Антикатаболиком препарати які катаболізм, bcaa, протеїн, креатин і аскорбінова кислота
Антикатаболиком - це препарати і речовини, які здатні нівелювати про-процес ка-та-бо-ліз-ма, неминуче виникає в організмі під час дефіциту пі-та-тель-вих ре-вин або анаболічних гормонів. Антикатаболиком, відповідно, б-ва-ють двох ти-пов, пер-ші га-сят дефіцит поживних речовин, другі - дефіцит ана-бо-ли-чес-ких гір-мо-нів. До першої групи належать не тільки препарати, але і звичайна їжа, на-прі-мер, пос-ле тре-ні-рів-ки завжди спостерігається катаболізм, а гречка з м'ясом цей про-процес по-дав-ля-ють, але в дан-ної статті ми поговоримо саме про препарати, які мож-но ис-поль-зо-вать під час «сушки», або після тренування під час етапу набору мас-си і про-ра-бот-ки си ло-вих по-ка-за-ті-лей.
До другої групи антикатаболиком відносяться препарати, що підвищують гормональний фон, на-прі-мер, анаболічні стероїди. або тестостеронового бустери. Пос-лід-ня при-ме-ня-ють, як пра-ви-ло, після скасування анаболіків, з метою мінімізації від-ка-та після курей-са, перші препарати віднести до ан-ти-ка-та -бо-ли-кам складно, це швидше сти-му-ля-то-ри рос-та, хо-тя чис-то технічно вони є ан-ти-ка-та-бо-ли-ка-ми. Про тес-то-сте-ро-но-ші бус-ті-ри ми вже писали окремий огляд, з яким Ви можете оз-на-ко-мить-ся по си лан-ке ви-ше, в дан-ної статті ми розглянемо ті препарати, які спо-соб-ни-збе-нить мак-си-мум м'язових структур під час «сушки» і збільшити віддачу від тре-ні-ро-валь-но-го про-цес-са у вре- мя на-бо-ра м'язової маси.
Антикатаболиком: препарати
Швидкий протеїн: хороший і відносно дешевий замінник BCAA, тому, ес-ли немає де-млостей на бцаш-ки, то найбільш оптимально взяти собі швидкий протеїн. Як виб-рать про-ті-ін Ви мо-же-ті про-чи-тать тут. власне в цій статті ми детально раз-об-ра-чи все ви-ди про-ті-ін. Пити швидкий протеїн в якості ан-ти-ка-та-бо-ли-ка слід з ут-ра, до тре-ні-рів-ки, у вре-мя і сра-зу пос-ле. Якщо протеїн поєднується з прийомом BCAA, тог-да про-ті-ін мож-но пити з ранку і перед тренуванням. У разі якщо Ви не го-то-ві-тесь до чимось пі-о-на-ту, його промінь-ше ме-шать з молоком, якщо ж треба злити воду, тоді, ко-неп-но, від мо лоч-ки при-дет-ся відмовитися. Кращого результату можна досягти при сов-місць-ном при-ме-ні-ванні ка-зе-ї-на на ніч. Поєднуючи ці три протеїнові добавки, Ви смо-же-ті зна-чи-тель-но по-ви-сить концентрацію білка, практично нівелюючи НЕ-про-хо-ді-ність в раз-ру-ше-ванні м'язів ор-га -ніз-мом.
Креатин: сама робоча спортивна добавка, яку можна застосовувати і в якості ан-ти-ка-та-бо-ли-ка, при-чому, не толь-ко тому, що креатин стимулює секрецію міо-ста-ти-на, або поз-по-ля-ет швидше утилізувати підшкірно-жирову клітковину, а й по-то-му, що він яв-ля-ет-ся енер-ге-ти-ком. Під час «сушки» дуже важко тренуватися, по-скільки-ку енер-гии ма-ло, організм намагається її економити, а креатин цей процес ні-ве-ли-ру-ет і так-ет до-пол-ні-тель -ві сили для силових тренувань. Якщо Ви не го-то-ві-тесь до чимось пі-о-на-ту, то кре-а-тин обов'язково повинен бути у Вашому наборі при пра-цю-ті на рель-еф. Ес-ли ж Ви хочете засушити до стану «лушпиння шкірки», тоді кре-а-тин при-дет-ся ис-лю-чить через його спо-соб-ніс-ти затримувати воду.
Аскорбінова кислота: один з найбільш доступних джерел вітаміну C, яка не-про-хо-ді-м для нор-маль-но-го засвоєння білка, а так само для придушення ви-ра-бот-ки кор-ти-зо- ла. Су-точ-ва до-зи-рів-ка 150-200мг, оскільки під час дієти для по-ху-де-ня, як пра-ви-ло, кач-ки їдять по-ви-шен-ну кількість білка, зокрема, якщо Ви ис-поль-зу-е-ті про-ті-ін і BCAA, то ас-кор-бі-но-вая киць-ло-та поз-по-літ підвищити їх еф-ФЕК-тів- ність. Як пря-мій ан-ти-ка-та-бо-лик ві-та-хв C слід приймати прямо перед тре-ні-рів-кою, що поз-по-літ годину-тич-но ні-ве-ли ро-вать ви-ра-бот-ку кортизолу. Але слід врахувати, що вітамін C так само і ан-ти-ок-си-Данте, по-це-му він за щі ща-ет ліпопротеїни від окислення, що ні-про-хо-ді-мо для ре- дук-ції під-кож-но-жирової клітковини, так що перед кардіо тре-ні-рів-ка-ми ас-кор-бі-но-ву кис ло ту промінь-ше не приймати.