Білкова дієта на 10 днів відгуки, меню, результати (з фото), принципи харчування, протипоказання та

Меню дієти Олени Малишевої

Якщо в якості білкової дієти був обраний варіант Олени Малишевої, то, як було сказано вище, білкові дні повинні чергуватися з вуглеводними.

Меню білкового дня виглядає так. На сніданок вживається 1 яйце з 1 огірком і зеленню. Протягом всього іншого дня з'їдається одна відварна курка (700-800 г).

У вуглеводні дні можна їсти тільки салат «Щітка». Для його приготування береться:

• білокачанна капуста - 0,5 кг;
• морква - 0,5 кг;
• буряк - 0,5 кг;
• лимонний сік - 1 ч. л.

Капусту слід дрібно нашаткувати, моркву і буряк натерти на дрібній тертці. Інгредієнти змішати в салатник, добре віджати руками і додати лимонний сік.

Салат «Щітка» слід вживати протягом вуглеводного дня

Рекомендується вживати салат 7-8 разів на день по 1 склянці.

Рецепти деяких страв

Рибні парові котлети

Для приготування страви можна використовувати хек, минтай, судак, тріску.

• філе риби - 500 г;
• рис відварний - 100 г;
• яйце - 1 шт .;
• ріпчаста цибуля - 1 середня цибулина;
• зелень кропу - 3 гілочки.

Філе риби і цибулину пропустити через м'ясорубку, додати відварений рис, яйце і рубану зелень кропу. З отриманого фаршу сформувати котлетки і помістити в пароварку. Час приготування становить 20 хв.

Праов котлети з риби багаті білком і мають низьку калорійність

Яловичина, запечена з імбиром і часником

• яловичина - 500 г;
• тертий імбир - 1 ч. л .;
• часник - 1 зубчик;
• рослинне масло - 1 ст. л.

Часник пропустити через прес, змішати з імбиром і рослинним маслом. Яловичину помити, видалити прожилки і натерти підготовленою сумішшю. М'ясо помістити в рукав або загорнути у фольгу. Поставити яловичину в розігріту до 200 ° C духовку на 60 хв.

Імбир в запеченої яловичині допомагає спалити жири, а часник надають страві аромат

Пшоняна каша на воді з в'яленими фруктами

• пшоно - 1 склянка;
• вода - 3 склянки;
• в'ялені яблука або абрикоси - 200 г.

Перед варінням пшоно слід замочити на 10 хв. а потім промити, змінивши воду 7-8 разів. В'ялені фрукти ріжуться на дрібні шматочки, заливаються водою. Вода повинна закипіти, після чого в каструлю засипається промите пшоно. Варити слід на повільному вогні, періодично помішуючи, протягом 20-25 хв.

Пшоняна каша з в'яленими фруктами ефективно втамовує голод і надає енергію

Як потрібно виходити з дієти

Будь-яке схуднення має увінчатися тим, що вага значно знижується. Однак результат необхідно закріпити, інакше важко втрачені кілограми повернуться досить швидко. Тому після дієти потрібно дотримуватися певних правил.

1. Забороняється вживати кондитерські вироби в перші 2-3 тижні.
2. Бажано відмовитися від важкої їжі.
3. Продукти слід відварювати, запікати або готувати на пару.
4. Меню слід складати таким чином: сніданок - каша і знежирені молочні продукти; обід - пісне м'ясо і овочі; вечеря - овочеві салати, яйця.
5. Як десерт можна вживати мед, фрукти.
6. Приймати їжу потрібно 5-6 разів на день невеликими порціями.
7. Останній прийом їжі повинен бути за 2 години до сну.
8. Необхідно пити багато води - 2 л на добу.
9. У цей період важливо не забувати про фізичні навантаження.

Підводні камені

Якщо прийнято рішення спробувати білкову дієту, необхідно знати і про тих побічні ефекти, які можуть виникнути в період схуднення.

Відгуки з фото до і після

Дієта трохи складна для шлунка, все-таки їжа важка і перетравлюється довго, але я зазнала кілька днів і звикла. Більше ніяких мінусів і проблем на протязі цієї дієти не було. Результат білкової або безвуглеводної дієти: мінус 5,1 кг за 10 днів. Я думаю, на такій дієті це хороший результат, а головне, вони тоді не повернулися, після того, як я стала знову їсти все підряд. Дуже хочеться повторити результат, може бути навіть примножити.

Ця дієта шкодить здоров'ю, і не можна сидіти тим у кого проблеми зі шлунком. Я після пологів дуже хотіла схуднути, перепробувала різні дієти, рецепти. Не вийшло домогтися результату ні в однієї. Почула в телевізорі на одній передачі про білковій дієті і з'явилася надія, що буду знову стрункою, і красивою. 10 днів їсти одні білки не було складно, почуття голоду не мучили. Але вже на третій день почалося в голові крутиться і нудити. Якась слабкість наступила і колоти в шлунку початок. Злякалася дуже. Пішла до лікаря, якому все розповіла і він строго заборонив цю дієту. Налякав виразкою і різними захворюваннями. Припинила все, і вже на другий день встала зовсім інша, прокинулася і не крутилося в голові і нудота пройшла. Чи не грайтеся з вогнем! Краще худніть спортом і правильним харчуванням. Просто на білкової не буде сил ходити в спортзал або бігати, і будете дратівливі і нервові не кажучи про слабкість.

Поменше кексу, побільше сексу (жарт) ... Після того як останнім часом мені 3 рази довелося відповісти якомога докладніше на питання «А розкажи, як так схуднути?», Я вирішила написати цей пост. М'ясо можна в будь-якому вигляді, сказала я собі. Тобто їла не тільки варене (б'є по психіці), але і смажене, тушковане і т. Д. З рибою - те ж саме. Ковбаса, грудинка, сосиски - все мені-мені-мені. Тільки без хліба, природно. З овочами взагалі ніяких обмежень. Молочне. Я обожнюю бринзу і сир. Бринзу я додавала абсолютно до всіх овочів. Коли було невтерпеж, я їла яблука, чорнослив, хлібець із сиром. Кажуть, хтось їсть горіхи, але там калорій як у Макдональдсі. Я не їла. Відразу скажу, про похудательной таблетки і відвари - немає. У перший час, коли зупинявся вага і хотілося кинути, іноді попивала для підтримки духу, але потім зрозуміла, що і так схудну, нікуди не подінуся. Так що не треба все це. У мене за ці роки виробилася параноїдальна звичка зважуватися щоранку. Це дозволяє вам бачити і контролювати результати. А це найголовніша мотивація - коли ви бачите позитивну динаміку. І так ... .фоткі «До і після». 72 і 49 кг.

Білкова дієта дозволяє значно зменшити обсяги

Два місяці тому я подивилася передачу про білковій дієті і вирішила випробувати на собі, т. К. Бачила тільки плюси: їсти можна в будь-яких кількостях білок і не поправлятися. У мій раціон відразу ж увійшли: риба, м'ясо, курка, яйця (і повністю відмовилася від вуглеводів). Відразу кажу - обов'язково випивайте 2 літри води і обов'язково їжте висівки (в такому випадку буде хороший стілець, ніяких нервозність і хороший сон)! За допомогою білкової дієти у мене пішов жир і залишилися м'язи! Віддаю їй 10 балів з 10! А кілограми не повернулися!

Білкова дієта дозволяє позбутися від зайвої ваги в короткі терміни

Хочете мати білозубою посмішкою? Просте, ефективне і безпечне засіб, яке можна з успіхом застосувати самостійно, без походу до стоматолога, - відбілюючі смужки для зубів Celebrity Smile.

Celebrity Smile - це тонкі еластичні смужки, покриті відбілюючим гелем. Вони точно повторюють унікальну форму ваших зубів. Активні компоненти забезпечують відбілюючий ефект і не травмують емаль.

Ефективність смужок доведена клінічно: після першого застосування смужок Celebrity Smile Ваші зуби стануть значно світліше, а вже через 7 днів - посветлеют на 4-5 тонів.