Чим небезпечна спека

Господи, як же добре було ще зовсім недавно, і чого все нили "Ох вже це московське літо", донилісь?

Отримали те, що хотіли?

Ото ж бо й воно, що в спеку в затінку на бережку добре, а в міських розпечених джунглях не те, що працювати, - виживати стає складно.

Але оскільки вплинути на спеку ми ніяк не можемо, нам залишається до неї просто пристосовуватися.

Спека загрожує нам сонячним і тепловим ударами, отже, по можливості уникаємо тривалого перебування на відкритому сонці, носимо головні убори, шукаємо тінь або кондиціоновані простору.

Крім того, спека потенційно небезпечна через ризик зневоднення - як від тривалого перебування на спеці, так і від перебування в кондиціонованих приміщеннях (кондиціонери осушують повітря).

Наслідки зневоднення можуть бути різноманітні, аж до летального результату. Тому ретельно стежимо за питним режимом. У спеку бажано вживати не просто воду з фільтрів, яка збіднена мікроелементами - це добре для пральних машин, кавоварок і чайників - накип не утворюється, а мінеральну воду. Справа в тому, що разом з потом ми втрачаємо не тільки воду, а й електроліти, які також життєво необхідні.

А ось від солодких напоїв можна легко відмовитися. Користі ніякої, а зайві калорії ні до чого більшості з нас.

Особливо важливе дотримання питного режиму маленьким дітям, вагітним жінкам і літнім людям, а також людям які хворіють на цукровий діабет, варикозом.

Ще одна загроза - з боку їжі: в спеку продукти харчування псуються МИТТЄВО! Те, що в магазині продукт коштує в холодильнику і транспортували його в спеціальній машині з холодильником, не означає, що продукт не знаходився в процесі розвантаження кілька годин в теплі! Швидкопсувні готові продукти влітку повинні бути виключені з раціону! По можливості готуйте їжу самостійно зі свіжих продуктів, а не напівфабрикатів, і не готуйте їжу заздалегідь!

Влітку в закладах громадського харчування вибирайте страви за радянським принципом «Чим неможливо отруїтися». Тому як важко собі уявити щось гірше блювоти і діареї в сорок градусів за бортом.

Скажіть жорстке НІ алкоголю у спеку! Щорічно гинуть тисячі людей, в тому числі і молодих і вважали себе здоровими, від серцево-судинної недостатності під час спеки і в стані алкогольного сп'яніння.

Людям, страждаючим захворюваннями серцево-судинної системи, особливо на артеріальну гіпертонію, потрібно контролювати свій артеріальний тиск.

У спеку всім людям з хронічними захворюваннями особливо ретельно слід виконувати рекомендації лікарів.

Крім того, потрібно обмежити рухову активність, не піднімати тяжкості, не нахилятися (мається на увазі тривале перебування на грядці вниз головою).

Пропуск прийому препарату стає особливо небезпечний в спеку. Спеціально ніяких дозувань ліків в літню пору міняти не потрібно. Потрібно ретельніше стежити за показниками тиску, глюкози при діабеті і т.д.

По можливості режим дня у хронічних хворих в жарку пору року повинен бути як в жарких країнах: активність тільки з 6 до 11 ранку і з 17 до 21 вечора.

Провітрюйте приміщення, підтримуйте нормальну вологість в них. Одягайте на себе легкий одяг з натуральних тканин: бавовна, льон, шовк, ніякої синтетики.

Наносите мінімум косметики (за винятком сонцезахисної), особливо жирних кремів, носіть зручне взуття без підборів.

А там, дивись, і відпустка не за горами.

Текст: Алевтина Пирогова, кандидат медичних наук