Чи шкідливо ходити на каблуках думки експертів
Прийнято вважати каблук високим, якщо він перевершує нормальний каблук приблизно на п'ять сантиметрів. Проте, останнім часом в моді екстремальна висота каблука, яка фігурувала, наприклад, в дефіле Alexander McQueen. Проголосивши моду на каблук заввишки 15 см, в Великобританії через деякий час зафіксували підйом продажів туфель на високих підборах на 35%.
Слухаючи поради фахівців, які говорять про шкоду високих каблуків для здоров'я, жінки вважають, що їх вмовляють повністю відмовитися від такого взуття. Але це не так.
Зрозуміло, ніяка інша взуття не зможе зробити образ настільки ж спокусливим і жіночним, як туфлі на підборах. В Італії було проведено дослідження серед жінок молодше 50 років, в якому брали участь 66 представниць прекрасної статі, які мали каблук в 7 сантиметрів. Фахівці з Університету Верони виявили, що носіння каблуків дозволило їм зміцнити тазові м'язи.
Недоліки високих каблуків
На жаль, ноги майже завжди стають жертвами цієї моди. Згодом ходіння на каблуках обмежує ногу, її здатність згинатися і правильно абсорбувати удар при кроці. При цьому зростає навантаження на коліна, тазостегновий суглоб, виникає ризик артриту.
З плином часу ситуація, якщо її не змінити, тільки посилюється. І травми м'яких тканин, мозолі, натоптиші - це тільки верхівка цього айсберга, що не найсерйозніша і небезпечна. Носіння туфель на високих підборах може викликати болі в колінах, в стегнах, в спині, приводячи до остеоартриту. Якщо жінки довгий час носили таке взуття, то при переході на більш зручні моделі на низькому каблуці Низький каблук: босоніжки, туфлі, ботильйони
Три фахівця з програми досліджень кістково-м'язової системи австралійського університету одного разу просто пили каву, коли помітили жінку, що проходила повз на високих підборах. Згодом вони написали в своїй дослідницькій статті, що вона виглядала не дуже добре, явно відчуваючи себе незручно.
Але їх співчуття до цієї конкретної жінці було недовгим і воно швидко поступилося місцем серйозного праці, початок якому було покладено з наукових міркувань. І це не дивно, тому як фахівці детально розглядали біомеханіку ходьби. За їхніми словами, з того самого моменту вони почали замислюватися про наслідки ходіння на високих каблуках для м'язів і сухожиль. Так як не дивлячись на те, що мільйони жінок у всьому світі ходять на підборах кожен день, ця тема раніше отримувала дуже мало уваги з боку дослідників.
Австралійська команда звернулася до дев'ятнадцяти молодим жінкам, серед яких були підлітки і ті, яким трохи за тридцять. Дев'ять з них носили високі каблуки близько сорока годин на тиждень протягом не менше двох років, а десять інших (контрольна група) робили це дуже рідко, деякі зовсім не носили цей тип взуття.
Носительки каблуків повинні були принести свої улюблені пари в лабораторію, де вчені вимірювали за допомогою приладів м'язову активність їх ніг. Кожен член контрольної групи десять разів проходив босоніж шлях довжиною близько восьми метрів, і на кожному кроці показники знімалися вимірювальними приладами. Жінки, які носили каблуки регулярно, пройшли десять разів босоніж і стільки ж раз у взутті, яку вони принесли з собою.
Крім того, навантаження завжди доводиться на передню частину стопи, навіть при ходьбі босоніж, і вчені виявили, що м'язові волокна їх литок кілька вкорочені. Члени контрольної групи при ходьбі використовують сухожилля, в тому числі, ахіллове сухожилля, тоді як адепти каблуків більшою мірою покладаються на м'язи. Однак роль сухожиль при ходьбі дуже важлива, тому що саме вони дають енергію.
Ті, хто носить підбори регулярно, набагато швидше втомлюються, у них вищий ризик отримання травми, особливо при різкому переході зі шпильок на взуття спортивного типу або інші моделі на плоскій підошві.
У людини, яка носить в основному каблуки, положення ноги прилаштовується до цього типу взуття і встановлюється так «за замовчуванням» для суглобів та інших структур. І будь-яка зміна цього параметра збільшує ризик отримання травми. В австралійському дослідженні, жінки були відносно молоді, що говорить про те, що адаптація відбувається досить швидко.
Якщо існують в нашій свідомості естетичні міркування, пов'язані з цією темою, наприклад, краса, сексуальність, то фахівці радять жінкам в будь-якому випадку знати міру в носінні каблуків, обмежуючи до одного-двох разів на тиждень. Якщо це занадто складно для більшості жінок, які пристрастилися до каблуків, їм рекомендується знімати взуття, коли це можливо на деякий час, роблячи перерви в носінні. Це можна зробити, наприклад, сидячи в офісі.
У кожної висоти каблука є свої переваги і недоліки, і про них жінкам слід знати.
Переваги: такі каблуки дуже зручні і мають менше шансів пошкодити ногу, ніж більш високі підбори.
Недоліки: зазвичай вони не підтримують підйом ноги і для того, щоб такі туфлі не втратити при ходьбі, доводиться напружувати її і витягати, особливо якщо підошва плоска.
Переваги: вони розвивають литкові м'язи, витягають ногу і роблять ходьбу дуже комфортною.
Недоліки: вони можуть викликати різні проблеми, такі як мозолі, болі в спині. Виглядають такі туфлі не так розкішно, як з високим каблуком.
Переваги: розвивають литкові м'язи і втягують ногу, роблячи її і силует стрункішим.
Недоліки: вони менш незручні, ніж попередні, стає важко ходити, можуть виникнути проблеми з ногами. Серед них: виступ «кісточки» збоку стопи, болі в спині 5 способів полегшити біль в спині: здорові звички
Більше 10 сантиметрів - екстремальна висота
Переваги: вони розвивають литкові м'язи, прекрасно витягують ногу, перетворюють форми тіла, вибудовують поставу, підтягують живіт і сідниці.
Недоліки: дуже сильний тиск виявляється як на самі ноги, зокрема, стопи, так і на хребет. Навантаження стає еквівалентна масі тіла, перевищеній в сім разів. Природно, це може привести до множинних відхилень в організмі, включаючи біль у ногах і спині, збільшення проблем з кістково-м'язовою системою. Подібні каблуки не можна носити регулярно.