Чи не кип’ятися! 10 способів не захворіти у спеку, здорове життя, здоров’я, аргументи і факти
Багатьом здається, що коли температура вище + 25ºС, не можна нічого «застудити», а значить, і застуду або ГРВІ підхопити можна. Але це не так: спека набагато підступніше холоду. Найпопулярніші способи захворіти у спеку і способи від них застрахуватися перерахував лікар загальної практики ІльяПоненков.
1. берега не морозива, а холодної води і будь-яких напоїв з холодильника. Справа в тому, що морозиво ми їмо повільно, і воно встигає зігрітися в роті. А ось п'ємо - залпом. Після весняного авітамінозу більшість людей ще не встигли зміцнити свій імунітет, а горло - «слабке місце» багатьох. Холодний напій - неважливо, корисний чи це апельсиновий сік, звичайна вода, холодне пиво, квас або вино - дасть «чарівний стусан» мікрофлорі, яка знаходиться у вашій порожнини рота. Точніше, патогенної мікрофлори. А далі вже починається «лотерея» - кому ГРЗ, кому ангіна.
2. Кондиціонер в автомобілі. Як відмовитися від нього, коли машина постояла весь день на сонці? Від сильного перепаду температур про себе дасть знати патогенна мікрофлора не тільки слизової рота, але і носа. Також може початися кон'юнктивіт. Будьте хитріше: не вмикайте кондиціонер на режим «авто» (коли він дме щосили, поки не охолодить весь салон до 16-18 градусів), а встановіть вентилятор на мінімальні обороти. Повітря буде остигати поступово. Інший варіант - відкрийте переднє і заднє вікна з боку пасажира (в повному обсязі). Звичайно, за умови, що ви в машині на самоті.
4. Відсутність кондиціонера - теж не подарунок. Особливо на роботі, якщо в кімнаті вас кілька людей, а провітрювати ніхто не хоче (адже на вулиці ще спекотніше, ніж в приміщенні). Ось тут хвороботворних мікробів - саме роздолля, а ГРВІ можна схопити, навіть не переохолоджуючи. Вихід: знайти невеликий (це важливо) вентилятор, поставити його у відчиненого вікна. Так всім стане легше, а повітря буде оновлюватися.
6. батистовими, бязеві та інші бавовняно-паперові хусточки, які вам поклала в кишеню дружина або мама - відмінний спосіб передати «заразу» прямо собі на слизову і носа, і рота. Геть їх, краще придбайте пачку паперових серветок.
7. Свіже повітря - кращий лікар. Захворіли, зачіхал? Не сидіть вдома, не плодити віруси і мікроби в замкнутому просторі. Але, звичайно, від здорових і ні в чому не винних людей тримайтеся подалі.
8. Романтичні прогулянки під теплим літнім дощем - ще один шанс для недружньої мікрофлори випустити свої «шипи». Особливо якщо після дощу ви сіли в ту ж машину з кондиціонером або увійшли в прохолодну кімнату. Найпростіший спосіб запобігти хворобі (якщо така можливість є) - прийняти гарячий душ і насухо витертися.
9. Як тільки ні рятуються люди від спеки підручними засобами! Найпопулярніше - спати з відкритим вікном / балконом. Більш витончені громадяни ще загортаються у вологе простирадло. Вночі температура на вулиці опускається, і - вуаля! - у винахідника температура, ломота, нежить та інші симптоми для лікарняного. Боротися з цим можна тільки двома способами: або просити когось із домашніх прикрити вікно, коли ви заснете, або самому поставити будильник на 2 ночі і балкон все-таки закрити. І не мочіть простирадло! Якщо вже зовсім не під силу, прийміть прохолодний душ (оскільки у всіх відключають гарячу воду, це легко здійснимо), побризкати на обличчя і руки з пульверизатора або заморозьте кілька пластикових пляшок з водою, а на ніч викладайте їх в тазик поруч зі своїм ліжком. Температуру повітря вони трохи, але знизять. Коли йдете з дому влітку, зашторювати вікна - так квартира прогріється трохи менше.
10. Довгоочікувана вечірня прохолода теж небезпечна. Насолоджуйтесь тим, що сонце сховалося, а температура падає, але завжди майте з собою щось з довгим рукавом, а може бути, пару шкарпеток. Будьте якомога суворішим з дітьми! Чинитимуть опір і бігати вночі напівголими - одягайте їх насильно.