Це працює! 5 секретів стрункості балерин - woman s day
Виявляється, якщо дотримуватися ряду важливих правил, можна навіть дозволяти собі фастфуд перед сном і не поправлятися. Про те, як завжди бути в формі, нам розповіла Анна Войтина, прима-балерина Харківського театру «український балет».
Чутки про те, що балерини весь час сидять на дієтах, сильно перебільшені. Підтримувати ідеальну форму нам допомагають великі фізичні навантаження, хоча, звичайно, слід приділяти увагу раціону харчування.
Чи потрібні вам додаткові тренування - на тренажерах, в спортзалі?
Артисти балету фактично скульптори свого тіла. Будь-якого рельєфу і подтянутости можна домогтися спеціальними вправами. Фітнес, йога, пілатес дуже допомагають. Я включаю деякі вправи з цих технік в свій щоденний екзерсис. Зараз набирає популярність такий напрямок як боді-балет. Це допомагає не тільки домогтися стрункості, а й поправити поставу, розвинути гнучкість, розтягнути м'язи. Займатися краще, звичайно, під наглядом досвідченого наставника.
Я сама іноді зловживаю фастфудом, але головне - не зловживати. Хочу розвіяти міф про те, що не їсти після 18:00 - це правильно. Насправді це не корисна дієта, якщо тільки ви не лягаєте спати о 20:00. Для правильної роботи шлунково-кишкового тракту нам необхідні практично всі продукти. Я їм усе, але в розумних пропорціях - більше зелені, овочів, фруктів і ягід.
Фото: особистий архів Анни Войтина.
Могли б ви виділити п'ять головних звичок в області харчування і способу життя, які допоможуть звичайній жінці підтримувати стрункість балерини?
1. Робити зарядку. Ніхто не говорить про часовий ранковій пробіжці і т. П. Просто досить вибрати кілька вправ, щоб прокинутися самої і тілу.
2. Починати сніданок зі склянки води, не обов'язково пити два літри в день, якщо вам це важко, цього буде достатньо, щоб внутрішні органи теж прокинулися і включилися в роботу.
3. Ходити на розслабляючий масаж в міру необхідності і в сауну, якщо ви це любите.
4. Обов'язково відпочивати.
5. Підтримувати сприятливий емоційний фон. Це дуже важливо не тільки для психологічного здоров'я, а й для фізичного, адже не випадково кажуть, що всі хвороби від нервів. Не впадайте в крайнощі, баланс у всьому - запорука успіху.
Чудово дякую! Думаю, ваші секрети можна сміливо брати на озброєння, адже вони явно працюють. Ви не так давно стали мамою, а форму повернули дуже швидко. Це теж спорт і харчування?
Зрозуміло! Але ще й захопленість своєю справою. Це не можна скидати з рахунків. Знайдіть справу до душі, тоді вам не доведеться заїдати стрес. Що стосується мене, одного разу станцювавши вже близько тисячі «Лебедині озер» по всьому світу, я зрозуміла, що хочу зробити перерву і зайнятися родиною. Але коли перебувала в пологовому будинку, мені подзвонили і запропонували станцювати «Біле» через два тижні. Я сказала так". На цьому закінчився мій декретну відпустку.
Попереду у нас літній сезон балету «Лебедине озеро» і щільний гастрольний графік, а також ми з чоловіком вже рік працюємо тренерами - хореографами в центрі художньої гімнастики «Перлина», де тренується збірна Харків іУкаіни. Викладацька діяльність мені до душі. Це зовсім не балет, але хореографія дуже потрібна і важлива гімнасткам, тим більше на такому високому рівні. Свою педагогічну діяльність я бачу в спорті, подумую про додаткову освіту в університеті фізичної культури, спорту і здоров'я П. Ф. Лесгафта.