Чим корисні потягушки
П омніте, як в дитинстві, прокинувшись, ми солодко потягується, особливо, якщо не потрібно йти в школу. Стиснувши пальці в кулачки, прогинаєшся, витягаючи руки і ноги, потім вправо, вліво ... Відчуваєш як радість заповнює все твоє єство. А потім, схоплюєшся на ноги, наповнений життєвою енергією!
До оли ми подорослішали, у нас з'явилося безліч турбот і дефіцит часу. І багатьом з нас з ранку нам не до потягушек - встигнути б приготувати сніданок, нагодувати, одягнути всіх, так. ще й на роботу не спізнитися!
Н про насправді, кілька хвилин після пробудження мають вирішальне значення для всього подальшого дня. Всю ніч тіло перебувало в одноманітною позиції, так що в деяких ділянках тіла був відсутній нормальний кровотік. Так, людей, що мають проблеми з серцево судинною системою, різкий підйом навіть може привести до інфаркту або інсульту!
П оетому нам потрібно розуміти важливість ранкового розтягування, яке сигналізує тілу, що новий день почався, запобіжить болі і дискомфорт в спині, наповнюючи м'язи і суглоби кров'ю і киснем, допоможе бути більш енергійним протягом дня.
Н Арядом з користю для тіла, яку дають нам ранкові потягушки, істотний вплив вони надають і на психічний стан людини. Вони дають нам відчуття спокою, релаксації, допомагає нам почати день в гарному настрої, дивитися на речі з оптимізмом.
І не забудьте позевать! Позіхання змушує працювати м'язи шиї, обличчя і ротової порожнини, що призводить до збільшення швидкості кровотоку, прискоренню обміну речовин, виведення з організму шкідливих метаболітів. Всі ці процеси покращують роботу головного мозку і нервової системи.
П отягушкі корисні не тільки при пробудженні, а так само під час робочого дня. Регулярно їх виконуючи, ви зможете запобігти серйозним захворюванням хребта і позбавити себе від неприємних відчуттів, супутніх цьому.
З йдучи за робочим столом, випряміть спину. Руки розташуйте на рівні грудей перед собою. Складіть разом долоні і, натиснувши ними один на одного, утримуйте напруга протягом 3-5 секунд. Потім розслабтеся. Зробіть таким чином 3-4 підходи. Таким чином ви розтягує м'язи грудей.
Е ще одна потягушкі: підніміть руки вгору і потім розведіть їх в сторони, максимально розвівши лікті, при цьому зведіть лопатки разом. Затримавши напруга на кілька секунд, розслабтеся. Після 3-4 підходів необхідно витягнути руки вперед, округливши спину. Таким чином ви розтягує м'язи спини.
Найприємніших вам потягушек!