Чи можна їсти яблука на ніч, якщо худнеш
Яблука - здавалося б, абсолютно нешкідливий і дуже корисний фрукт. Це нам всім говорили ще в дитинстві мами і бабусі, адже раніше знали лише про те, що яблуко - це справжній скарб поживних речовин: вітамінів, мікроелементів, клітковини, та й взагалі - універсальна їжа, бери з собою і в похід, і в школу , і в поїздку. Все тому, що яблуками легко перекушувати. Дістав і з'їв. А раз воно так добре - може, корисно під час дієти. Безумовно, так.
Що таке дієта?
Дієта (грец. - режим харчування, спосіб життя) - це правила вживання їжі, коли особливо звертають увагу на сорт їжі, кількість містяться в продуктах вітамінів, час прийому їжі. Дієту зазвичай дотримуються ті, хто хоче поправити своє здоров'я, скинути зайві кілограми.
Дієту людина може призначити сам собі - якщо раптом помітили порушення в здоров'ї, в яких винне харчування, варто всерйоз зайнятися дієтою. Яблука - відмінний фрукт! Його можна і діабетикам, і всім - всім. Правда, одним краще віддавати перевагу сушеним яблукам, іншим - запеченим, третім краще взагалі просто пити компот з яблук. Всі індивідуальні, тому не кожен може сказати - що потрібно тому чи іншому індивіду. Для цього існують фахівці з дієт - дієтологи.
Але тут слід враховувати - які яблука (зелені або червоні; хімічно оброблені або прямо з дерева), час перекусу (вранці, в обід, ввечері?). Як правило, під час дієт людина харчується виключно тими продуктами, де міститься найбільш велика кількість корисних речовин - білків, жирів, вуглеводів, мінеральних солей. А шкідливу їжу під час такого своєрідного раціону вважають за краще не вживати взагалі.
Виходить, яблука - якраз те, що потрібно!
Якщо звернути увагу на вище наведену таблицю, то можна зрозуміти, що в цьому цікавому плоді міститься достатня кількість поживних елементів. По крайней мере, досить для того, щоб організм людини наситився на найближчі півгодини. І одного разу худнуть дами і господа задумалися - а чому б не з'їсти яблучко на ніч? Адже справді - не вгледиш в ньому мінусів, воно практично ідеально. Але чи так це?
Мінуси вживання яблука на ніч
По перше . яблуко створює апетит. Виходить, з'ївши яблуко перед сном, буквально через годинку - два ви відчуєте голод. Людина худне, їсть цей «ідеальний» фрукт на ніч, а потім вночі стає гостем холодильника - і починається! Бутерброди, ковбаси та інша важка (та й не завжди корисна) їжа.
По-друге . дієтологи перед вживанням яблука радять очистити його від шкірки. Так організму набагато легше його перетравлювати. Яблуко з'їдають перед сном - поки людина спить, його шлунок працює. А що він уночі повинен робити? Правильно, відпочивати. Тому будь-яку їжу, в тому числі і яблуко, варто їсти не більше ніж за годину - півтори до сну.
Ну і по - третє. яблуко - теж їжа, хоч і не важка. А перед сном, (див. Вище) бажано взагалі не їсти, а випити склянку одновідсоткового кефіру.
Плюси вживання яблука на ніч
Все - таки, вже якщо хочеться їсти яблука на ніч, то можна з'їсти шматочок, щоб заснути не з порожнім шлунком (в іншому випадку, ви не зможете заснути з - за «кричущого» шлунка). А якщо раптом поблизу немає зубної щітки із зубною пастою, то яблуко вас прекрасно виручить! Адже саме таким чином «чистили» на Русі зуби. Ви впевнені, що у вас «в боках» є місце для фруктози? Вона міститься в яблуках, а згодом перетворюється в глюкозу. Надлишки перетворюються в жир. Він відкладається в нелюбимих місцях - на боках, на животі, на другому підборідді, в стегнах.
У підсумку, все ж не ясно, чи варто їсти яблука на ніч. У кожному джерелі думки розходяться, практично вічна суперечка. Вирішуйте для себе самі (всі - таки, ми самі царі свого організму). Таким чином, спробуйте ризикнути і з'їжте на ніч яблучко. І спостерігайте за своїм самопочуттям - як реагує ваш шлунок? Чи не виникає дискомфорт в животі? Хочете після нього є протягом півгодини - години? Найкраще, звичайно, є яблука натуральні, прямо з дерева (природно, помиті! Про це й мови не може бути). Вони максимально корисні і практично не містять ті хімікати, якими напихають магазинні фрукти і овочі. Виходячи зі свого міні - експерименту, зробіть висновок - а конкретно вам, худне людині, можна їсти яблука на ніч? Удачі вам, досягнення цілей і здоров'я!