Білкова суміш для дітей - діти - для жінок

Білкові добавки може порекомендувати лікар, якщо фізична, інтелектуальна і емоційна навантаження на дитину занадто великі. Слід уникати передозування білків. Якщо білки вживаються в занадто великих кількостях, за їх виведення з організму відповідають нирки. Білкові порошки дітям насправді не потрібні, так як щоденне поповнення запасу білків повинно відбуватися за рахунок вживається дітьми їжі.

Тієї кількості білків, яке вони отримують, дотримуючись повноцінного раціону харчування, досить, щоб задовольняти їх потреба в цих речовинах. Таким чином, білкові порошки - це не така необхідна добавка для дітей. Проте, якщо ви вважаєте за потрібне вводити в раціон дитини білкові порошки, обов'язково перш проконсультуйтеся у педіатра, щоб дізнатися, які саме добавки слід давати вашій дитині.

З чого складаються білкові порошки

Білкові порошки є більшою мірою виправданим вибором для чоловіків і жінок, так як вони відомі своєю здатністю до збільшення м'язової маси і спалювання жиру. Їх завжди слід віддавати перевагу шкідливої ​​їжі, в якій міститься багато жиру і холестерину. Вони включають в свій склад безліч різних джерел білків, таких як молочні продукти, соя, зернові культури та овочі.

У число молочних продуктів, використовуваних в білкових добавках,
входять сироватка, яка дуже легко засвоюється,
і казеїн, що уповільнює травлення ...

Сироваткові білки, в свою чергу, поділяються далі на концентрати, ізоляти і гідролізат. Концентрати - це найменш оброблена форма сироваткових білків з найменшою білкової часткою. Ізоляти, з іншого боку, мають найвищі показники щодо вмісту білків, а гідролізат вживаються, коли необхідно швидке всмоктування білків. Як казеїнового інгредієнта може виступати казеїнат кальцію, калій або казеинат натрію. Насправді білкові порошки розроблені для того, щоб допомагати спортсменам і бодібілдер набирати м'язову масу. Однак ті добавки, які призначені для дітей, можуть тільки доповнювати раціон харчування останніх і заповнювати той пробіл в їх дієті, який утворюється в ній через невжиття заходів щодо включення до неї білка.

Що слід знати про білкових порошках

Оцінка змісту білкових порошків для дітей

Відповідальним вихователям і батькам слід досконально дізнаватися, скільки білка і які саме добавки необхідно давати дітям. Зневоднення, втрата кальцію і дисфункція нирок - ось деякі побічні ефекти, які можуть виникати через передозування білкового порошку. Якщо ваша дитина гіперактивний, у нього напружений графік у школі і кожен день заняття зі східних єдиноборств, тоді норма споживання білка для нього повинна бути трохи вище, ніж для дітей, якому не доводиться справлятися з щільним графіком. Але навіть якщо ваша дитина вибагливий їдець, йому буде цілком достатньо багатою білками дієти з включенням курки, індички, крабів, страв із зернових продуктів і молока. Проте, якщо ви все-таки вважаєте, що кількості білків, які щодня надходять з їжею, вашій дитині не вистачає, і необхідно використовувати додаткові кошти, проконсультуйтеся у фахівця, перш ніж починати застосовувати будь-які добавки.

Рекомендоване дозування білкових порошків

• Дитині у віці від 6 до 15 років потрібно не більше половини грама білків на кожні 0,454 кг ваги.
• Дітям у віці від 1 до 3 років в середньому потрібно 13 грамів білків в день.
• Дітям у віці від 4 до 8 років і від 9 до 13 років рекомендується щодня вживати по 19 і 34 грами білків відповідно.

Про що слід пам'ятати при використанні білкових порошків

Білкові добавки, які ви даєте дітям, можуть викликати алергічні реакції. Тому будьте обережні, особливо, якщо у вашої дитини алергія на певні інгредієнти. У перший час давайте дитині білковий порошок в невеликих кількостях. Найважливіше слідувати цій раді в разі, якщо ваша дитина поглинає за обіднім столом все підряд.

Сироватковим білком іменується повноцінний білок, що отримується з коров'ячого молока. Ізолят сироваткового білка (Whey protein isolate, або WPI) вважається чистим білком. Однак певні білкові добавки можуть містити такі інгредієнти, наприклад креатин, які вважаються необхідними тільки для бодібілдингу. Для дітей слід вибирати добавки, що представляють собою чистий сироватковий білок без підсолоджувачів або інших домішок. Це робить їх безпечними для вживання дітьми. Виробники можуть надавати сироватковим білкам різні аромати, що захищає такі добавки від примх дітей. Крім того, самі по собі сироваткові білки не володіють ніяким смаком, завдяки чому їх можна непомітно додавати в супи, заправки, соуси, смузі і каші. Узагальнення: сироваткові білки безпечні для дітей, проте через вариантного вживання інгредієнтів їх застосування вимагає отримання попереднього поради фахівця.

Також важливим рослинним білком, який допомагає підвищувати рівень енергії, є конопляний білок. Він містить незамінні амінокислоти, такі як аргінін, цистеїн і тирозин. Ці кислоти необхідні дітям в певних кількостях. Конопляний білок відмінно працює при додаванні його в печива, страви з зернових продуктів або випікається хліб. Крім того, він не містить глютену, тому не подразнює слизову оболонку кишечника і не викликає ніяких алергічних реакцій.

Варіантом, який може служити прекрасним джерелом білка, є порція страви з зернових культур. перемішана з молоком або просто подрібнена в блендері зі склянкою молочного коктейлю для отримання білкового напою. Такий варіант замінює білковий порошок і будучи легко засвоюваним не викликає ніяких проблем, пов'язаних зі шлунком. Він допомагає дитині добре функціонувати, забезпечуючи йому необхідний рівень енергії.

Джерело: buzzle.com
Фото: optimalperformance.com, afterglowdetox.com, medicaldaily.com