Боюся лягати спати, панічні розлади

Сьогодні рано вранці знову ПА, цілий день лежала в ліжку і тряслася.
Зробила над собою зусилля і цілу годину гуляла, думала стане краще.
Але відчуваю, що якщо зараз ляжу спати, то спати не вийде. Знову 8 годин кошмарів і смикання.
П'ю горілку, бачу в інтернеті, сподіваюся, що настане стан коли вже реально вирубували і спиш, ну хоча б до світанку.
Є причини, через які не можу / хочу відвідувати лікаря саме зараз. Як допомогти собі самій? Мені треба протриматися місяці 2. Є якісь "домашні" рецепти?
І як ви чините коли пора спати, а ви відчуваєте підхід ПА?

наплюй ти на цю ПА. все одно нічо реально страшного з тобою не случіцца.

Я довго думала перш ніж відповісти.
Не знаю як у кого, але мені завжди був (і є) важливий зараз і відчуття від нього.
Якщо в цьому мені добре / погано (але в даному випадку погано), то так я себе і відчуваю. Я не думаю ні про наслідки, ні про майбутнє (точніше намагаюся), АЛЕ. але коли знаєш що найближчі N-годин тобі буде погано і що ти нічого з цим не можеш вдіяти.

ти суперечиш. якщо ти живеш в цьому - якого біса ти з такою впевненістю прогнозіруешь майбутнє? і не спиш через тривоги від цього очікуваного поганого майбутнього. яке ж це справжнє.

а шо значить - буде тобі погано? що власне поганого? болить щось? в тюрму посодют? будинок відберуть? щось з близькими? аль війна настане?

на почуття безпричинної тривоги, страху, па і іншої Муйне грубо гря треба забивати великий болт. тому що все це ілюзорні заморочки. тупа трата себе і свого часу на неіснуючі проблеми.

Бідна дівчина :-) Поради? Та не працюють ніякі поради тут. У мене були тривалі періоди дуже схожі на те, що пишете ви. Само собою проходило, але на час. Боротися марно. Чим більше ви намагаєтеся зробити щось для того, тчо б заснути - тим більша ймовірність того, що ні заснете.

Відносно ПА - безпечно, так що нехай б'є. Блін, навіть не знаю, що сказати. сам так і не знайшов виходу) Як я вже говорив - саме припинялося і навіть надовго - на місяці. Але неминуче повторюється періодично.

П.С.
а страшно - це коли тобі страшно.

to Вадим:
Але як же так можна жити?
Я живу не фактами, а відчуттями. А коли кілька годин поспіль відчуваєш себе погано як ніколи, то як жити?
Як жжіть, знаючи, що це повториться?

Smilla:
"А страшно - це коли тобі страшно" ось правильно. І ніхто інший нас не зрозуміє, крім нас самих; дорогих, коханих і унікальних. (З іронією, звичайно, але ж у нас так і є все на самом деле) ..

Повідомлення від Віго
ти суперечиш. якщо ти живеш в цьому - якого біса ти з такою впевненістю прогнозіруешь майбутнє? і не спиш через тривоги від цього очікуваного поганого майбутнього. яке ж це справжнє.

А що робити якщо в цьому ти відчуваєш страх перед майбутнім ??
А погано - це коли тобі погано. Погодься, погано може бути і від віддавленими в транспорті ноги і від позбавлення даху над головою. "Погано" - це наша реакція, відчуття на що-небудь. А "що-небудь" може бути будь-яким.

Я б з превеликим задоволенням наплювала на ПА, як роблю з усіма іншими своїми трабли, але таких поганих відчуттів у мене, крім як від ПА, немає.

Smilla, є одна річ, яку можу порадити. як це не складно, постарайся не думати про майбутній сні, як про складність яку потрібно подолати. постарайся позбутися від боязкого очікування моменту, коли потрібно буде йти в ліжко.

Як? ПОТРІБНО відволіктися на щось. Захопитися чимось. Ось ми зараз розмовляємо - теж непогано, в принципі.

Повідомлення від светик
Smilla:
"А страшно - це коли тобі страшно" ось правильно. І ніхто інший нас не зрозуміє, крім нас самих; дорогих, коханих і унікальних. (З іронією, звичайно, але ж у нас так і є все на самом деле) ..

Ви ще на сайті?
Просто так боюся лягати спати, отягіваю як можу - хочеться поговорити.
(Не виключаючи іронії)

ага :-)) тут. але не надовго. ща вже потопали. Мені ваше почуття знайоме!

Дякуємо!
Мені дійсно дуже спілкування допомагає.
Ти тут (на сьогодні) надовго?

Так дивно. купила 0,5 горілки, випила вже практично всю - ні в одному оці. Мабуть і це вже не допомагає.
Завтра їду кататися з гірок, чергувати баню зі снігом - раптом хоч на пару днів хай допоможе.

Найскладніше те, що я не можу зрозуміти закономірність виникнення нападів

Туточки ми, не боїтеся нічого, я раніше взагалі засипати боялась.Теперь начебто нічого, просто застудилася і вдень багато спала, тому безсоння. Зазвичай я в Інеті де то до першої години ночі.

Повідомлення від vadim)
ага :-)) тут. але не надовго. ща вже потопали. Мені ваше почуття знайоме!

Тоді sweet dreams to you :)

ВОт активний відпочинок це добре. Головне під час нього геть забути про проблеми зі сном))))

Я наприклад сьогодні не спав. встав зранку, в спорт зал пішов. Потрібно геть забути про те що ти не спав. перестати прогнозувати ще одну Безсонов ніч. Бійцівський клуб подивитися)))) у флеш іграшки пограй))

Забий на закономірність)))))

Якось я то на Ви то на ти))) збився, прошу вибачення.

До першої години - це само собою, але зараз-то пів на третю.