливо мача;
• кава;
• какао;
• кокосове молоко;
• оливкова олія;