Best fit - самий функціональний тренінг - фітнес та краса!
Найперша причина, по якій жінка приходить на будь-яку тренування - це неймовірне бажання схуднути. Можна, звичайно, домогтися результатів не займаючись спортом, але щоб тіло було красивим і підтягнутим без тренувань не обійтися.
Існує безліч напрямків фітнесу. Кожна жінка при бажанні зможе знайти щось для себе. Але не так давно було розроблено абсолютно нове уявлення про те, якою має бути ідеальна тренування. Адже фітнес придумали не тільки для того, щоб активно худнути. Його головне завдання - це покращувати фізичне і психологічне здоров'я.
BEST fit (Best fit, бестфіт) - абсолютно новий і унікальний вид фітнесу, який включає в себе відразу кілька напрямків. Це йога. кардиотренинг. силове навантаження. стретчинг.
Заняття бестфітом безпечні та ефективні. Вони дозволяють за дуже короткий термін перетворити фігуру. Це дивно, але тренування підходять як для досвідчених спортсменів, так і для новачків. На заняття бестфітом може прийти кожен, хто не має протипоказань до інтенсивних кардионагрузки.
Явною перевагою цього виду спорту є те, що він підходить для людей, які збираються витрачати мало часу на спорт, але при цьому хочуть домогтися гарних результатів. Бестфіт дозволяє швидко і якісно розвинути функції людського організму.
Як проходять тренування
Кожна вправа повторюється від п'ятдесяти до ста разів. При цьому виконується кілька підходів. Під час тренування не можна зупинятися. Таким чином, тренується серцевий м'яз і розвивається витривалість всього організму.
Переваги BEST fit
- активне спалювання зайвого жиру;
- значне прискорення обміну речовин;
- підвищення витривалості;
- збагачення організму киснем;
- зміцнення м'язів;
- поліпшення загального самопочуття;
- поліпшення настрою.
Протипоказання BEST fit
- вагітність;
- простудні та вірусні захворювання;
- захворювання серцево-судинної, дихальної систем, опорно-рухового апарату;
- підвищений тиск.
BEST fit для новачків
Щоб побачити позитивну тенденцію в плані поліпшення самопочуття, варто на початковому етапі приділяти особливу увагу ритму серцевої системи, щоб уникнути аритмії і зайвого навантаження на серце. На думку лікарів, найбільш корисні й ефективні для людини такі види спорту, як плавання, спортивна ходьба, неквапливий біг і їзда на велосипеді. Так як бестфіт є високоінтенсивної тренуванням, почніть з малого, підготуйте організм до подібних навантажень, наприклад, з того ж неквапливого бігу або кардиотренировок.
Майте на увазі - інтенсивні тренування з різким стартом можуть доставити здоров'ю серйозні проблеми. Все має відбуватися поступово. Темп необхідно підбирати під себе індивідуально, проконсультувавшись з лікарем, а після в фітнес центрі з інструктором.
Загальні рекомендації:
- рекомендується приділити особливу увагу харчуванню;
- необхідно правильно підібрати одяг і взуття;
- відразу після їжі не бажано приступати до тренувань;
- помірно вживати рідину до і після фізичних навантажень;
- варто долучити подругу до тренувань, так як спільні заняття спортом більш ефективні;
- не варто самостійно підбирати ступінь фізичних навантажень, за рекомендаціями варто звернутися до лікаря.
Правильне харчування є харчування відповідно до режиму. Варто в їжу вживати продукти, що не роблять негативний вплив на здоров'я. Відмовитися необхідно від жирної їжі. Рекомендується звикати до 5-ти разовим харчування. Три рази варто харчуватися повноцінно і два рази перекусити.
Рекомендації з харчування:
- необхідно збалансувати вживання води;
- перед їжею і після їжі потрібно випивати цитрусовий сік;
- необхідно з-за столу вставати з легким відчуттям голоду;
- необхідно відмовитися від консервованих і копчених продуктів;
- овочі найкраще вживати не піддаючи їх термічній обробці;
- не рекомендується холодильник забивати висококалорійними продуктами;
- в їжу варто вживати рибу чи м'ясо приготовані на грилі або тушковані з овочами;
- при приготуванні овочів варто віддати перевагу скороварці, яка здатна зберегти поживні речовини.