Через що виникає стрес як з ним впоратися

Поручник зі стресу

Через що виникає стрес? Як з ним впоратися?

відповідає
Олена Терешук, доцент кафедри психотерапії та медичної психології Білоруської медичної академії післядипломної освіти

- Ми регулярно потрапляємо в критичні ситуації. Кожен раз потрібна мобілізація сил, щоб пристосуватися до нових умов.

Тому стрес можна розглядати як джерело підвищення активності. Успішно долаючи труднощі, ми відчуваємо еустресс. Відомий вчений Таяс Сельє називав його «гострою приправою до повсякденної їжі життя».
Однак існує й інший варіант: пригніченість, відчуття безпорадності, нікчемності, психосоматичні захворювання, депресії (дистрес). Саме він шкідливий для людини.

Як впоратися зі стресом

Це небажана фізична, розумова або емоційна реакція, викликана ситуацією, з якою ми не можемо (або вважаємо так) впоратися. Реагує на неї не тільки організм, але і особистість в цілому.
Ви (і ніхто інший!) Відповідаєте за свої емоційні, психічні, фізичні реакції.
Центральний момент - ставлення до причини, що викликає цей стан. Буває, події безпосередньо не загрожують здоров'ю, матеріальному благополуччю, життя, а лише побічно впливають на самооцінку, престиж, «місце в суспільстві».

• харчуйтеся правильно. Їжте більше овочів, фруктів, обмежте жири, цукор і сіль.
Одночасно знизиться ризик ожиріння, діабету, хвороб серця, онкології, Менше кави та інших кофеінсодержашіх продуктів (чай, шоколад): вони стимулюють вироблення адреналіну. Досить 2-3 чашки в день;
• не зловживайте алкоголем. Спроби подолати стрес з його допомогою часто призводять до зворотного ефекту, адже стан сп'яніння і вихід з нього - ужестресс.
Якщо дистрес наздогнав (дискомфорт зберігається, переслідують стомлення, дратівливість, метушливість), слід звернутися за допомогою до психолога або лікаря-психотерапевта.