Чи можна за 10 днів зробити фігуру ідеальною відповіді
Скинути кілька зайвих кілограмів і підтягти фігуру за десять днів завдання реальна, але вимагає зусиль з вашого боку. Якщо до питання схуднення підійти комплексно, то ви отримаєте гарантований результат.
Перше, що потрібно зробити, кардинально переглянути свій раціон. Мова не йде про строгих, що обмежують дієтах, які доводять до непритомності і голодних спазмів у шлунку. Але існує загальне правило: їмо більше білка, обмежуємо вуглеводну і жирну їжу. Плюс, список «заборонених» продуктів на час дієти. Однак, на шляху до здорового харчування, цей список краще виключити назавжди.
Зміна раціону харчування
1. Солодке, в будь-яких його проявах. Цукерки, печиво, шоколад. Постарайтеся відмовитися і від цукру в цілому. Замініть цукерки на сухофрукти.
2. Борошняні вироби - білий хліб, тістечка, здобу, замініть на дієтичні хлібці або слайси з висівками.
4. Напівфабрикати (манти, пельмені та інші їх різновиди). Їжте тільки натуральне м'ясо, бажано в відварному вигляді.
5. Фаст-фуд. Просто забудьте про нього раз і назавжди!
Будьте впевнені, що пару кг ви вже скинули.
Шлях до ідеальної фігури
1. Харчуйтеся дрібно. 3-5 раз в день, або через кожні 2 години. Так ви привчите ваш ненажерливий шлунок до маленьких порцій, обходитися якими надалі буде для вас звичайною справою. Ні в якому разі не пропускайте прийом їжі, інакше до вечора в голодному пориві ви можете зірватися на що-небудь калорійне.
2. Не перекушуєте між прийомами їжі. Навіть якщо це скибочку моркви або лист салату. Краще випийте склянку свіжовичавленого соку або зелений чай без цукру.
3. За 15 хвилин до їжі випивайте склянку води. Він заповнить шлунок і додасть помилкове відчуття ситості, і за обідом ви з'їсте менше звичайного.
4. Один прийом їжі замініть на фрукти або овочі. Легкий зелений салат, або пару фруктів, на ваш смак. Клітковина необхідна для нормалізації метаболізму і травлення
5. На сніданок їжте мюслі або каші, приготовані на воді. Повільні вуглеводи продовжують відчуття ситості.
6. Влаштуйте розвантажувальний день на низькокалорійних продуктах, наприклад, на кефірі, або на яблуках.
