Бути на гребені хвилі

"Бути на гребені хвилі".

Психолог Міхалі Шікшентміхалі задався питанням, чому в світі так багато нещасних людей. Чому, незважаючи на весь комфорт, розкіш і величезні можливості сучасного світу, «люди продовжують відчувати, що їх життя проходить даремно і замість пам'яті про наповнених щастям днями прожиті роки залишають тільки нудьгу і тривогу?»

Шікшентміхалі вирішив неодмінно знайти відповідь. За двадцять п'ять років він опитав сотні людей у ​​всьому світі, найрізноманітніших професій і доль - артистів, спортсменів, шахістів, двірників, з проханням описати найщасливіші миті життя і згадати, що привело їх до цих хвилин. З дивною одностайністю всі повторювали приблизно одне й те саме.

«Кращі хвилини наступають тоді, - пише Шікшентміхалі в своїй книзі" Психологія оптимального досвіду ", - коли тіло і дух людини неймовірно напружені в свідомому зусиллі домогтися чогось складного і важкого, але безсумнівно стоїть витрачених зусиль. Відчуття щастя далеко не завжди приходить в той же момент. Під час рекордного запливу м'язи плавця болісно ниють; легкі, здається, готові лопнути; він тремтить на межі можливостей - але потім буде згадувати ці хвилини як яскрава подія свого життя ».

Шікшентміхалі іменує подібне екстремальне стан «бути на гребені хвилі», що найближче передає нам райська насолода. Шікшентміхалі вважає, що воно настає, коли ми повністю поглинені не надто легкою, але і не дуже складної для нас діяльністю. Якщо все дуже просто, то швидко настає нудьга, якщо непосильно - роздратування. Але при оптимальному співвідношенні незабаром приходить той стан необтяжливою зосередженості, яке Марія Монтессорі спостерігала у дітей в грі.

Як утриматися на гребені.

Вчені виявили, що задоволення - основна складова сили мислення. Чим більше задоволення доставляють нам розумові вправи, тим сильніше ефект. Згідно Шікшентміхалі, наш розум стає тим витонченішими, чим більше часу ми проводимо «на гребені хвилі». Радіотехніки оцінюють чистоту передачі сигналу ставленням рівня сигналу до рівня шумів. Все дуже просто: якщо сигнал набагато сильніше шуму, то він чути чітко, якщо сигнал надто слабкий у порівнянні з шумом, то чути в основному фон.

Чим довше ви залишаєтеся на гребені хвилі - тобто в стані приємною зосередженості, - тим більш досконалий будуть ваші здібності. Уявімо, що діаграма ілюструє випадок з Алексом - хлопчиком, який вчився грати в теніс. Коли він робив тільки перші кроки, то перекидання м'яча через сітку було важким, але цікавим для нього заняттям. Але ось майстерність Алекса виросло, і йому вже нудно просто кидати м'яч. Щоб повернутися на гребінь хвилі, завдання необхідно ускладнити, запропонувавши гру проти сильного гравця. Спочатку противник настільки сильний, що Алекс пропускає всі м'ячі. Він дратується, і йому перестає подобатися гра. Залишитися на гребені можна лише продовжуючи тренуватися, прагнучи досягти рівня супротивника.

Коли людина знаходиться на гребені хвилі, інтенсивність його мислення посилюється, ставлення рівня сигналу до рівня шуму при цьому збільшується. Якщо ми намагаємося виконати занадто важке для нас завдання, то зазвичай відчуваємо сором, невпевненість і навіть страх. Ці почуття створюють постійний знесилює фоновий шум, відволікаючий від роботи. І точно так само, коли робота дуже примітивна, то розум змушений боротися з нудьгою - і знову робочий сигнал тоне в болоті шуму.

Що вони думають? - Нічого не розумію, напевно, я зовсім тупиця. - І що я тут роблю? - Невже вони не бачать, як мені тяжко? - Це погана ідея, мені ніколи не пояснити, що я мав на увазі. - Мене всі ненавидять. - Що вони думають? - Нічого не розумію, напевно, я зовсім тупиця. - І що я тут роблю? - Невже вони не бачать, як мені тяжко? - Це погана ідея, мені ніколи не пояснити, що я мав на увазі. - Мене всі ненавидять. - Що вони думають? - Нічого не розумію, напевно, я зовсім тупиця. - І що я тут роблю? - Невже вони не бачать, як мені тяжко? - Це погана ідея, мені ніколи не пояснити, що я мав на увазі. - Мене всі ненавидять. - Що вони думають? - Нічого не розумію, напевно, я зовсім тупиця. - І що я тут роблю? - Невже вони не бачать, як мені тяжко? - Це погана ідея, мені ніколи не пояснити, що я мав.

При низькому відношенні рівня сигналу до рівня шуму сигнал втрачається на тлі шуму. При високому відношенні «сигнал - шум» сигнал сприймається чітко.

Крім усього іншого, люди, підхоплені хвилею, відчувають той стан захопленості, коли час зупиняється, тривога йде і здається, що навколо не існує нічого, крім улюбленої справи. Всі 126 біт свідомого уваги зайняті. Жодна негативна або відволікаюча думка не може просочитися в свідомість.

У такі хвилини мислення стає сфокусованим, як промінь лазера. Настільна лампа - некогерентний джерело світла. Потік її випромінювання дуже слабкий і не впливає на навколишній світ. Але якщо упорядкувати його, привести все хвилі до одній частоті і вирівняти їх по фазі, то «ах!» - це буде вже промінь лазера. Когерентний світло набагато могутніше, ніж звичайно. Він може все: загоїти мікроскопічну рану на рогівці ока або зруйнувати ворожий супутник. Сила лазерного променя в його впорядкованості і фокусуванні.

Розум теж знаходить могутню силу, якщо він впорядкований і зосереджений. Люди в стані на гребені хвилі працюють з такою швидкістю і витривалістю і демонструють такі неймовірні таланти, що часом їх здатності здаються надлюдськими. Саме будучи на гребені, Моцарт створював шедеври за одну ніч, Бейб Рут забив шістдесятий гол в бейсбольному сезоні 1927 року, скелелази штурмували стіну Ель Капітан в Національний парк Йосеміті, хірурги проводили «марафонські» операції. Але вони усвідомлювали свої найвищі досягнення, тільки коли все вже було позаду. Цей стан надпродуктивної ми в своєму «Проекті відродження» називаємо творчим горінням.

Задоволення від зворотного зв'язку.

Звичайно, перебування на гребені не завжди супроводжується настільки драматичними подіями. Найчастіше ми навіть не усвідомлюємо, що знаходимося на вершині. Це може статися, коли ви захоплено граєте в теніс або прогулюється по вулиці і захоплюєтеся красивими чіткими відблисками сонячного світла на будівлях, забуваючи про всі свої проблеми. Ви відчуваєте такі почуття, просто граючи зі своїми дітьми або насолоджуючись вільною хвилиною з чоловіком або дружиною.

Фактично будь-який активний вплив, яке повністю використовує ваші 126 біт свідомого уваги, може привести вас на гребінь. Але якщо кожну хвилину ви відчуваєте шум, проникаючий в мозок у вигляді тривоги, хвилювання, обурення, невпевненості і т. П. То знайте, що б ви не робили, дане заняття для вас або занадто просте, або занадто складне. Задіюй ваші зусилля дійсно все 126 біт - відволікаючий шум був би повністю блокований.

Відповідно до вчення доктора Шікшентміхалі зворотний зв'язок більш ніж будь-який інший фактор привносить елементи гри в роботу і навчання.

Будь-яка хороша гра завжди містить в собі хоч якусь систему підрахунку очок. Це спосіб зворотного зв'язку з граючими, що дозволяє постійно оцінювати, наскільки успішні зусилля того чи іншого гравця. Ми набагато активніші у баскетбольного кошика, якщо можемо спостерігати на табло за співвідношенням влучень і промахів. Напружена робота на спортивному тренажері піде набагато веселіше, якщо перед очима цифровий датчик, який повідомляє кожну секунду, скільки калорій ми «спалили» і на який поверх піднялися.

Опануйте майстерністю.

Математика з усіх наук найменш схильна до компромісу. Або ви знаєте матеріал досконало, або ви не знаєте його взагалі. З цієї причини заняття математикою доставляють нам найбільше клопоту.

Дивно, що навіть таке вселяє страх перешкода легко долається, якщо застосувати принцип роботи на гребені хвилі. Наприклад, система навчання, розроблена японським педагогом Тору Кумоном, для багатьох студентів перетворила математику з випробування в чудову гру - як у США, так і в Японії. Під керівництвом Кумона студенти виконують порядку 4400 письмових робіт, починаючи з основ арифметики. Заняття триває зазвичай від 15 до 30 хвилин, і в очікуванні сигналу гонга кожен, не розпорошуючи, присвячує їх тільки одну задачу, прагнучи отримати вищу оцінку. Замість того щоб сидіти над новими головоломками, все намагаються побити свій попередній рекорд швидкості вирішення завдань відомого типу. Завдяки програмі Кумона студенти постійно перебувають на гребені. Вони виробляють швидкість і завзятість у роботі, але роблять це у власному темпі - згідно зі своїми здібностями.

Зазвичай студенти, вивчаючи курс математики, щоб не відстати від товаришів, які не освоївши до кінця однієї теми змушені переходити до наступної. Така ситуація нагадує будівництво споруди на нестійкому фундаменті. Чим вище вимоги до студента, тим більш неспокійним він стає, а його життя з кожним днем ​​все більше нагадує багатоповерхове хитке будівлю.

Механізм зворотного зв'язку поступово руйнується. Переважає тривожний стан. Опинитися на гребені хвилі стає неможливим.

Студенти, які навчаються математиці за методом Кумона, навпаки, ніколи не приступають до вирішення завдань по наступній темі, поки не навчаться швидко і досконало вирішувати завдання попередньої. Вони підходять до кожного нового уроку майже з прокурорської упевненістю, що свідчить про справжній майстерності.

Любіть сам процес.

Під час роботи над «Фантазією» Уолт Дісней звернувся до своїх мультиплікаторів зі словами: «Це не просто мультфільми - це цілий світ, який потрібно завоювати». Мультиплікація для Діснея була більше, ніж просто сфера шоу-бізнесу. Він вірив, що дивовижна країна рухомих картинок коли-небудь розширить вираз людських почуттів настільки, що ми зможемо за власним бажанням втілювати свої найнеймовірніші ідеї. «Те, що я бачу попереду, занадто туманно, щоб його описувати, - сказав якось Дісней про майбутнє індустрії розваг, - але виглядає це як щось величезне і виблискує».

Сьогодні передбачення Діснея вже втілюється за допомогою спеціальних ефектів, заснованих на використанні цифрових пристроїв. Ці технічні досягнення з'явилися тільки через тридцять років після його слів - і, на жаль, він не застав їх. Подібно до Мойсея, Дісней провів своє життя в дорозі до Землі Обітованої, яку йому так і не довелося побачити. Але чи варто його жаліти? На думку самого Діснея, немає. Поки він був живий, він з неповторним витонченістю брав все правила «смертельної гри».

Дісней говорив: «Ми, останні з першопрохідців, хто не доживе до того моменту, коли можна буде побачити реалізованим майбутнє, про яке ми мріємо. Наше щастя - в роботі по створенню фундаменту цього майбутнього ». Як і у інших геніїв, для Діснея головне задоволення полягало в самому процесі роботи. Видатні результати забезпечувалися в основному копіткою працею, яку він так любив.