Апельсини - корисні властивості, калорійність

Апельсин і сонце - дві кулі оранжевого кольору, що дарують людям здоров'я і красу. Тільки другий в сотні мільйонів разів більше першого. Однак корисні властивості апельсина для людини можуть виявитися не менш значущими, ніж енергія сонця. Родина апельсина - територія сучасного Китаю. Слово «апельсин» - голландське, і означає на цій мові саме «китайське яблуко».

У Європі мода вирощування апельсинів з'явилася в XIX столітті. Культивували апельсинове дерево в оранжереях - особливих приміщеннях, які і назвали-то, власне, за назвою рослини, правда, не по голландському, а з англійської - orange. Існує думка - помаранчевий апельсин корисний настільки, що люди, які живуть в місцях зростання апельсинових гаїв, добріші і, не побоїмося цього слова, щасливі, ніж ті, хто позбавлений цієї радості - жити пліч-о-пліч з апельсинами. Хоча, швидше за все, це гарний міф, але наявність корисних якостей маленьких сонечок сумніву не підлягає.

Хімічний склад

калорійність апельсинів

М'якоть апельсина складається з харчових волокон, що вельми ефективно використовується для підтримки оптимальної маси тіла. Вживання харчового волокна створює суб'єктивне відчуття ситості, оскільки, розбухаючи при русі по травному тракту, волокно об'єктивно збільшує обсяг їжі. При цьому калорійність апельсина невисока - від 70 до 90 калорій (38 ккал на 100 грам) на один фрукт середнього розміру.

Корисні властивості апельсина

Найбільш корисні апельсини червоні, які іноді називають сіцілійськими. Надзвичайно корисний апельсин червоного кольору в боротьбі з онкологічними захворюваннями. Вживання всього лише одного сицилійського апельсина на добу досить для зниження ризиків виникнення і розвитку злоякісних пухлин. Крім цього, крайню цінність являє собою ефективність цих фруктів в очищенні організму. Регулярно їжте апельсини, і ваш організм природним шляхом і в короткий термін позбутися від шлаків і токсинів.

Велику насиченість апельсина вітаміном С використовують для лікування і особливо для профілактики різноманітних застуд і більш серйозних їх «варіантів» - ангіни, грипу, бронхітів і інших. Вітамінна користь апельсина значно покращує функціонування імунної системи, яка протидіє самим різним недугам. Особливо ефективно вирішує цю задачу використання апельсинової шкірки, що містить речовини, які стимулюють вироблення організмом антитіл і попутно захищають організм від шкоди, що завдається вільними радикалами. Медики рекомендують зміцнювати імунітет за допомогою ефірного масла, що міститься якраз в апельсинової шкірці.

Встановлено позитивний вплив вживання цих унікальних фруктів на стан кровоносної системи. Регулярне вживання апельсинів в їжу тягне за собою розрідження крові. У цих умовах прискорюється кровообіг і, як наслідок, поліпшується живлення і дихання всіх органів. Про незвичайні корисні властивості апельсина свідчить ефект зміцнення судин, завдяки чому знижується ймовірність виникнення тромбофлебіту, атеросклерозу та інших судинних відхилень. Корисно вживання цих фруктів для роботи шлунково-кишкового тракту. З'їдаючи всього один апельсин на добу, ви налагоджуєте функціонування системи травлення. Крім того, в деяких випадках апельсин корисний легким проносну дію.

Апельсини використовують для швидкого усунення симптомів авітамінозу, хронічної втоми і інших проблемах із загальним станом організму. При вживанні оранжевого фрукта налагоджується перебіг обмінних процесів, а жінки позбуваються від незручностей менструального циклу. Вельми корисний апельсин для підтримки хворих на цукровий діабет, гіпертонію, подагру, анемії будь-яких форм, при різних збоях в нервовій і ендокринній системах, запаленнях різної природи.

шкода апельсинів

На закінчення необхідно згадати про протипоказання до вживання апельсинів і апельсинового соку. Існують певні захворювання, при яких корисні властивості апельсина обертаються шкодою, що доведено клінічними дослідженнями. Вживання апельсинів заборонено при розладах кишечника, виразці шлунка, гастритах, що супроводжуються підвищенням рівня кислотності. При надмірно великих дозах споживання цих фруктів розвивається цукровий діабет. Тому дотримання заходів вживання апельсинів виключить всі негативні наслідки.