Біг - «біг босоніж по снігу - це не тільки корисно, але й дуже приємно! Так-так) головне, робити
Переваги: бадьорість, доступно, не вимагає грошових вкладень, піднімає настрій, корисно для здововья, самоповагу в кінці кінців
Недоліки: для себе не виявила
Люди зазвичай бігають в теплу пору року, а я дуже люблю бігати взимку босоніж по снігу. Займаюся цим уже кілька зим, тому можу поділитися своїми враженнями і порадами, як правильно бігати босоніж по снігу.
Взимку на нашому Півночі темніє рано, світає пізно, і це дуже добре для мене, тому що у мене трохи екстремальне захоплення, яким я віддаю перевагу займатися в темний час доби (вдень це викликає величезний інтерес оточуючих, а я баришня скромна) - а саме, БІГ по снігу босоніж.
Зайнялася я цим видом бігу кілька років (а вірніше, зим) назад і так захопилася, що з нетерпінням чекаю кожної зими, щоб знову відчути все принадність цього заняття.
Що ж в цьому приємного? - запитаєте ви. Холодно, некомфортно. Насправді це не тільки корисно, але й дуже приємно. якщо бігати правильно.
Я дуже люблю зимову ніч. Тихо, безлюдно, іскриться сніжок, затишно горять ліхтарі, дерева закутаний в зимовий біле вбрання. Краса!
Раніше я заворожено спостерігала цей прекрасний зимовий пейзаж з віконця, але одного разу взяла і вискочила босоніж на пухнастий сніжок, пострибала, побігала хвилинку - і додому. Не передати словами, який це був захват. Всі сплять, а я босоніж по снігу стрибаю - це так незвично і цікаво! Ніхто не бачить, а я один на один з нічним зимовим містом, серед блискучого снігу під зоряним небом! Відчуття дивовижні.
Мені це так сподобалося, що я стала проробляти це регулярно. Я живу на першому поверсі, тому мені дуже зручно: можна швидко вискочити і заскочити назад. Крім позитивних емоцій, адже це ще й загартовування організму! Раніше взимку у мене сильно мерзли ноги, будинки ходила в теплих шкарпетках, але це погано допомагало. Тепер я ходжу вдома в тапочках на босу ногу і нормально. Не пам'ятаю вже, коли застудилася останній раз, так давно це було. А ось мій брат щороку хворіє на застуду, хоча він великий і сильний. Але він не загартований, а я загартована.
Загартовування зміцнює імунітет, поліпшує стан серцево-судинної системи, а такий спосіб набагато приємніше, ніж моржування або обливання крижаною водою. Крім того, я прочитала, що загартовування виробляє гормони радості і щастя.
В-общем, для мене це ідеальний спосіб загартовування, плюс позитивні емоції.
А тепер трохи про те, ЯК я бігаю, правила і поради:
1) Крайнощі до добра не доводять, тому я не чекаю, поки у мене ноги остаточно заледенеют, відчуваю, стали замерзати - відразу додому. Причому вибігати краще з теплими ногами, а не з холодними. Контраст від відчуття теплих ніг і холодного снігу дуже приємний.
2) Найкраще бігати по свіжому снігу - він м'який і пухнастий, а старий сніг жорсткий, колючий, може навіть поранити! Тому по старому снігу я не бігаю.
3) У сильний мороз бігати не дуже-то приємно, якщо на вулиці -25 або -30, я краще утримаюсь. Для мене оптимальна температура від -5 до -20. Також у вітряну погоду бігати небажано.
4) Під час критичних днів теж не бігаю.
Найкраще для бігу - це свіжий сніжок, легкий морозець і безвітряна погода. Вибігаю без шапки, в футболці або легкої кофті і в загорнених спортивках.
Буває, сніг свіжий, але двірники його вже прибрали з дороги, тоді залажу в замет на газоні /
ПЛЮСИ даного заняття:
- не вимагає фінансових витрат
- зміцнює імунітет
- піднімає настрій
Мінусів я для себе не виявила. Може, є якісь протипоказання до загартовування, але вискочити на сніг на одну хвилину навряд чи комусь зашкодить. Взагалі, звичайно, в усьому потрібен здоровий глузд і міра. Для тих, хто бігає давно, можна збільшити час, але для новачків треба починати з мінімуму, сподіваюся, все це розуміють.
Ось таке у мене зимова розвага.
Рекомендую спробувати тим, хто хоче загартовуватися не надто екстремальним способом, зміцнити імунітет і отримати дивовижні відчуття від пробіжки по снігу.
БАЖАЮ ВСІМ ЗДОРОВ'Я І ЩАСТЯ!