Чи не спиться через що виникають проблеми зі сном - новини про здоров’я - жіноче здоров’я і

Відчуваєш проблеми зі сном? Можливо, причина твого поганого нічного відпочинку полягає в подушці. Давай спробуємо розібратися.

Пам'ятай, що подушка впливає на якість твого сну depositphotos

Якщо ти лягаєш спати вчасно і відпочиваєш вночі не менше 8-ми годин і при цьому все одно не висипається, можливо, причина полягає в твоїй подушці. Якщо такі твердження вірні, тобі пора змінити подушку:

Подушка, на якій ти спиш, належить тобі десятиліття

Навіть якщо ти любителька старих речей, тобі слід не тільки знати, що час від часу постіль потрібно оновлювати, а й робити це.

Читай також: ТОП-9 причин, за якими ти не висипається

Старі подушки - це спори цвілі і пилові кліщі, тому люди, які користуються старими постільними речами можуть страждати на алергію, скаржитися на свербіж в очах, нежить, кашель і чхання. Навіть не дивлячись на регулярну прання подушок і провітрювання, їх слід замінювати щороку.

Під час сну твоя голова знаходиться вище, ніж серце

Якщо у тебе занадто висока подушка, ти можеш прокидатися з відчуттям втоми, болем у шиї, плечах, спині, а також страждати від частих головних болів. При виборі подушки для сну, віддавай перевагу такий, яка дозволить твоїй голові бути відповідно до хребтом.

Читай також: Вправа для красивої постави - рух дня

Твоя подушка змушує тебе хропіти

Якщо ти або чоловік вночі хропете, вам слід зупинити вибір на подушках, які добре підтримують голову, щоб під час сну на спині не западала мову.

Що ще варто знати про подушках

При виборі подушки, слід пам'ятати, що вироби набиті пухом і пером не підходять алергікам. А подушки з пінополіуретану (Memory Foam) гіпоалергенні, проте сприяють підвищенню температури тіла, що може привести до підвищення потовиділення і неспокійному сну. Однак якщо ти вирішила зупинити вибір на такій подушці, зверни увагу на моделі з охолоджуючим гелем.