Центр медичної профілактики - чому важливо вести здоровий спосіб життя
Навряд чи знайдеться така людина, яка не хотіла б бути здоровим, не хотів би себе завжди прекрасно відчувати і бути повним енергії. Але чомусь часто бажання мати здорове тіло в корені розходяться з тим, що люди для цього роблять, а точніше кажучи, не роблять. Іншими словами, здоров'я - це ресурс, який ми з кожним днем витрачаємо. Неекономно, жадібно, що не заповнюючи запас. Чи варто дивуватися, що з віком з'являються ті чи інші захворювання, самопочуття починає залишати бажати кращого. Тому, якими б початковими даними не обдарувала нас природа, не можна бездумно тринькати цей ресурс.
Наш організм вимагає дбайливого до себе ставлення. І, в першу чергу, забезпечити це можна, ведучи здоровий спосіб життя. Поняття це дуже широке, що включає в себе масу пунктів.
В першу чергу, це збалансоване харчування - наш організм потребує джерелі енергії, але не будь-яка їжа йде йому на користь. Правильно підібраний раціон забезпечує організм усім необхідним, що забезпечує нормальний обмін речовин.
Звичайно ж, хоча і харчування і є вкрай важливим пунктом, одного його недостатньо. Необхідна і достатня фізична активність. Прогулянки, спорт, ранкова зарядка - все це дозволяє тримати тіло у відмінній формі, дарує бадьорість і енергію. Відсутність фізичної активності веде до маси проблем.
Наступним пунктом важливо відзначити гігієну. Дотримання хоча б елементарних правил гігієни є необхідною умовою здоров'я. Поручні громадського транспорту, гроші, це ті речі, яких ми, як і тисячі інших людей, торкаємося щодня, а значить, після них потрібно обов'язково мити руки. Звичайно, не варто доходити до фанатизму в питаннях чистоти, але здорова гігієна просто необхідна для здоров'я.
Шкідливі залежності - навіть знаючи про те, наскільки негативно вони впливають на здоров'я, багато від них не відмовляються. У той же час, зробивши над собою зусилля, можна помітити, як покращиться самопочуття, якщо, наприклад, кинути палити.
Також, говорячи про здоровий спосіб життя, варто говорити про те, як важливо уникати стресів. своєчасно звертатися до лікаря при виявленні симптомів захворювань, також важливий самоконтроль. який сьогодні не складно здійснювати, завдяки сучасним апаратам (наприклад, для цих цілей ви можете придбати тонометр).
25 причин, чому важливо вести здоровий спосіб життя
Розділимо список причин, які повинні Вас насторожити над своїм здоров'ям на 4 блоки: шкідливі залежності, правильне харчування, спорт, медицина.
Отже, позбутися від ШКІДЛИВИХ ЗАЛЕЖНОСТЕЙ необхідно для того, щоб:
1.Долго жити. Цей пункт ставимо на перше місце, адже міцне здоров'я забезпечує довголіття. Довго жити потрібно, щоб багато встигнути, багато побачити і пізнати. Якби була можливість запитати у Емі Уайнхайуз, Курта Кобейна, Уїтні Х'юстон хотіли б вони побачити своїх онуків, відповідь була б одноголосним.
2. Не нанести собі психологічних травм.
3.Построіть хорошу кар'єру. Кожен з нас знає історію про те, як сильний і успішний чоловік, пристрасть до алкоголю або наркотиків, закінчив своє життя «на дні». Крім того, у багатьох відомих компаніях беруть на роботу виключно людей без шкідливих залежностей.
4.Получать задоволення від життя.
5.Бить красивими. Ніхто не хоче одного разу злякатися свого віддзеркалення в дзеркалі. Жовті зуби і суха шкіра від куріння, пивний живіт, целюліт у жінок від вживання міцного спиртного і низької фізичної активності - ось які «гідності» для зовнішності дарують шкідливі залежності.
6.Іметь здорових дітей.
7.Бить заможним. Якщо підрахувати, скільки грошей можна заощадити, не купуючи сигарет і алкоголю - то можна сильно здивуватися. Вистачило б і на абонементи у фітнес-клуб, і на захоплюючі подорожі, і на сеанси масажу.
8.Іметь гідного супутника життя. Якщо ви хочете вдало одружитися або вийти заміж - повірте, здоровий спосіб життя стане величезним помічником для створення сім'ї.
ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ. Стежити за вмістом своєї тарілки необхідно, щоб:
9.Бить здоровим. Всі водії чудово знають, наскільки важливо заливати в автомобіль якісний бензин. Також і з людським організмом. Чи не хочете «ламатися» і довго «бути на ходу» - їжте тільки корисну їжу, яка лікує, а не калічить.
10.Іметь підтягнуту фігуру навіть у зрілому віці.
11.Защітіться від онкозахворювань. Канцерогенна їжа зазвичай смачна, але хіба варто хвилинне задоволення вашому житті?
12.Бить енергійним і довго не втомлюватися. Наш організм витрачає багато енергії на те, щоб переварити важку їжу. Фрукти, овочі, зелень, горіхи - дають нам сили на цілий день.
13.Обеспечіть здоров'я і довге життя своєї сім'ї. Ви можете стати прикладом і натхненником для своїх батьків, дітей подружжя. Якщо ви привчите свою сім'ю правильно і смачно харчуватися - забезпечите їм енергійну здорове життя.
СПОРТ. Вести активний спосіб життя необхідно для того, щоб:
14.Улучшіть якість життя. Спортивний, підтягнутий чоловік багато встигає і подобається людям, що дуже допомагає в міжособистісному спілкуванні.
16.Бить здатним себе захистити фізично і допомогти іншим.
17.Качественно розширити коло спілкування.
18.Встретіть старість з посмішкою на обличчі і провести її активно.
МЕДИЦИНА. Не боятися ходити до лікарів необхідно для того, щоб:
19.Не провести кращу частину життя, борючись з хворобою, яку можна було зупинити на початку її розвитку.
20.Не занапастити своє здоров'я самолікуванням.
21.Открить для себе нові якісні професійні методики лікування, які допоможуть вирішити давні проблеми зі здоров'ям.
22.Не поставити під загрозу життя близьких людей. Іноді можна бути носієм хвороби, яка вам не зашкодить, але може стати фатальною для близької людини.
23.Ізбежать обмеження своїх здібностей. Наприклад, серцево-судинні захворювання є головною причиною смертності населення. Несподіваний інсульт може зробити інвалідом людини навіть у молодому віці.
24.Заранее захистити себе від захворювань, які передаються по генам від батьків.
25.Научіться любити себе.
Кожен має право вибирати життя, яка робить його щасливим. Немає нічого приємнішого, ніж провести довге життя в красивому тілі, з хорошим настроєм, отримуючи задоволення від кожної хвилини, виховуючи здорових дітей, а потім зустріти старість в бадьорому дусі і без жалю про пройдений шлях.
Статтю підготувала: медичний психолог Шахрай Е.О.