Чим корисний шпагат для жіночого здоров’я

При сильному бажанні і регулярних тренуваннях, сісти на шпагат можливо і в 30, і в 40, і навіть в 50 років. ХОЧУ розповідає, чому це так важливо і показує, як досягти максимальної гнучкості свого тіла в будь-якому віці.

Перед тим, як почати віртуальну тренування, важливо пояснити, чому так важливо вміти сідати на шпагат, особливо жінкам.

Справа в тому, що регулярні вправи на розтяжку:

- Покращують роботу імунної системи;

- Нормалізують психічну напругу і покращують увагу;

- Покращують роботу всіх органів тіла;

- Роблять м'язи більш витягнутими і не дають їм рости вшир, що для жінки вкрай важливо, якщо вона вважає за краще силові вправи;

- Допомагають швидкому відновленню м'язів;

- Нормалізують артеріальний тиск (маніпуляції з опорно-руховим апаратом допомагають перенаправити потік крові в незадіяні раніше судини);

- Допомагають нормалізувати менструальний цикл;

- Перешкоджають варикозного розширення вен;

- Допомагають в пологах (за рахунок гнучкості тазобердренних суглобів).

Якщо ви серйозно вирішили сісти на шпагат, дотримуйтесь простих порад:

- Як би сильно ви не хотіли сісти на шпагат, непідготовленій людині необхідно хоча б пару тижнів. Поспіх в цій справі може призвести до травм, тому запасіться терпінням.

- Виключіть на час зі свого раціону м'ясо. Зв'язки з-за нього втрачають свою еластичність.

- Перед розтяжкою можна прийняти гарячий душ. Після нього зв'язки будуть більш податливі.

- Тренування необхідно починати поступово, і з часом збільшувати кількість розтяжок в день. Важливо робити вправи вранці і ввечері. І найголовніше регулярно.

- Заняття повинні бути не рідше 4 разів на тиждень, а краще - кожен день. Їх тривалість повинна становити, як мінімум, 30 хвилин.