Бодібілдинг що робити, якщо ваги не ростуть
Продовження першого поста, який можна знайти ось тут. Цього разу я поговорю про відпочинок і відновлення, а точніше - про сон.
В принципі, якщо ви серйозно мають намір займатися бодібілдінгом, пауерліфтингом або будь-яким іншим видом спорту, переконайтеся, що зі сном у вас все добре.
Якщо у вас є можливість нормально висипатися - все у вашому житті буде простіше.
Крім того, що нормальне відновлення критично. якщо ви хочете тиснути / присідати важкі ваги, нормальний сон вкрай важливий для схуднення і сушки.
- біль в м'язах [9]
- падіння гостроти зору
- клінічна депресія [джерело не вказано 359 днів]
- дальтонізм
- надмірна сонливість протягом дня
- зменшення здатності до концентрації уваги
- втрата почуття особистості і реальності
- ослаблення імунної системи
- запаморочення
- непритомний стан
- загальне замішання
- галюцинації (візуальні і слухові) [10]
- тремор кінцівок [11]
- головний біль
- гіперактивність
- дратівливість
- усвідомлені сновидіння (при поновленні сну)
- провали в пам'яті [12]
- нудота
- ністагм (швидке мимовільне ритмічне рух очима) [13]
- схожі на психоз симптоми [14]
- блідість
- уповільнене час реакції
- неясна або незв'язана мова
- біль в горлі
- закладений ніс
- втрата або набір ваги
- сильна позіхання [15]
- делірій
- симптоми, схожі на:
- синдром дефіциту уваги і гіперактивності [15]
- алкогольне сп'яніння
- параноя
- розлад кишечника, порушення травлення, діарея
- підвищення артеріального тиску [16]
- високий ризик виникнення діабету [17]
- високий ризик виникнення фибромиалгии [18]
Недолік (по науковому - депривація) сну веде до придушення секреції соматропного гормону, зниження тестостерону і збільшення кортизолу. Одним словом - це погано.