Чи можна їсти сушений інжир при грудному вигодовуванні

Любителькам солодкого під час лактації доводиться складно, адже більшість улюблених продуктів в цей період входять в список заборонених.

Однак, з цієї ситуації можна знайти вихід: так, наприклад, сушений інжир при грудному вигодовуванні може стати прекрасним замінником солодощів. Давайте розберемося, наскільки корисний цей продукт, і як його правильно вживати в їжу під час лактації, щоб не нашкодити собі і дитині.

Чи можна сушений інжир при грудному вигодовуванні, корисні якості плодів

У цих соковитих і солодких плодах дуже багато речовин, які позитивно впливають на організм: це вітаміни групи В, залізо, натрій, калій, аскорбінова кислота. Завдяки такому значному набору цей фрукт виявляється просто незамінним в раціоні.

• У людей, які часто їдять інжир, знижується рівень «шкідливого» холестерину в крові, відновлюється і зміцнюється імунітет, нормалізується робота шлунку і кишечника.
• Інжир успішно попереджає захворювання серця і судин, стимулює діяльність мозку, бореться з застудами, інфекціями і вірусами, а також виводить з організму токсини.
• Інжир - прекрасний антидепресант. Він здатний підняти настрій, позбавити людину від почуття втоми і зарядити організм енергією.
• А ще цей чудовий плід стоїть на сторожі краси: він зміцнює структуру волосся і сприяє їх активному росту, прискорює загоєння ран і швидко відновлює шкіру після ушкоджень.

Протипоказання до вживання

Тим, хто шукає відповідь на питання, чи можна сушений інжир при грудному вигодовуванні, варто для початку ознайомитися зі списком людей, кому цей плід протипоказаний. Так, наприклад, заборонено їсти інжир в будь-якому вигляді тим, хто страждає на подагру, панкреатит і будь-якими інфекційними захворюваннями кишечника.

Не варто захоплюватися інжиром, якщо ви годуєте грудьми і у вас є цукровий діабет. У плодах інжиру міститься багато цукру, тому людям з таким захворюванням він може нашкодити.

Як правильно вживати інжир при грудному вигодовуванні

Під час лактації інжир найкраще є саме в сушеному вигляді, оскільки після обробки цей плід найкраще засвоюється організмом. Також варто пам'ятати, що в інжир дуже багато цукру - на порядок більше, ніж в традиційних солодких фруктах, тому надто захоплюватися їм все ж не варто.

Фахівці радять обмежитися наступним кількістю: у тиждень не більше шести свіжих плодів або не більше десяти висушених.

При цьому в день сухого інжиру при грудному вигодовуванні дозволяється їсти не більше п'яти штук, свіжого ж - не більше трьох.

Вводити в раціон цей продукт можна після того, як дитині виповниться як мінімум два-три місяці. Починати потрібно з половинки плода, з'їсти яку потрібно вранці. Якщо до вечора наступного дня ніяких проявів алергії у дитини помічено не буде - цей плід можна сміливо включати в раціон, але тільки в рекомендованих кількостях.

Перед вживанням інжир обов'язково потрібно ретельно промити водою - це відноситься як до свіжих, так і до сушеним плодам. Інжир можна їсти і сам по собі, і додавати його в різні страви.

Рецепти з інжиром для періоду лактації

Інжир - по-справжньому універсальний фрукт. Його як в свіжому, так і сушеному вигляді можна додавати до м'ясних страв і в салати. З сухого інжиру виходять дуже смачні компоти, варення і десерти.

• Інжир чудово поєднується з м'ясними стравами і птицею, особливо з індичкою або куркою.
• Дієтичне відварне або приготоване на пару м'ясо птиці під час лактації просто незамінне, а інжир зробить таке блюдо менш сухим і більш ароматним.
• З третього-четвертого місяця годування в раціон молодої мами можна вводити натуральні ропні сири, наприклад, бринза, фета, сіртакі. З невеликим шматочком сиру можна з'їсти вприкуску свіжий або сушений інжир - і ви отримаєте незвичайний пікантний смак.
• Інжир добре підходить також до шинки, горіхів і яйцям. Але пам'ятайте, що в період лактації ці продукти потрібно їсти обережно і в малих дозах. Якщо ви вживаєте їх в їжу - спробуйте доповнити їх невеликим шматочком інжиру.
• Сушений інжир при грудному вигодовуванні особливо корисний з сиром або сирною запіканкою. Киньте подрібнений сухий плід в тісто під час приготування запіканки або додайте в натуральний сир - це дуже смачно!