Біоритми як сові стати жайворонком

День більшості людей починає досить рано - хто встає на навчання, хто на роботу. Деяким буває важко рано вранці розпрощатися зі своїм ліжком і ковдрою. А хтось без праці прокидається і відчуває себе бадьорим і активним. Все залежить від особистих біоритмів людини. Як же біоритми впливають на наше життя і чи можна перемкнути свій організм на новий ритм життя?

Існує три хронотипівхворих людини - сова, жайворонок і голуб. Сови - так називають людей, які з ранку люблять поспати, а лягають в пізній час доби. Сови люблять лягати не раніше 23-24 годин, а прокидатися ближче до обіду. Багато з представників цього хронотипівхворих вибирають роботу в нічний або вечірній час доби, адже саме в цей час вони відчувають підвищення своєї активності. Як правило, багато сови не можуть зіставити свій біоритм з вимогами звичайного трудового режиму, що може призвести до безсоння і зниження активності в цілому.

Жайворонки - це ті, хто звик рано лягати і рано вставати. Їм набагато легше, ніж совам, працювати в ранкові години. В цей період часу вони найбільш активні і бадьорі. Однак вони важко переносять нічне життя, коли доводиться не спати. Їм рекомендується вибирати для роботи тільки ранкові та денні години.

Голуби або арітмікам - це люди, пік активності яких випадає на період часу з 10 ранку до 18 вечора. Їм легше всього перебудувати свій організм на потрібний ритм після безсонної ночі або раннього підйому. Люди цього типу можуть бути і совами, і жайворонками одночасно. Вони вміють швидко адаптуватися до будь-яких умов і часових рамок.

Якщо ви не знаєте, до якого хронотипу ставитеся, то можна розрахувати свій біоритм. Для цього існує кілька способів.

Якщо відомо, в яке приблизно час ви з'явилися на світло, то зробити це буде значно простіше. Народжені в період з 4 до 11 ранку - жайворонки. Ті, хто народився з 11 до 16 або з півночі до 4 ранку називають голубами або арітмікам. Народжені з 16 до 24 годин живуть в біоритм сови.

Якщо ви не пам'ятаєте час, в яке народилися, тоді дізнатися свій біоритм можна за допомогою пульсу. Необхідно розрахувати свій пульс і його співвідношення до частоти дихання. Якщо пульс відноситься до дихання як 5 до 1 - ви жайворонок, якщо 4 до 1 - голуб, якщо 3 до 1 - сова.

Багатьом людям їх біологічний годинник приносять безліч незручностей. Так, наприклад, совам досить складно працювати в ранковий час, а жайворонки буквально засипають на нічній або вечірній роботі. У зв'язку з цим виникає питання: а чи можна перебудувати свій біологічний годинник і, наприклад, з сови перетворитися в жайворонка?

Якщо насильно перебудовувати свій організм під інший біоритм, це може викликати негативний результат. Наприклад, у сов можуть з'явитися проблеми з травленням, а у жайворонків ослабнути імунна система. Крім того, якщо взагалі не звертати увагу на позиви свого організму, то це може негативно позначитися на нервовій системі. З'являється ризик депресій і нервових зривів.

Але вихід з цієї ситуації все ж є. Для того, щоб перебудувати організм під інший біоритм, вам буде потрібно терпіння і час. Переходити з одного хронотипівхворих в інший необхідно поступово, щоб не було негативних наслідків.

Вранці совам необхідно прийняти контрастний душ. Він додасть бадьорості і активності на цілий день. Як правило, сови вважають за краще не снідати вранці. Не варто насильно напихати себе їжею. Досить з'їсти бутерброд, або випити йогурт.

Для того, щоб жайворонків стати совами, їм необхідно частіше пити кислі напої і робити холодні ванночки для ніг і рук. Не варто багато їсти у вечірній час доби. Не слід пити енергетики, чай і кава у великих кількостях, це лише створить видимість перебудови організму. Жайворонкам потрібно частіше бувати на свіжому повітрі. Вечірні прогулянки зможуть нормалізувати їх стан.

Виходить, що всі ми живемо за різними ритмам. Ці ритми можна змінювати в залежності від нашого способу життя. Але існує думка, що краще поміняти спосіб життя, ніж свій хронотип. Це набагато легше і безпечніше. Однак якщо вам дійсно необхідно перейти в інший ритм життя, то ви повинні робити це вкрай обережно і поступово, щоб не нашкодити своєму організму.

Бажаємо успіху і не забувайте натискати