Чим корисна медитація для чоловіків

Так склалося, що при слові медитація ми представляємо собою жінок в позі лотоса, які завдяки йозі досягають гармонію між тілом і душею.

Чоловікам такі заняття не підходять - для представників сильної статі є футбол, важка атлетика, бодібілдинг, бойові мистецтва. Це шаблонне мислення далеко від істини.
Медитація здатна підтримати фізичне і психічне здоров'я не тільки жінок, а й чоловіків. На щастя, часи змінюються, і чоловіки розуміють, що потрібно медитувати.

У цій статті я розповім, чим корисна медитація для чоловіків, наведу приклад зі статті в американській газеті, яка розповідає про застосування медитативних практик для підготовки військових.

Що може дати медитація сильній статі?

Навіщо потрібно медитувати чоловікам?

Витривалість, здатність приймати рішення в складних ситуаціях, відповідальність за свою долю і життя членів своєї сім'ї, сміливість, відвага - головні риси характеру, які повинні бути розвинені в кожному чоловікові. На практиці не все так ідеально. Особливості виховання, низка невдач в особистому та професійному житті, щоденний стрес в сучасному суспільстві негативно впливають на особистісні якості чоловіки.

Емоційний збій, страх перед труднощами, психологічна втома веде не тільки до депресії, але і знижує імунітет, порушує працездатність, погіршує розумову діяльність і пам'ять. Щоб впоратися з життєвими негараздами і навчитися протистояти стресовим ситуаціям, необхідно вдатися до медитації, яка відновить енергетичний баланс в організмі і зміцнить силу духу.

Медитація дає силу. Алкоголь (улюблене заняття більшості чоловіків) забирає її.

Чим характеризується чоловічий характер. Це сила волі, не острах труднощів, сміливість, вміння йти в бій з піднятою головою, не потурання емоціям. Де це все придбати, якщо у людини немає цих якостей. Потрібно дві речі. Медитація і не уникнення життєвих труднощів. Медитація вчить управляти своєю увагою, а значить, зміцнює силу волі, і ми виходимо з-під влади емоцій. Все мужні якості, які купуються в медитації, потрібно закріплювати в реальному житті. Труднощі, які випадають нам, роблять нас сильнішими, але тільки в тому випадку, якщо ми готові до них, якщо вони не вб'ють нас.

Впровадження медитації в військові програми не було випадковістю. В армії завжди існували проблеми високої стресового навантаження, емоційної напруги, необхідності приймати швидкі рішення в складній обстановці, від яких залежала власне життя, успіх військової операції, життя товаришів по службі. Позитивний вплив медитації на психічний стан військових - це показовий приклад, йому може слідувати кожен чоловік.

Під час підготовки військової операції в Іраку, старший сержант Натан Хемптом знаходився в Каліфорнії, в таборі морських піхотинців Пенделтон. Він був здивований, що крім багатогодинних фізичних занять, стрілецьких тренувань, вивчення тактики ведення бою, їх взвод щодня відвідував уроки під назвою «Заняття для розуму на основі практики уважності». Протягом півгодини вони сиділи в кімнаті на стільцях і фокусували зір на стопах.

На початку тренувань такі заняття здавалися недоречними, дивними і навіть смішними. Але через тиждень військові стали помічати дивні зміни в своєму стані. Сон став спокійним, знизилися показники тривожності, покращилися інтелектуальні функції мозку і пам'ять, з'явилося відчуття впевненості в собі. Такого результату ніхто з піхотинців не очікував, але всі одностайно підтвердили позитивну дію занять по медитації.

Програма тренування розуму на основі практики уваги була розроблена професором з університету Джорджтауна Елізабет Стенлі, яка раніше служила в піхоті і була капітаном американської армії. Після демобілізації вона тривалий час проходила лікування з приводу посттравматичного синдрому, і була незадоволена отриманими результатами.

Психологічна освіта і магістратура в Гарварді дала можливість Стенлі розробити програму реабілітації військових на основі медитації. Професор грунтувалася на наукових розробках в даній області, в першу чергу, посилаючись на експериментальну програму «Троянський кінь», проведену серед спецназівців в середині 80-х років.

Група з 25 військових під кодовою назвою «Лицарі Джедаї» пройшли підготовку, яка включала бойові мистецтва і медитацію. Після курсу тренувань, через 6 місяців, спецназівців протестували на показники емоційної стійкості, пам'яті, уваги та інших когнітивних функцій, фізичного стану організму. Результати «лицарів» порівняли з результатами військових, які не використали медитацію. Ефективність показників були в кілька разів вище у експериментальної групи.

Учасники пілотної програми за короткий період розвинули хорошу пам'ять, могли концентрувати увагу в психологічно складною зупинці, були емоційно стабільні, брали чіткі правильні рішення, зберігали гарний настрій, силу волі і уважність. Фізичні тренування проходили успішніше за рахунок високої працездатності і гарного настрою.

Завдяки зібраному науковому матеріалу на основі експериментів, були знайдені докази ефективного впливу медитації на роботу головного мозку і всього організму. Регулярна медитація надає наступні ефекти:

• сприяє швидкому відновленню після стресу або емоційного перевантаження;
• гармонізує зв'язку між духовною сферою і фізичними процесами в організмі;
• збільшує кількість нейронних зв'язків між нервовими клітинами, що покращує координуючу функцію мозку для м'язів, серця, легенів та інших органів;
• активізує кровообіг по церебральним артеріях, нормалізує обмінні процеси в нервовій тканині мозку, тим самим покращуючи когнітивні функції;
• скорочує розміри амігдали - ділянки головного мозку, що відповідає за страх і тривогу;
• нормалізує роботу клітин гіпокампу, відповідального за короткострокову і довгострокову пам'ять.

Під час військових операцій, як і в повсякденному житті, для вирішення поточних завдань і обробки великого потоку інформації вагому роль відіграє короткострокова пам'ять. До її виснаження приводять емоційні перевантаження, необхідність працювати в стресовому режимі, фізична втома. Це викликає нездатність виконувати необхідні завдання, як у воєнний час, так і в мирному житті. Відновити ресурси короткостроковій пам'яті допомагає медитація. Вона знімає психічне напруження, заспокоює нервову систему, розслаблює м'язи, допомагає мислити тверезо і знаходити правильне рішення в важких життєвих ситуаціях.

В екстремальній обстановці мозок перемикається з режиму мислення на інстинктивне поведінку. Це закладено в еволюційної теорії розвитку людини. У небезпечній ситуації кров відливає від головного мозку і концентрується в м'язах, щоб швидко бігати і рятуватися від небезпеки. Частішає серцебиття і дихання, в кровоносне русло викидається велика кількість гормонів стресу, зіниці розширюються для підвищення гостроти зору.

На жаль, ефективна розумова функція в такому стані неможлива, організм працює інстинктивно. Щоб впоратися з сильними емоціями, страхом, панікою необхідна регулярна медитація, яка допомагає тверезо мислити в будь-якій стресовій ситуації. Експериментальні програми в армії показали високу ефективність медитації для чоловіків.

Розробки професора Елізабет Стенлі планують впроваджувати в усі підрозділи американської армії для підготовки солдатів до військових операцій. Очікуваний результат - підвищення ефективності роботи військовослужбовців та збереження їх здоров'я. Крім того, практика медитації широко застосовується в даний час для боротьби з посттравматичним синдромом, який розвивається, за деякими даними, у 60% солдатів після бойових операцій. Медитація - це технологія майбутнього, запозичена з минулого і покликана допомогти впоратися сучасній людині з впливом стресу.

Медитація в бойових мистецтвах

А ви знаєте, що на Сході будь-яка серйозна система бойових мистецтв, такі як ушу, айкідо, джиу-джітцу, карате, на перше місце ставить внутрішню роботу над собою. І головна в цій роботі медитація в тій чи іншого різновиду. Наприклад, в Китаї в багатьох бойових школах спочатку вивчається цигун - мистецтво управління собою і своєю енергією.

І перш ніж давати зовнішні техніки введення бою, учень перші кілька років! вивчав внутрішні техніки. Наприклад, практикував кожен день Стовбове стояння, а це також особлива медитація. Він знаходив життєву силу, залізне здоров'я, навчався керувати своєю внутрішньою енергетикою. Тільки після цього він був готовий до бою, і завдяки медитації, ставав сильним воїном.

Також подивіться, до чого може привести практика управління своєю енергією.

Медитація допомагає зміцнити силу духу, приборкати емоції, дозволяє досягти гармонії між внутрішнім і зовнішнім світом, розвинути уважність, пам'ять, ясність свідомості. Для сучасних чоловіків, які хочуть прожити повноцінне життя, радувати своїх близьких, досягти висот у професійному житті, бути гідним прикладом для оточуючих - медитація простий, але ефективний спосіб отримати бажане.

Щоденні тренування гармонійно впишуться в будь-який ритм життя, не порушуючи, а покращуючи повсякденну дійсність. Позитивно впливаючи на психічне здоров'я, медитація зміцнює фізичний стан, знижує ризик розвитку хвороб, покращує якість життя і продовжує молодість.

Я думаю, був переконливий.

Ваша сила в ваших руках.

Не забувайте ділитися статтею в соц.сетях.

Добрий день. У цій статті я розповім про дію плацебо, що це таке простими словами. Ця тема вже кілька століть обговорюється лікарями і вченими. Деякі з них вважають дію позитивним для лікування хвороб, інші відкидають результативність терапії і посилаються на неетичність такого роду лікувального процесу. Сьогодні ви дізнаєтеся всю правду.

Привіт, друзі. Сьогодні я хочу обговорити з вами дуже важливу тему - самозцілення, приховані резерви нашого організму. Або можна сказати по-іншому - самозцілення від всіх хвороб. Тому що зрозумівши її та застосувавши на практиці, ви зможете поліпшити

Привіт, друзі! У цій статті я хочу відповісти на важливе питання: що таке душа людини? Нас, на цьому блозі, перш за все, цікавить, що дає нам це знання для підвищення здоров'я і здобуття щастя. Отже, душа це. Але давайте все по порядку. Це питання люди задають собі вже не одне тисячоліття. Філософи, містики, релігійні [...]

Привіт, дорогі мої Новомосковсктелі. Напевно, кожен хоче дізнатися причини хвороб, чому ж ми хворіємо? Сьогодні я вам відкрию найголовнішу таємницю, і ви зрозумієте основну причину як хвороб, так і всіх невдач людини. Отже, увага. Найголовніша таємниця