Чи корисно ходити босоніж плюси і мінуси ходіння без взуття
У чому користь ходьби босоніж по росі
Ось уже кілька десятиліть точаться суперечки про користь ходіння босоніж, проте багато лікарів згодні з думкою, що така своєрідна терапія все ж сприятливо впливає на здоров'я.
Вже давним-давно все знають про наявність біологічно активних точок на поверхні ступні, які задіюються під час ходіння босоніж на різних поверхнях, будь то сніг, трава, пісок або самий звичайний домашній килим.
Довгий час люди сперечаються про те, чи корисно ходити босоніж без взуття: одні стверджують, що цим можна домогтися значного поліпшення самопочуття і позбавлення від деяких проблем зі здоров'ям, а інші кажуть, що подібна практика ніяк не впливає на організм людини.
Проте, наші предки не просто так зрідка відмовлялися від черевиків і туфель на користь босих прогулянок, та й зараз деякі вважають за краще ходити по пляжу або снігу саме босоніж.
Ходьба босоніж: користь чи шкода
Говорячи про користь ходьби босоніж, слід враховувати зміни, які відбуваються з-за цього в організмі:
- Підвищуються захисні властивості імунної системи;
- Відчувається приплив енергії;
- Проходить безсоння, апатія і стрес;
- Зміцнюється нервова система;
- Нормалізується кров'яний тиск, поліпшується робота серцево-судинної системи;
- Внаслідок зміцнення імунітету проходять запальні процеси, зменшуються висипання на шкірі;
- Підвищується гострота зору, знімається напруга з очей;
- Зміцнюються ноги і м'язи.
Незважаючи на таку кількість позитивних властивостей босий ходьби, є і негативні сторони:
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
- Залишивши взуття і переміщаючись по місцевості босоніж, можна поранити шкіру - на стопах вона особливо ніжна;
- Під час відвідування деяких південних країн можна заразитися паразитами, які проникають через шкіру. Крім того, в таких місцевостях зазвичай багато павуків і змій, тому слід бути обережними і відмовитися від подібних прогулянок.
Чи корисно ходити босоніж удома
На думку лікарів, здійснювати прогулянки найкраще на природній місцевості, і на це є кілька причин: по-перше, саме її рельєф сприятливо впливає на організм, а по-друге - ходіння по рівній твердій поверхні може привести до розвитку плоскостопості.
Чому корисно ходити босоніж по землі: думка професора Неумивакіна І.П.
Ходьба босоніж по снігу
За словами доктора медичних наук Апарина, босі прогулянки по снігу допомагають нормалізувати механізм терморегуляції, зміцнити імунітет, знизити ймовірність захворювання на грип та ГРВІ, зміцнити сухожилля і зв'язки, а також поліпшити клінічну картину при плоскостопості.
Як проводяться тренування:
- Перший час необхідно ходити босоніж по підлозі в своїй оселі, і тільки через місяць переміщатися у двір. Бажано виконувати таку підготовку в осінню пору, тому як взимку виходити на вулицю без взуття з незвички не рекомендується;
- Перед виходом на сніг необхідно розігрітися за допомогою фізичних вправ в теплому приміщенні;
- Перший раз гуляти по снігу дозволяється не більше однієї хвилини. Згодом тривалість терапії можна збільшувати;
- Після прогулянки бажано зробити гімнастику і масаж стоп - це поліпшить мікроциркуляцію і допоможе швидше зігрітися.
Ходьба босоніж по землі
В процесі ходьби по землистої поверхні відбувається масаж стоп, в результаті чого тонизируются і зміцнюються судини, поліпшуються біологічні процеси, запобігає появі холестеринових бляшок, стимулюється метаболізм.
- Займатися подібною ходьбою слід не менше 40 хвилин: на думку східних фахівців, тільки через це час організм починає віддавати негативну енергію;
- Оточення повинно бути максимально чистим: найкраще гуляти на знайомій місцевості, щоб уникнути ранок і порізів через скла або інших предметів, що травмують шкіру. Також бажано уникати місцевості, де часто їздять машини і є ймовірність розлиття бензину або олій: вони швидко вбираються в шкіру і негативно впливають на здоров'я людини, до того ж можуть викликати шкірні захворювання.
Ходьба босоніж по траві
Вплив трави сприятливо позначається на стані нервової системи, однак починати потрібно не з ранкових, а з денних прогулянок, щоб уникнути переохолодження. Надалі по росі слід гуляти від 5 хвилин, поступово збільшуючи тривалість подібного проведення часу до однієї години. після
Ходьба босоніж по підлозі
Якщо немає можливості ходити босоніж по вулиці, можна прогулюватися і вдома, однак підлогу при цьому повинен бути застелена килимом і не бути холодним, в іншому випадку можна підхопити застуду.
Ходьба по воді босоніж
Вода є найкращим джерелом енергії й умиротворення, тому під час відпочинку можна прогулюватися біля берега моря або річки, але дотримуючись обережності, щоб не порізати ноги.
Ходьба босоніж по піску
Пісок позитивно діє на нервову систему і допомагає позбутися стресів. Прогулюватися можна як з пляжного, так і за звичайним пісочку - його властивості від цього не змінюються.
Звичайно, повністю вилікувати плоскостопість одними прогулянками по піску або землі не вийде, проте стан стоп і робота м'язів при цьому істотно поліпшується. Щоб повністю позбавитися від такої проблеми, рекомендується вжити комплексних заходів:
- Робити масаж стоп;
- Виконувати фізичні вправи: для цього можна придбати спеціальні тренажери;
- Користуватися народними засобами;
- Носити ортопедичне взуття.
Ходьба босоніж по природного поверхні (піску, землі, траві або воді) сприятливо впливає на весь організм, тому прогулянки без взуття рекомендується здійснювати тим, хто завжди хоче залишатися здоровим.