Аллен Карр - легкий спосіб кинути палити
Отже, якщо ви вже готові до цього, виберіть час, щоб викурити свою останню сигарету. Але перш ніж зробити це, дайте собі відповідь на два важливих питання:
1. Чи відчуваєте ви впевненість в успіху?
2. Вбачається чи вам майбутнє похмурим і похмурим, або ви відчуваєте почуття наснаги від свідомості, що ось-ось досягнете чогось чудового?
Якщо у вас є хоч найменші сумніви - перечитайте книгу.
Пам'ятайте: ви ніколи не приймали рішення потрапити в нікотинову пастку. Але ця пастка влаштована для того, щоб поневолити вас на все життя. Звільнитися з неї можна, тільки прийнявши тверде рішення викурити свою останню сигарету.
Пам'ятайте: єдина причина, по якій ви вже прочитали книгу до цієї глави, полягає в тому, що вам страшенно хочеться позбутися від куріння. Отже, прийміть позитивне рішення прямо зараз. Дайте урочисту обіцянку, що, докуривши свою останню сигарету, незалежно від того, легко вам буде чи важко, ви більше ніколи не закурите наступну.
Можливо. ви стурбовані тим, що вже кілька разів в минулому давали подібні обіцянки. але продовжуєте курити, або тим, що вам доведеться пережити важкий період часу. Не бійтеся. Найстрашніше, що може трапитися з вами - це невдача в цій спробі позбутися куріння, тому вам абсолютно нічого втрачати. А придбати ви можете так багато!
Перестаньте навіть думати про невдачу. Кинути палити не просто легко - цим процесом можна по-справжньому насолоджуватися. Цього разу ви збираєтеся застосувати «Легкий спосіб»! Вам потрібно лише слідувати тим простим вказівкам, які я вам пропоную:
1. Дайте урочисту обіцянку - і дайте його серйозно.
2. викурити свою останню сигарету свідомо, глибоко затягуючись цією гидотою, щоб вона надходила прямо в легені. Потім запитайте себе: «А що тут, власне, робить приємність?»
5. Лише сумніви роблять відмова від куріння важким. Тому ніколи не сумнівайтеся в своєму рішенні, адже ви знаєте, що воно - правильне. Якщо ви почнете сумніватися в ньому, то опинитеся в тупиковій, патової ситуації. Пристрасно бажаючи сигарету, але не дозволяючи собі закурити. ви будете почувати себе нещасними. А якщо все-таки закурите, то станете ще найнещасніші. Який би системою ви не користувалися, принциповий тільки одне питання: чого ви намагаєтеся досягти, кидаючи курити? Ніколи більше не курити? Ні! Багато екс-курці не курять, але живуть з тугою про сигарету. У чому полягає даний відмінність між курцями і некурцями? У некурящих немає ні потреби, ні бажання курити; вони не сумують про сигарети, і їм не потрібно застосовувати силу волі, щоб не палити. Це - ваша мета, і досягти її в наших силах. Щоб стати некурящим і перестати сумувати про сигарети, вам не потрібно нічого чекати: це відбувається в той момент, коли ви докурив свою останню сигарету.
Перекривши надходження нікотину, ВИ ВЖЕ СТАЛИ ЩАСЛИВИМ ТРИМАЙТЕСЯ.
Але щоб залишитися в цьому стані назавжди, вам доведеться прийняти деякі умови:
1. Ніколи не сумнівайтеся в своєму рішенні.
2. Не чекайте, що «станете некурящим»: нічого особливого більше не станеться, а пусте очікування веде до формування фобії.
3. Не намагайтеся не думати про куріння і не чекайте настання «моменту істини». Цей шлях також веде до фобії.
4. Не використовуйте замінники нікотину.
5. Дивлячись на курців, намагайтеся бачити, ким вони є насправді; шкодуйте їх, а не заздріть.
6. Не міняйте свого життя через те, що кинули палити, які б дні не випадали вам, радісні або важкі. Немає ніякої потреби в принесення жертв. Пам'ятайте, що ви не кидали жити і ні від чого в своєму житті не відмовлялися. Навпаки: ви зцілили себе від жахливої хвороби і зуміли втекти з страшної в'язниці. З плином часу ваше здоров'я, фізичний і розумовий, ставатиме все краще, і життєві злети будуть здаватися все вище. а падіння - менш болючими, ніж коли ви були курцем.