Чим перекусити що взяти з собою на роботу або на навчання живи здорово!

Завжди потрібно пам'ятати про сніданок, обід і вечерю! Це основа для формування здорового способу життя. Бажано харчуватися за розкладом і вживати корисні продукти. Тільки так ви отримаєте, а не віддасте дорогоцінну енергію, насититеся необхідними мікроелементами і будете почувати себе прекрасно. Але в найближчому кіоску, їдальнею і навіть хорошому кафе «вітамінів краси» вам не запропонують. Вистоїте черзі, витратите пристойну суму, наб'єте шлунок чим попало. Загалом, суцільні мінуси, які ми вам пропонуємо легко замінити на плюси. Будемо дбати про перекуси самі!

Що взяти з собою в офіс?

Все залежить від вашої завантаженості, настрою і гастрономічних уподобань. Є 30-60 хвилин на обід? Відмінно! Тоді запасаємося картоплею в мундирі, відвареної індичкою, нежирної куркою або яловичиною, зеленню і овочами за бажанням. Калорій трохи, смачно, почуття ситості гарантовано.

Можете дозволити собі лише 15-хвилинну паузу?

Випийте чашку зеленого чаю, який, безумовно, входить в список найкорисніших продуктів, і здатний привести в тонус іноді краще, ніж кава. В якості перекусу підійде йогурт без штучних підсолоджувачів і з низьким відсотком жирності або солодкий Наріне.

Ви самі за бажанням можете додати в нього родзинки, чорнослив, ягоди. Любіть кави? До нього відмінно підійде скибочку гіркого шоколаду, батончик мюслі або шматочок сиру.

«Палички-стукалочки» для школи та інституту

У студентів часто бувають «кватирки» - вільний час між двома парами. Їх безперечно варто витратити на поповнення запасів енергії і калорій. Забудьте про булочках, пиріжках, сухариках, дивних щах і котлетах з батона. Озбройтеся заздалегідь приготованим легким салатом з капусти і селери, шматочком відвареної або запеченої рибки, курочки. Випийте чашку какао з молоком. Хочете краще засвоювати інформацію? Тоді дізнайтеся, які продукти корисні для мозку. Це горіхи, особливо волоські, гіркий шоколад, сухофрукти.

Зрозумійте, що дітей неможливо умовити сісти за парту і прилюдно наминати ваші котлетки, пюре, салати, пити компот. Та й навіщо? Прийдуть додому і з задоволенням спробують дбайливо приготовані вами корисні, гарячі страви. Подбайте краще про перекус, щоб не було спокуси купувати чіпси, піцу і газовану воду.

Можна покласти в рюкзак пару яблук, апельсинів або бананів (диню, кавун, соковиті ягоди залиште вдома, інакше шлунок залишиться порожнім, а вміст рюкзака просочиться соком). Згадайте про фруктові батончики, горішки, сир з сухофруктами.

Це негазована мінеральна або питна вода. Вона допоможе уникнути зневоднення, поліпшить самопочуття і підтримає баланс рідини в організмі.