Чим ризикують повні чоловіки
Зайві кілограми на талії чоловіки - шлях до проблем зі здоров'ям.
Винен тестостерон?
Вчені з'ясували, що механізми чоловічого і жіноче ожиріння відрізняються. У чоловіків важливу роль в появі зайвих кілограмів грає статевий гормон тестостерон. Цей гормон виробляється яєчками, визначає вторинні статеві ознаки і регулює статеву функцію. Він також відповідальний за спалювання жирів і правильне формування мускулатури в організмі чоловіка.
У 25-30 років тестостерон виробляється чоловічим організмом в максимальній кількості. Потім його кількість починає знижуватися приблизно на 1-2% в рік. Саме тому чоловіки з віком часто «обростають» зайвими кілограмами. У той же час ожиріння саме по собі провокує зниження рівня тестостерону. Справа в тому, що в жировій тканині виробляється гормон лептин, який регулює процеси відкладення жиру. Він же блокує синтез тестостерону. Таким чином, поява зайвих кілограмів саме по собі може стати причиною зменшення тестостерону. Що в свою чергу призведе до ще більших проблем із зайвою вагою.
Інші причини набору зайвої ваги
Зайві кілограми у чоловіка можуть з'явитися і з інших причин. До них відносяться:
- Малорухливий спосіб життя
- Неправильне харчування і звичка з'їдати більше необхідного
- генетична схильність
- Втрата гіпоталамусом чутливості до лептину - гормону, який передає в мозок сигнал про насичення.
«Сучасна людина цілий день перекушує, а ввечері приходить додому, наїдається і лягає спати. При переробці їжі виробляється енергія. Основний споживач енергії - м'язи. Але якщо людина спить або весь вечір дивиться телевізор, то м'язи не працюють, відповідно енергія їм не потрібна. Природою передбачено певну кількість жиру в організмі - це наш запас, але він повинен бути адекватним. Необхідно порівнювати свій витрата калорій з потребою. Якщо ти плаваєш, бігаєш, займаєшся фізичною працею - потрібно одне кількість енергії, а якщо мало рухаєшся - зовсім інше », - розповідає доцент кафедри гастроентерології та терапії Дніпропетровської державної медичної академії Віктор Іванович Залевський.
Небезпеки зайвої ваги
Зайва вага для чоловіків може стати причиною багатьох проблем зі здоров'ям. До них відносяться:
- гіпертонія, ішемічна хвороба серця
- інфаркти, інсульти
- цукровий діабет
- психоемоційні порушення
- проблеми у статевій сфері: зниження лібідо, зменшення ерекції, безпліддя
Гладкі чоловіки частіше хворіють, і середня тривалість життя повних представників сильної половини людства набагато менше.
Критичний обсяг талії
Зайві жирові відкладення в першу чергу з'являються у чоловіків в області живота. Тому головний діагностичний інструмент для визначення ожиріння чоловіки - кравецькі сантиметр. Якщо обсяг талії чоловіки наближається до 100 см, значить, пора терміново вживати рішучих заходів.
Позбудемося зайвих кілограмів
- Раціон харчування. Потрібно щодня вживати свіжі овочі та фрукти, зменшити кількість надмірно калорійної їжі, відмовитися від «порожніх» продуктів.
- Кількість їжі, що з'їдається. Переїдання - звичка, яка спонукає нас споживати набагато більше їжі, ніж це необхідно.
- Фізичну активність. Помірне фізичне навантаження повинна бути щоденною.
- Режим дня. Постійне порушення режиму харчування і сну, стресові ситуації теж сприяють появі зайвих кілограмів.
Якщо нормалізація харчування і способу життя не дає результатів, варто перевірити рівень тестостерону в організмі чоловіка.
Про нестачу тестостерону крім набору ваги можуть говорити такі ознаки:
- дратівливість, стомлюваність
- зниження статевого потягу
- часте поганий настрій, думки що «життя вже прожите»
- зниження працездатності
Зайва вага - серйозна проблема, боротися з якою потрібно обов'язково. Не дозволяйте зайвим кілограмам змінити ваше життя на гірше! Слідкуйте за своєю вагою і будьте здорові!