Чи корисно голодування і скільки можна голодувати без шкоди для здоров’я

Користь голодування описана в багатьох працях, особливо прихильників народної медицини. Вони вважають тимчасова відмова від їжі можливістю очистити тіло, схуднути і навіть змінити світогляд. Багато філософів, винахідники і навіть вчені давнини проходили через голодування для здоров'я. Чи корисно голодування і скільки можна голодувати без шкоди для здоров'я?

Голодування - повне тимчасове утримання від будь-якої їжі. Вважається кардинальним методом, більш жорстким, ніж дієта. Жінки намагаються, перекриваючи організму доступ до джерела вуглеводів швидше схуднути. Для них користь голодування в швидкій і ефективній можливості схуднення, заодно ізбавленіяпечені від шлаків.

Однак варто пам'ятати відмовившись зовсім від їжі, люди перекривають доступ не тільки шкідливим шлакам і достатку вуглеводів, але і корисним мікроелементам. Думаючи, чи корисно голодування, не можна просто вибравши день, почати його і закінчити, відразу повернувшись до звичного щоденного меню. При голодуванні організм переживає цілу серію внутрішніх змін.

Голодування в домашніх умовах можна розділити на дві великі окремі групи.

Сухе голодування - його ще називають «абсолютне» або «повне», коли крім їжі, людина відмовляється і від води, причому це абсолютна заборона на будь-який контакт з рідиною. Не можна пити, не можна вмиватися, навіть чистити зуби або приймати душ. Що відбувається з організмом і під час голодування такого типу?

Жири расщепятся швидше, знімуться набряки, організм буде шукати рідина всередині себе, але безпечно тримати сухе голодування не довше трьох діб, більш тривалі терміни тільки за згодою фахівця і під регулярним наглядом. Варто пам'ятати, без води люди живуть не більше 3-4 днів. Нема чого перетворювати спосіб очищення в суворе, небезпечне випробування.

Лікарі вважають, тільки фахівець після огляду дає компетентну думку, скільки можна голодувати пацієнтові в індивідуальному порядку.

Голодування на воді - більш поширене. Можна пити, причому багато, кількість рідини не має обмежень.

• Коротке - добу - двоє;
• Середнє - 3-7 днів;
• Тривалий - 10-15 днів;
• Екстремальне - 40 днів.

Зрозуміло, що тривалі терміни для початківців встановлювати не можна. Варто починати з малого. Чи корисно голодування взагалі, яка думка фахівців від офіційної медицини?

Більшість лікарів згідно, що голодування, користь і шкода якого все ще спірні моменти, це давня комплексна процедура, до якої часто вдавалися люди Давньої Греції, Китаю або Єгипту. Вони використовували голодування як засіб лікування.

Варто згадати поведінку хворої тварини: воно тимчасово перестає їсти, навіть коли побратими приносять їжу. Воно постити, перебуваючи в спокої, тільки п'є. Стародавні цілителі намагалися використовувати приклад тварин, в Китаї взагалі і зараз вірять, що багато хвороб можна вилікувати простою водою, якщо постити і пити побільше.

При голодуванні якщо за згодою лікаря, в стаціонарі, неприємних наслідків звичайно вдасться уникнути, адже будь-які негативні зміни будуть фіксуватися. Але влаштовувати експерименти будинку, без лікарської консультації, людина бере всю відповідальність за наслідки на себе.

• Онкологічні хворі;
• Ті, хто має відкриту форму у туберкульозу;
• Ті, хто має важку недостатність серця;
• Хворі з проблемами нирок або печінки;
• Минулі пересадку органів;
• При цукровому діабеті (лише за згодою свого лікаря;
• Голодування при вагітності, особливо коли йдуть перші місяці.

Решта теоретично звичайно можуть спробувати, але голодування, плюси і мінуси його на кожного діють індивідуально. Не можна просто заручитися вдалими прикладами знайомих або сусідів. Тут грають кілька пов'язаних факторів: вік, також стать і наявність захворювань, статура.

Можливі наслідки

Багато хто думає, як змусити себе голодувати, коли варто задуматися про запобіжні заходи. Наприклад, відсутність їжі (припинення подачі мікроелементів, потрібних вітамінів) вдарить по імунітету, він знизиться і людина стане вкрай легкою здобиччю мільйону мікробів з вірусами. Зменшаться еритроцити, які відповідають за постачання всього організму киснем, а це прояв анемії.

З'явиться слабкість, посилиться стомлюваність, можливо запаморочення з непритомністю, загальне нездужання, знизиться увагу.

Посилення анемії виллється в задишку навіть після незначного навантаження, головний біль, також шум постійний у вухах, порушення режиму сну. Часом голодування призводить навіть до паралічу або комі. Чи варто подібний ризик зменшення пару сантиметрів живота або стегон?

Звичайно, подібні жахи не відбуваються одномоментно, можна голодувати без шкоди для здоров'я, якщо заздалегідь проконсультуватися у лікаря і пам'ятати наступні правила:

1. Голодувати безпечно тільки повністю здоровим людям, які знають, як підготуватися до голодування і які можливі протипоказання у нього є;
2. У період голодування не можна пити ніякі ліки, варто забути про спиртне або сигарети;
3. Перед початком більше дізнатися про обраний метод голодування;
4. З'ясувати, як правильно ввійти, про термін відновлення;
5. Голодування під час вагітності вкрай небезпечно, особливо якщо йдуть перші місяці, а після 4го зовсім заборонено. Навіщо обмежувати доступ дитини до мікроелементів, йому вітаміни потрібні для росту, розвитку. Будь-яке втручання у власне здоров'я вагітна повинна обговорювати зі своїм спостерігає гінекологом;
6. Починають зазвичай з малого. Якщо ви лише новачок, нема чого ставити собі відразу рекорди, перевіряючи нерви або силу волі. Головне не зірватися, не підірвати здоров'я. Правильно почати з невеликих термінів.

Навіщо посилювати положення ще і голодуванням, тим більше вітаміни необхідний плоду. Схуднути або очиститися жінці доведеться планувати вже після вагітності, часто навіть після періоду годування. Хоча винятки бувають, але будь-які можливості голодування потрібно відразу обговорювати зі своїм спостерігає лікарем.

Спочатку потрібна підготовка до лікувального голодування. Поставте собі певний день, коли почнете свою голодування, нехай перед ним буде 1,5-2 тижні для підготовки.

Як налаштуватися на голодування морально? Допоможуть зміни в меню, позитивний настрій і мотивація. З початком підготовки потрібно викреслити зі звичного меню наступні продукти:

• М'ясо (залиште тільки рибу з морепродуктами);
• Жирні страви;
• Смажені;
• Фастфуд;
• Борошняне із солодким;
• Газовану воду;
• Швидкі напівфабрикати;
• Занадто солоні або гострі страви.

Більше їжте овочів з фруктами, каші. Правильне голодування починається з такої підготовчої дієти. Заодно організм вже запускає процес очищення, адже немає важкої, шкідливої ​​їжі.

Приблизно за день або ввечері перед початком голодування зробіть клізму або випийте сольовий розчин (активованого вугілля), щоб кишечник швидше очистився.

Скільки днів можна взагалі голодувати? Для початку безпечніше застосувати схему:

Півдня (добу) - день - 1-3 дні, причому кожного разу з входом, потім відновним періодом, роблячи між сеансами проміжки.

Далі починається сам термін голодування. Почати голодування краще з вихідного дня, особливо новачкам. Переносити його простіше, коли немає напруженої роботи або безлічі поїздок. Пам'ятайте, не можна приймати ніяких, навіть найпростіших ліків, вітамінів, не можна спиртне.

Налаштовуватися корисно на позитив, заповніть дні голодування хорошими книгами, добрими фільмами, гуляйте частіше, намагайтеся відволікатися, адже думки про смачну їжу, перекуси будуть переслідувати. Часті протипоказання - головний біль, можливо нудота або блювота, будь-які інші тривожні ознаки уважно відстежувати, якщо вони набудуть тривалий характер - голодування потрібно припиняти.

Важливо: почати голодування небезпечно дітям, літнім людям, також хворим, навіть застудою. Тільки дорослі, які не мають серйозних проблем в плані здоров'я люди.

Чим корисно саме голодування? З організму почнуть іти шлаки, розщеплюється жир, адже він з втратою зовнішніх джерел енергії почне перемикатися на внутрішнє харчування. У хід підуть жирові відкладення, запасники вуглеводів. Багато знавців вважають, що протипоказання у вигляді головного болю з нудотою проявляються як результат внутрішніх очисних робіт.

Мовляв розщеплені шлаки, потрапивши знову в кров, роблять свій токсичний вплив. Потрібно лише перечекати, поки вони не виведуться геть. Якщо екстрено переривати голодування, то вийшли з органів, тканин шлаки повернутися назад, не встигнувши власне покинути організм.

Важливо: термін відновлення дорівнює терміну голодування. Триває день - день відновлення, три дня - стільки ж організму потрібно для відновлення. Період реабілітації починається з правильного виходу, коли голодовка закінчена і можна вживати їжу.

2-3 день - овочеві страви, каші, тільки без молока, без спецій. Особливо якщо період голодування тривалий.

Поступово вводити молочні продукти, почекайте з м'ясом, смаженими стравами, гострими. 2-3 тижні такого щадного меню дозволять насолодитися результатом повного очищення, і голодовка пройде без великих збитків.