Чим можна замінити яблука - все що ти хотіла запитати
Кількість споживаної рідини не повинно перевищувати 1.5 л в день, 1л - це кефір, частково інші кисломолочні продукти або сік з овочів. Решта 0,5 л рідини повинно міститися в їжі.
Їсти потрібно не менше 5-ти разів на день, в однаковий час і невеликими дозами.
3. Зимова кефірна дієта
Меню зимової дієти кефіру:
1. Кава з молоком, яєчний омлет, салат з квашеної капусти.
2. Чай з медом, шматочок хліба з маслом, 1 яйце, манна каша.
Склад і корисні властивості яблука
У яблуках (особливо, в недавно зірваних) досить багато вітамінів (А, С, В). Кількість вітаміну С залежить від сорту яблук, від терміну зберігання та інших факторів (калоризатор). У деяких сортах до 300% більше вітаміну С, ніж в інших. У сезон яблука містять більше вітаміну С, ніж після тривалого зберігання.
Прекрасна заміна ласощів
Без ласощів все-таки жити складно, особливо нам, жінкам, тому якщо ви на дієті і позбавлені цукерок і інших задоволень, то замініть їх яблуками. Це прекрасний десертний продукт. Яблука можна вживати не тільки в свіжому вигляді, але і запеченими в духовці, або додавати їх терту м'якоть в йогурт або пудинг. Загалом, простір для фантазії великий. А головне, що все це смачно, корисно і без шкоди для фігури.
Ось вам дійсно спасибі. з'їла недавно 4-е яблуко і то, терте, що не жуючи, запиваючи водою. В принципі, їсти не хочеться, голова не паморочиться, але оскоми просто бесят.Я вже і воду не можу пити-зуби чутливі стали ну просто ЖЖЖЖуть! Так, мабуть завтра на куріцу.Так хочеться гаряченького)
p.s.А адже Ж..ой відчувала, що не потягну днів на яблуках.
- Давайте порахуємо. У людини, що працює в офісі, добова потреба в цукрі складає 45-50 грамів. В середньому яблуці міститься 9-10 грамів. Рослинний цукор - глюкозу отримуємо з каш, крохмалистих продуктів, кондитерських виробів і солодкого чаю. Якщо від усього перерахованого відмовитися, тоді можна дозволити собі чотири невеликих яблука в день. П'ять штук - це вже вся добова потреба в цукрі. На частку овочів, хліба, булок нічого не залишається. Значить, якщо не обмежувати себе в яблуках, то треба відмовитися від чогось солодкого.
- А якщо з'їдати яблук стільки, скільки хочеться, що буде?
Кефір маложирний, 250-300 мл.
З фруктів бажано вживати яблука, груші, цитрусові. Небажано - банани, диню, виноград і сухофрукти, фініки, курагу. Ягоди можна будь-які. Якщо захочете кавун - будь ласка, але тільки сам по собі, ні з якими іншими фруктами його не можна. І небагато.
Масло бажано використовувати оливкову, в крайньому випадку - нерафінована. Дуже добре для кишечника. Масла не шкодуйте в салати, а ось при гасінні овочів і риби масла додавайте краще поменше, а води - побільше.
7. Пам'ятайте про протипоказання!
- Якщо є захворювання травної системи, особливо в стадії загострення - гастрити, коліти, ерозії, виразки, - то велика кількість яблук може викликати больові відчуття, спровокувати ще більший розвиток хвороби. Все це тому, що яблука містять велику кількість грубої клітковини, в основному - в шкірці. Так що можна навіть нашкодити собі.
Відгуки про дієту
- В основному регіональним. Віддаю перевагу українські, якщо їх немає - польські. Але навряд чи африканські яблука сильно відрізняються від українських, допускаю, що там більше або менше будь-яких мікроелементів, проте кардинальної різниці, думаю, немає. Глобалізація призводить до того, що вирощуються сорти більш стійкі, здатні тривало зберігатися. Слід пам'ятати: все, що імпортується, ретельно обробляється, тому позбавляйтеся від шкірки.
Анастасія Рінгіс, Фокус