Чим відрізняються амінокислоти від bcaa що краще - амінокислоти або bcaa

Інтенсивні і регулярні тренування вимагають, щоб спортсмен неухильно дотримувався тренувального графіка і правильного харчування. Правильного - значить, збалансованого не тільки з точки зору білків, жирів, вуглеводів, а й інших поживних речовин.

Але не завжди в сучасному темпі життя, та ще з продуктами сумнівної якості, виходить підтримувати норму поживних речовин, достатню для стабільного м'язового зростання. На допомогу приходить спортивне харчування, яке містить всі необхідні організму елементи, а також речовини, що гарантують правильне засвоєння білків, жирів і вуглеводів.

Серед усіх важливих компонентів найбільш значущими для здоров'я, тренувального процесу і його кінцевого результату вважаються амінокислоти. Амінокислоти - це амінниє і карбонові сполуки, які утворюють білок, необхідний для будівництва кісткової системи та м'язових волокон. Але що таке BCAA, і яка між ними і амінокислотами спостерігається зв'язок?

Що таке амінокислоти?

Відомо, що в здоровому організмі має бути 28 амінокислот, 9 з яких є незамінними - тобто вони не продукуються в організмі самостійно, і отримати їх можна тільки з їжі. Це ще раз пояснює важливість спортивного харчування (зокрема - амінокислот) для спортсмена. Недолік амінокислот в організмі не тільки гальмує ріст м'язової маси, а й призводить до поступового руйнування кісткової тканини.

Що таке ВСАА?

ВСАА (від англ. - Branched chain amino acids - амінокислоти, які мають розгалужені ланцюжки) - це окрема група, яка містить тільки три незамінних амінокислоти - ізолейцин, лейцин, валін. Дана група амінокислот виконує наступні функції:

• Захищає м'язи від «згоряння»;
• Збільшує кількість сухої м'язової маси;
• Зменшує жирові накопичення і обсяг холестерину в організмі;
• Підвищує силу і витривалість.

Всі три амінокислоти, що становлять ВСАА, швидко засвоюються, так як розщеплюються в м'язах, а не печінки. Достатньо всього трьох годин для повного «перетравлення» цих амінокислот.

Чим ВСАА відрізняються від амінокислот?

Головним чином ВСАА відрізняються від амінокислот наступним:

• Це група, яка містить тільки три амінокислоти: ізолейцин, лейцин, валін. У той час, як амінокислоти в цілому - це велика група органічних сполук, які бувають замінними, незамінними і умовно замінними.
• ВСАА засвоюються швидше, так як розщеплюються в м'язах, а не в печінці.
• ВСАА - це група життєво важливих амінокислот, кожна з яких є незамінною.
• ВСАА найбільш дефіцитні в процесі тренінгу та після нього. Доведеності факту, що після тренування організму найбільше потрібні саме изолейцин, лейцин і валін.

Відзначимо, що для досягнення найкращих спортивних результатів краще комбінувати прийом амінокислот і ВСАА після тренінгу (згідно з інструкцією, вказаною на упаковці препарату).