Болить печінка при бігу і ходьбі чому і як лікувати
Більшість початківців спортсменів часто стикаються з проблемою - відчуттями болю або поколювання в боці при бігу на різні дистанції, при інших інтенсивних фізичних навантаженнях. Чому так відбувається, з чим можуть бути пов'язані відчуття болю в області, де розташовується печінку?
Для лікування і чищення печінки наші Новомосковсктелі успішно використовують метод Олени Малишевої. Уважно вивчивши цей метод ми вирішили запропонувати його і вашій увазі.
Одночасно з цим, якщо дискомфортні відчуття в боці при швидкій ходьбі або бігу виникають з лівого боку - швидше за все, печінку тут ні до чого - такі симптоми, найімовірніше, будуть свідчити про розладах в роботі селезінки чи інших внутрішніх органів. Повернемося до питання: чому виникають подібні проблеми?
За твердженнями кваліфікованих тренерів, подібні проблеми після бігу або навіть просто при інтенсивній ходьбі частіше виникають у малодосвідчених спортсменів - людей, які не вміють правильно визначити допустимий для них режим / рівень навантаження. Але іноді такого роду дискомфорт наздоганяє навіть професійних спортсменів (бігунів, в тому числі).
Дискомфорт при спортивній ходьбі або відразу після інтенсивного бігу може проявлятися по-різному, це можуть бути:
- Короткочасні, помірно колючі відчуття;
- Інтенсивні, раптово виникають коліки, що не дозволяють людині рухатися;
- Тривалі спазмообразние, тягнуть відчуття.
Можливі причини розвитку дискомфорту в правому підребер'ї при навантаженнях
Як ми вже встигли відзначити, причини виникнення больових відчуттів в області розташування печінки після швидкого або тривалого бігу неймовірно різноманітні.
І якщо ви постійно стикаєтеся з тим, що спортивне тренування супроводжується дискомфортом в правому підребер'ї, проблема занадто інтенсивна, і ви не знаєте з чим це пов'язано - логічніше для з'ясування причин проблеми відразу звернутися за консультацією до лікаря.
Серед найбільш поширених причинних факторів, здатних спровокувати дискомфортні відчуття в правому боці при бігу прийнято називати такі:
- Занадто короткий проміжок часу між тренуванням і щільним прийомом їжі;
- Слабкість організму - його недостатня витривалість;
- Недостатньо якісна підготовка організму до тренування - недостатня розминка;
- Неправильне виконання фізичних вправ - недостатньо правильне дихання під час тренування;
- Надмірно інтенсивні навантаження;
- Якщо біль надмірно інтенсивна і носить постійний характер - це можуть бути різного роду хронічні або гострі захворювання печінкових структур;
- Патології інших внутрішніх органів - скажімо, хронічні захворювання підшлункової залози, жовчного міхура та ін.
І все ж досвідчені тренера помічають, що найбільш часто подібний дискомфорт спостерігається, якщо організм людини не зовсім готовий до подібного роду навантаженні. При своєчасній корекції навантаження, при виправленні дихання, при зміцненні м'язового каркаса у спортсменів-новачків досить швидко зникає і подібний дискомфорт.
Як позбавляються від проблеми?
Ми вже сказали, що в більшості випадків помірний дискомфорт, який відчувається в правому підребер'ї під час тренування, не зв'язується з серйозними патологіями печінки. Проте, якщо проблема має дуже інтенсивний або надмірно затяжний характер, перш ніж замислюватися про те, яку таблетку випити, щоб впоратися з проблемою, рекомендується консультація лікаря.
Якщо ж дискомфорт помірний, позбутися від нього можна за допомогою наступних простих дій:
- Спочатку припинити тренування і зробити кілька повільних, максимально глибоких вдихів і видихів;
- Почати м'яке розтирання області діафрагми і правого підребер'я;
- Трохи перепочивши, можна зробити глибокий вдих, а при видиху нахилитися глибоко вперед, торкаючись стопи;
- При ниючий довго не проходить болю - слід надіти на пояс зігріваючий (стягуючий) пояс;
- Також можна зробити кілька м'яких вправ животом - на вдиху випинання живота, на видиху його втягування.
При цьому слід зауважити, що досвідчені спортсмени вже давно навчилися справлятися з подібним дискомфортом, продовжуючи рухатися. Для цього, як правило, кілька уповільнюють рух, регулюють дихання, помірно притискають рукою хворобливу область, після чого плавно відпускають.
Як постаратися уникнути проблеми?
Кращим способом провести бігове тренувальне заняття, не стикаючись з больовими відчуттями в правому підребер'ї, може вважатися своєчасна профілактика проблеми - її адекватне запобігання.
Як, виявилося, запобігти подібного роду дискомфорт і відчуття болю буває досить просто. Для цього важливо:
- Стежити, щоб між майбутнім забігом і повноцінним прийомом їжі виявлялося не менше двох або навіть трьох годин. Бажано, безпосередньо перед отриманням фізичного навантаження випивати достатню кількість рідини;
- Ніколи не відмовлятися від максимально якісною, поступово наростаючої (за ступенем інтенсивності навантаження) розминки;
- Стежити, щоб навантаження була помірною і повністю відповідає вашому віку, росту, ступеня витривалості і підготовленості конкретного організму;
- Контролювати правильність дихання.
Важливо також пам'ятати, що дискомфорт або болі в підребер'ї при навантаженні - це проблема не надто досвідчених бігунів, які не розуміють як правильно отримувати такого роду навантаження. Тому більшість тренерів наполягають, що займатися спортом правильніше завжди з досвідченим інструктором.
А ось уникнути розвитку деяких захворювань печінки (які також можуть ставати причиною дискомфорту в правому підребер'ї при бігу), можна своєчасно очищаючи печінку, наприклад, за допомогою Монастирського сиропу.
Вплив Монастирського сиропу на організм людини
Нагадаємо, що Монастирський сироп - це сучасне гепатопротекторну (захищає печінку) засіб, що не є ліками і має повністю натуральний природний склад. Даний препарат здатний:
- Помітно знизити навантаження на печінкові тканини при прийомі потужних лікарських засобів, при інтоксикації організму;
- Знижувати негативний вплив на орган інших небезпечних факторів;
- Прекрасно очищати тканини печінки від токсинів і продуктів розпаду;
- Поліпшити загальний стан організму;
- Стимулювати захисні сили організму.
Підводячи підсумки, хочеться сказати - проблеми, що виникають під час будь-яких тренувань, слід вирішувати:
- По-перше, спільно з досвідченим тренером;
- По-друге, при відсутності своєчасного результату, спільно з кваліфікованим лікарем.
Не слід довго терпіти такого роду болю, краще заздалегідь заручитися підтримкою доктора і задуматися про своєчасну профілактику захворювань цього життєво важливого органу!
