Аніта луценко "я завжди дотримуюся принципу не робити нічого такого, від чого ти потім можеш не спати

Аніта Луценко - про те, як їй приснився проект WOWBODY. про фантазії про Річарда Гіра і Джулію Робертс, і про корисні вправи для гарного сну. Відома фітнес-тренер і героїня проекту "Very bad bed stories" чесно розповіла про свої постільних секрети.

Що для тебе сон? Про що це?
Сон. незбагненне щастя (сміється). Я вважаю, сон - це відновлення. Якщо ти лягаєш спати до 12 ночі - це те, що потрібно. Переконана, що якщо засипати о 9 годині вечора, то ти виспишся на 100% прямо кльово-кльово. А якщо заснеш після 12 ночі, то буде вже не так круто.

Тобі в цьому житті спокійно спиться?
Так. У моїх батьків завжди був принцип: не робити нічого такого, від чого ти можеш потім не спати ночами. Я з цим повністю згодна. Коли тебе мучить совість - є безсоння, коли не мучить - її немає. Я безсонням не страждаю. Тому, що завжди, коли я беруся за справу, намагаюся не зробити нічого такого, через що вночі можу погано спати. Це визначає мої вчинки.

Коли ти лягаєш спати: за покликом організму або як виходить?
Згідно серії серіалу: вийшла наступна чи ні (сміється). З народженням дитини, я намагаюся лягати спати за графіком. Мія (дочка Аніти - прим. Ред) спить з 8 вечора до 8 ранку. Тому о 9 годині я вже намагаюся заснути. Я мама, яка годує, і для мене дуже важливо висипатися.

Який час для тебе найпродуктивніший для роботи? Ти людина дня або ночі?
Дня, однозначно. Точніше навіть ранку. Все, що я роблю з 9 до 13, чудово виходить. Пізніше вже продуктивність трохи йде на спад.

Чи є у тебе якийсь бич щодо сну, ліжку, ліжка?
Я виберу найкращу подушку собі. А ще я люблю, коли є велике теплу ковдру, навіть коли жарко. Воно служить просто для того, щоб закинути на нього ніжку.

Взагалі мені мама колись сказала, що я не принцеса Це було після того, як одного разу ми поїхали в Крим, і я проспала на лавці всю ніч. Тому іноді мені без різниці, де спати.

З якою людиною з нині живих або вже немає, ти б хотіла розділити ліжко?
У мене немає кумира або ідеалу. Немає такої зірки, яку я б хотіла зустріти на вулиці і захоплено пищати "Ааааа, я так рада вас бачити!".
Ось єдиного, кого тільки можу назвати, це Річарда Гіра - любов дитинства з фільму "Красуня". Можна з Джулією Робертс разом. Просто, щоб запитати, як у них справи, і поговорити.

Спати в поодинці - егоїзм?
Ні, я думаю, спати поодинці комфортно. Людина висипається добре - ніхто на тебе не закидає ноги ... Спати разом - це любов, а коли потрібно виспатися - це один.

Уві сні до тебе приходять нові думки, відкриття, інсайти?
Так, кілька разів було таке. І я навіть думаю, що моя програма WOWBODY мені наснилася. Я прямо прокинулася з чітким розумінням, що потрібно зробити. Для мене ідеї уві сні - це звичне явище, приблизно раз на півроку щось таке відбувається.

У тебе бувають незвичайні або віщі сни?
Напевно ні. Скільки я не намагалася зіставити сон і реальність - збігів немає. Не думаю, що у мене сни віщі. Просто все, що ми пережили за день, відображається в нашій свідомості.

Які у тебе стосунки зі сном і постіллю були в дитинстві?
Я завжди добре спала. Тільки моя голова стосувалася подушки - через 30 секунд я вже тихенько сопла і бачила сни. Я не знала, що таке лежати годинами і дивитися в стелю. Тому я в дитинстві ніколи баранчиків перед сном не вважала.

Зараз мої стосунки зі сном особливо не змінилися: ті ж 30 секунд, і сни у мене яскраві, красиві.

Де ти ніколи не будеш спати і чому?
У хостелі не зможу спати. Мені неприємно, коли хтось поруч хропе. А раптом я сама хроплю? Я ж не знаю (сміється).

З ким би ти ніколи не лягла в ліжко і чому?
З НЕ друзями.

Речі, які ти ніколи не робиш в ліжку?
Я не п'ю кави в ліжку - мені здається це незручно. Я люблю каву з круасаном десь за столом з гарним видом на вулицю, вже нафарбованої і пріхорошенной. Ще я не їм в ліжку.

А які речі ти робиш тільки в ліжку?
В принципі, все, що я роблю в ліжку, я можу робити в будь-якому іншому місці в квартирі (сміється). Єдине, це наношу якісь крему і лосьйони на ніжки. У ліжку це дійсно зручно.

Сама незвичайна річ, яка сталася з тобою вночі?
У мене, напевно, самі спокійні ночі серед всіх людей. Хоча згадався один випадок з дитинства. Одного разу наша сім'я прокинулася серед ночі від того, що вся підлога в квартирі був залитий чимось корисним, після великого вибуху. І коли ми вибігли, то побачили, що один з 50-літрових бутлів, в яких тато робив вино, вибухнув. У нас вся підлога була залита вином.

Найдивовижніше, що ти накоїла вночі?
Якось я не спала три доби. Тобто це було і вночі, в тому числі. Я поїхала на рітріт в Таїланді в Інтернаціональний Буддійський монастир. Програма там тривала 21 день, в кожен з яких були нові завдання і випробування. І останні три доби потрібно було не спати, а постійно медитувати.

Медитації тривали по 2 години, а між ними перерву 40 хвилин, в який тобі не можна абсолютно нічого робити. І через добу до 6 ранку, я вже розуміла, що все - більше не можу.

Прийшла до Майстра, і він мені сказав: "Добре, давай зробиш останню медитацію, а потім якщо переможеш, то ще одну і можеш припинити". Я зробила одну, відпочила, потім ще одну, ще. подумала: "Та, що тут вже залишилося". Так все до кінця і витримала.

І тепер, коли буває, що у мене немає часу на сон - 4 години ночі, а ти ще на ногах, я розумію, що, в порівнянні з 3 цілодобово, - це дрібниця. Зараз думаю, що цей досвід був хорошою підготовкою до народження дитини. Ну, добу не поспиш, це ж не троє.

Ти погана чи хороша дівчинка?
Гарна!

Це твоє думки або оточуючих?
Близько думають, що хороша. А "далекі", що погана.

А що для тебе хороша дівчинка?
Хороша - це добра, уважна. Вона має свою думку. Вона не рятує інших, коли її про це не просять, і може порадити щось не виходячи з того, що ти хочеш почути, а те, що дійсно думає (нехай навіть це може бути образливою правдою).

Важливо бути хорошою і для себе особисто. Це стосується вчинків, за які може бути соромно чи ні. Тут ще важливо задати собі питання: ти так хотіла вступити або хтось інший хотів, щоб ти так зробила? Ось якщо я зробила так, як я хотіла, тоді я для себе хороша.

Чи любиш ти валятися в ліжку?
Не люблю. Будильник продзвенів, я прокинулася, встала і пішла. Навіть на вихідних так. Мені здається, це від того, що у мене кожен день, як свято.

З чого б ти радила почати ранок, щоб після сну швидко прийти в себе і тримати себе в формі?
Ідеальна ранкова зарядка для мене - це, звичайно, Сурія Намаскар. Поєднання сили, гнучкості і дихання в одному. Не потрібно нічого вигадувати, просто виконуєш 3 кола, і твоє тіло скаже тобі спасибі!

Які корисні вправи ти б порадила Новомосковсктелям робити перед сном, щоб розслабити тіло і легко заснути?
При безсонні моїм клієнтам допомагає ось такий "прийомчик": потрібно дихати животом (на вдих надуваємо живіт, заповнюючи повітрям, на видих - здуваємо) і при це потрібно промовляти "вдих 54 - видих 54, вдих 53 - видих 53." Зазвичай до 40 ніхто не доходить. )

Що б ти порадила по харчуванню перед сном?
Я проти НЕ є після 18:00. Я вважаю, що оптимально і допустимо - це їсти до 20:00. Ще ідеальнішого, якщо через 4 години після їжі ти ляжеш спати. Інакше, знову захочеться їсти і тоді доведеться випити кефір, або білок від яйця з огірком. Головне, пам'ятати загальне правило: сніданок і вечеря повинні бути легкі! А обід самий щільний і ситний.

Фото: Соломія Сушельніцкая